Min egna lilla värld

Full av energi

2012-02-13T23:25:00.000+01:00

Helgens alla godsaker gjorde sitt och jag hade grymt mycket energi i kroppen på dagens pass. Började skriva en träningsplanering men kom aldrig längre än till idag och då stod det Indoor Walking puls men när jag kom till gymmet fanns det inga platser kvar och passet var bytt mot ett vanligt medelpass så jag struntade i att vänta på drop-in platserna (är glad att jag gjorde så för det var flera stycken som kommenterade att de inte tyckte det varit något bra pass efteråt i omklädningsrummet).

30 min crosstrainer, 3-minutersintervaller

30 min motionscykel, 3-minutersintervaller

Efter första rundan med intervaller på crosstrainern kände jag att jag kunde öka två nivåer på varje del och gjorde likadant på cykeln också utan att det faktiskt kändes speciellt mycket tyngre än vad det brukar göra. Skön kick!

Mina 3-minutersintervaller består av 3 min lätt motstånd, medelsnabbt tempo (återhämtning), 3 min medeltungt motstånd, snabbt tempo och 3 min tungt motstånd, medelsnabbt tempo.

Nu ska jag lägga ihop datorn och gå och drömma om vigselringar!

Sammanfattning vecka 6

2012-02-13T11:14:00.000+01:00

Förra veckan glömde jag väga mig så jag struntade helt i det och imorse var det plus minus noll från senaste vägningen men med tanke på all njutning i helgen så är jag nöjd med det.

Träning har det inte blivit speciellt mycket av under förra veckan heller, två pass är inte mycket att hänga i granen men valde att vila och ta det lugnt eftersom sömnen blivit lidande i helgen så jag är redo att starta denna veckan med mycket energi istället.

Måndag: Ingen träning
Tisdag: 30 min cardio, biceps och axlar
Onsdag: Ingen träning
Torsdag: 40 min cardio och mage
Fredag: Ingen träning
Lördag: Ingen träning
Söndag: Ingen träning

Njutning i stora lass

2012-02-13T10:56:00.000+01:00

Vilken underbar känsla jag har i kroppen just nu och ändå har jag inte varit och tränat!

Hade en helt fantastisk kväll med kollegorna i fredags med så många skratt och ännu fler underbara moments att lägga till i minnesbanken.

I lördags morse, efter några timmars för lite sömn, väcktes jag av något som jag nog inte skulle kalla skönsång direkt men iaf Ja må hon leva och Alexander skrålade Happy Birthday. Många paket, men finast var ändå innehållet i det helt vanliga vita kuvertet. När jag öppnade trillade ett litet inplastat kort ut som min käre sambo knepat och knåpat ihop där det stod att han bokat vigsel åt oss.

Vi har pratat om det men så kom det barn och hus emellan men nu tyckte han att det var dags.

Så all den där goda maten jag njutit av i helgen; tapas i fredags, fin-fin köttbit med ett riktigt gott rödvin till i lördags, hemgjorda semlor istället för tårta samt hemgjord pizza igår är det slut på för nu är det hårdträning som gäller!

En helt vanlig helg...

2012-02-10T16:29:00.001+01:00

Ser fram emot en hel helg med roligheter och är laddad som tusan och inledde fredagen med ett besök hos fina frissan. Snygg som attan kom jag därifrån och japp, båda barnen var med och de skötte sig exemplariskt!

Fortsatte dagen med att få bilen påkörd av en som uppenbarligen inte hade koll på det här med att köra bil med släp men tänkte vara klar och snabbt som attan smita ut när M kommer hem och ta miniräsern in till Göteborg för en kväll med bästa kollegorna (som dock kommer vara fd kollegor från 1/9, fast det vet de inte om än...). Inget att käbbla om, skadan är redan skedd och den där bilen ryker så fort det bara går när jag börjat nya jobbet för det är femte gången den får lite omvårdnad pga någon annans vårdslöshet.

Imorgon är det mat på stan med mamma, pappa, bror och hela lilla familjen så klart och på söndag ska det bakas och moffas semlor i sällskap av M's syskon med tillhörande familjer.

Ska försöka hinna med Hoppis & Skuttis med Alexander, träna själv och så skulle visst Alexander gå på bio med min bror också.

Tack o lov är inte alla helger så här!

Något omotiverad

2012-02-09T23:15:00.002+01:00

Lite frustrerad, lite för lite energi i kroppen och lite för mycket annat som snurrade i huvudet gjorde att dagens träning blev något omotiverad.

Började med att jag upptäcker att ännu en söm gått upp på mina skor (visserligen inget som påverkar min träning men bara faktum stör mig), fullt med folk i gymmet men hittade ett löpband som jag intog med tanken att köra 2+2 min intervaller efter uppvärmning. Gick jättebra första 4 intervallerna sen fick jag ont i framsida vader och mitt humör och min motivation landade i samma höjd som mina fotknölar.

Tänkte ge magen en omgång i maskinerna och började köra men insåg att lyfter jag häcken från den här maskinen får jag ställa mig i kö till de andra så jag fortsatte ett par set till. Crosstrainer var inte min kompis idag så jag högg en matta och körde lite mer mage innan jag avslutade med en härlig stretch och något bättre humör!

30 min löpband inkl 10 min uppvärmning
crunches i maskin, 10 set á 15 rep
10 min crosstrainer
10 min Daily Ab Workout

Har haft bättre träningspass men även sämre så jag är nöjd med det.

Ett riktigt måndagsexemplar?

2012-02-09T23:00:00.001+01:00

Måste för andra gången lämna in mina skor till skomakaren för att få dem lagade då en söm gått upp.

Första gången för att sömmen gick upp som håller en liten skinnbit? med hålen längs fram och nu är det plösen som håller på och lossna, sitter i ett par stygn bara, och samma sak som innan fast på andra skon.

Visserligen ingen större kostnad att laga hos skomakaren men Asics- det är inte ok att sömmarna går upp på ett par skor efter så lite användande, speciellt inte när det händer mer än en gång.

Dagens träning (äntligen!)

2012-02-07T20:59:00.001+01:00

Väntade ytterligare en dag och satsade på att jag skulle känna mig bättre idag, vilket jag gör men oj vad en veckas uppehåll kan göra mycket. Tog det ganska lugnt men ändå så att jag fick jobba.

30 min crosstrainer

bicepscurl med hantlar
baksida axel i dragmaskin
axelpress över huvud med hantlar

Nöjd!

Hembesök

2012-02-07T11:15:00.003+01:00

Alltså, jag städade i lördags- dammsög och torkade golven och idag när solens små strålar letar sig in i alla skrymslen och vrår så ser jag hur dammråttorna dansar salsa på golvet.

Förstår inte hur det kan bli så dammigt på så kort tid så morgonen inleddes med ett varv med dammsugaren i hela huset så nu slipper iaf chefen behöva ta sig en svängom med husdjuren när han kommer i eftermiddag.

Ja, just det- får hembesök av chefen! Inte illa att ha utvecklingssamtal på hemmaplan. Snacka om fördel- eller?

Nyekiperad

2012-02-06T17:55:00.003+01:00

Jag råkade få med mina absoluta favvoträningstights från Nike i en vanlig maskin, dvs med sköljmedel. Vet inte om det var sköljmedlet eller om det bara var ytterligare en tvätt som gjorde att de tappade stunsen lite, blev lite mjukare och sladdrigare- inte lika hårda i stretchen som innan. Märkte även när jag satt på motionscykeln häromdagen att de liksom blivit tunnare för huden lyste igenom (och det är något av det osnyggaste jag vet, när tightsen är så tunna att man ser igenom). Tja, de är gamla och välanvända så det var väl bara att inse att de håller inte i hur många år som helst.

Dock får jag faktiskt säga att iaf när det gäller byxor så följer kvaliteten priset för även om Nike och Röhnisch (nu nämner jag om dessa två märken eftersom det är de jag har erfarenhet av) är ganska dyra när det kommer till träningsbyxor så håller de väldigt länge.

Jag har bl a två par Röhnisch-byxor (tror inte de hette så då men de är likadana som dagens Maja Loose Pants) som jag haft i över 5 år och använt, tvättat och slitit på väldigt mycket då de varit mina absoluta favoriter både för träning, hemmamys och perfekta både under och efter mina graviditeter med den höga midjan. Det enda är att trycket "Röhnisch" har börjat försvinna på dem men de håller formen, stretchen är lika bra och det märks knappt att de är använda.

Så efter lite tvekan så klickade jag hem ett par Röhnisch Plus Capri med Shape-material, tycker att de är lite väl dyra eg men de är supersköna! De åker gärna ner och korvar sig i knävecken till en början men när man blir lite varm så sitter de perfekt på plats och jag tänker knappt att jag har byxor på mig. Höga och bra i midjan som jag gillar och de håller in och håller på plats och bästa av allt så gör materialet att diverse skavanker på låren inte syns (har hemska åderbråck på ena benet som buktar ut och är mindre snyggt). Vi får hoppas att dessa håller lika bra som mina favoritbyxor!

Eftersom min födelsedag är i antågande blev byxorna en förtidig födelsedagspresent från M och då får man ju passa på så jag slog till på en topp också! (Tips! Röhnisch och Tropicana har en kampanj tillsamms just nu där man kan få 200:- rabatt).

Förändringar är skrämmande

2012-02-06T16:22:00.000+01:00

M åkte för att möta upp sin fd kollega för lunch men innan han åkte så vände han sig om och sa- det känns som jag skolkar eller nått. Inte konstigt, han har jobbat varenda vardag i nio år och därtill en hel del nätter och helger. Att kompensera långa arbetsdagar eller helgjobb med ledighet fanns inte men nu, efter två arbetade lördagar på rad är han ledig på en måndag, han har fast månadslön och fasta arbetstider- ja, även det som anses som normalt för de flesta kan verka skrämmande för andra.

Själv är jag rädd, livrädd rent ut sagt. Blir fnissig och så pirrar det i magen när jag tänker på det, undrar vad jag gett mig in på och ser framemot onsdag med skräckblandad förtjusning, men det sägs ju att förändring är bra så jag får väl försöka pränta in det i min hjärna.

Snabba ryck

2012-02-06T09:03:00.001+01:00

Det var inte alls länge sedan Stevia godkändes men det verkar som flera företag stod redo med produkter sötade med Stevia och bara väntade på godkännandet bl.a. Vitamin Well.

Häromdagen hittade jag Stevia sötningsmedel på Willys och även mandelmjöl- känns som att oavsett hur omdiskuterad lågkolhydratkosten är och vad vår inställning till den är så kryper den in i vår vardag ändå.

Sammanfattning vecka 5

2012-02-05T22:49:00.003+01:00

Tja, denna veckan har ju inte varit något att hänga i granen direkt vad gäller träning men hellre bli frisk fort och kunna träna ordentligt istället för en utdragen halvseg förkylning så kroppsvård får vi väl helt enkelt kalla det.

Måndag: Styrka
Tisdag: 75 min cardio
Onsdag: Ingen träning
Torsdag: Ingen träning
Fredag: Ingen träning
Lördag: Ingen träning
Söndag: Ingen träning

Önskelista

2012-02-04T13:32:00.003+01:00

Sitter här i min ensamhet (eller jag har ju två underbara virvelvindar som yr kring benen på mig så helt ensam är jag ju iofs inte) och sörjer.

Alla bilder från the Nike Blast ser väldigt inbjudande ut men det har jag redan bestämt mig att jag inte ska bry mig så mycket om när jag tog beslutet att inte åka även om jag hemskt gärna velat MEN min dator är död, tot, dead- ja, stendöd helt enkelt.

Verkar vara samma fel som jag hade ca 6 mån efter att jag köpt datorn och stackarn fick åka skytteltrafik mellan mig och HP service som inte verkade kolla att den faktiskt fungerade innan de skickade tillbaka den till mig två gånger om. Fast jag har hittat en ny, fin sak som nu står överst på min önskelista, fyller ju faktiskt snart år...

Saker jag inte tycker om

2012-02-02T10:10:00.003+01:00

Det finns några saker jag inte tycker om och framför allt inte när de inträffar samtidigt:

Feber
Ont i halsen
Vara täppt i näsan

Men guess what!? Det är jag i ett nötskal idag.

Jag tycker inte om att vara förkyld o känna mig ynklig men med en febrig Lukas som sällskap så blir det mycket mys i sängen. När han som nästan aldrig varit still i mer än 5 sekunder i hela sitt lilla liv plötsligt vill gosa och kura ihop sig i famnen vet man att det inte står helt rätt till och då gäller det att passa på.

Vad gör ni en härlig vinterdag som denna?

Dagens träning

2012-01-31T22:40:00.001+01:00

Kom hem och dog totalt, värsta urladdningen så uppenbarligen hade jag spänt mig en hel del inför dagens möte, som fö gick bra. Hur bra får vi dock se nästa vecka.

Uppbådade trots det lite energi och tog mig till gymmet för 75 min cardio.

30 min crosstrainer, 3 min intervaller
15 min löpband, 1 min intervaller 6,5/ 10km/h
30 min motionscykel, 3 min intervaller

Skönt, svettigt och välgörande!

Uppäten

2012-01-31T20:14:00.001+01:00

Undrade vart min nya Fitness Magazine, som låg vid sidan av min säng, tagit vägen- hittade den halft uppäten i lillemans säng...

En dag med lite av varje

2012-01-30T09:53:00.005+01:00

Veckan började bra, minus på vågen och humöret blev genast bättre. Fick tom fram måttbandet och totalt -13 cm på 6 mätpunkten.

Haft en härlig dag i Slottsskogen med barnen; sol, snö, kallt, fika och utelek. Helt magiskt och underbart!

Avslutade dagen med ett halvdant träningspass, biceps och axlar, några swingar med en kettlebell sen orkade jag inte mer- för mycket folk överallt. Handlade, tankade bilen och sedan startade jäkeln inte. Bogserhjälp igång, ihjälfrusna fingrar och nu förberedelse för imorgon- jag ska på intervju!!! Hjälp, börjar bli nervös. Ska lämna lilleman till farmor och farfar ensam för första gången, vill göra ett bra intryck så ny outfit är inhandlad och jag är laddad!

Sammanfattning vecka 4

2012-01-29T16:15:00.000+01:00

Veckans träning blev inte alls som planerat och under mitt mål med fyra pass per vecka men ibland kommer själva livet emellan och då fick det bli så här.

Måndag: 60 min cardio
Tisdag: 60 min cardio
Onsdag: Vilodag
Torsdag: 15 min crosstrainer & mammajympa
Fredag: Vilodag
Lördag: Ingen träning
Söndag: Ingen träning

Det där med vikten av vikten och vågen

2012-01-28T06:35:00.000+01:00

Läste ett jättebra inlägg av Anna Duberg som handlade om vikt som grott lite i mitt huvud och känner att visst har Anna rätt och även om jag inte är någon slav under vågen- väger mig just nu iom Rivstarten, en gång i veckan men skulle lika gärna kunna glömma bort att väga mig för så oviktig är vågen för mig- MEN för mig (vill inte skriva oss då jag inte gärna vill dra alla överviktiga över en och samma kam men skulle tro att samma sak gäller för många andra) är vikten en indikation på huruvida min kamp ger resultat eller inte. Visst kanske det märks lite att kläderna sitter lite lösare efter ett par kilo men det spelar liksom inte så stor roll för det är inte fakta- det är bara en känsla.

Jag kan känna mig snygg när jag tittar i spegeln ena dagen men nästa så känner jag mig som en flodhäst och för mig är det viktigt att känna mig fin för det gör att jag känner mig säker. Vet dagar då "ingenting passat" och det jag sett i spegeln fått mig att må dåligt och känner jag mig obekväm så syns det på hela mig och hela mitt kroppsspråk. För mig som ofta står inför kunden och representerar hela företaget är det oerhört viktigt att jag känner mig trygg och att då stå där och känna sig obekväm pga hur jag ser ut gör att jag faktiskt gör ett sämre jobb, tar inte diskussioner eller argumenterar på samma sätt.

Sedan hur andra uppfattar mig det är väldigt sekundärt för det har jag väldigt svårt att ta in, oftast. Det beror också på hur jag själv känner mig, känner jag mig fin så har jag lättare att ta till mig positiva utseenderelaterade kommentarer. De negativa tar jag tyvärr alltid till mig oavsett humör. Jag har min bild i huvudet hur jag ser ut och kan säga att den stämmer inte överens med verkligheten och har inte gjort på många år- varken när jag var som tjockast eller smalast.

Att mäta sig är visserligen ett annat sätt som också är fakta men där har jag inga referenser av vad som är smalt eller tjockt- visst, höga siffror är dåligt och låga siffror är bra och varje cm som försvinner är ju också bra men det tar (iaf för mig) längre tid att se resultatet mha ett måttband än vågen så därför kommer jag behålla min våga och fortsätta använda den som en referens för mitt kämpande.

Idag var ingen bra dag, men imorgon är en annan dag och förhoppningsvis känner jag mig lite mer snygg, stolt och stark då!

Intressant fakta?!

2012-01-27T22:43:00.003+01:00

Spenderar min fredagskväll i soffan och kollar på Biggest Loser US säsong 12 och i avsnitt 8har de med en person som forskar omkring hjärnan och pratar om hur hjärnan påverkas när en smal resp överviktig person utsätts för en frestelse.

När en smal person utsätts för en frestelse påverkas ett litet område av hjärnan medans när en överviktig person utsätts för en frestelse så påverkas ett stort område av hjärnan, dvs frestelsen är betydligt större/kraftigare hos den överviktige personen.

När de sedan äter av det som har frestat dem så visar hjärnan på en stor tillfredsställelse för den smala personen men en liten tillfredsställelse hos den överviktige, vilket ger slutsatsen att en överviktig person måste äta mycket mer för att uppnå samma grad av tillfredsställelse som en smal person.

Inga nyheter kanske men tyckte det var en väldigt bra illustration.

Men betyder detta då att vi överviktiga måste kämpa hårdare för att motstå en frestelse jämfört med en person som inte är överviktig, eller är det bara att bestämma sig???

Dagens träning

2012-01-26T13:30:00.002+01:00

Det var ju det här med att komma upp, få på sig kläder och komma iväg på morgonen numera när jag inte behöver lämna Alexander (M börjar 9 och lämnar strax innan eftersom förskolan ligger på vägen och så har han ca 3 min med bilen till jobbet sedan) men lyckades iaf vara på gymmet så jag hann med ett par minuter på crosstrainern innan jympan. Hade säkert kunnat pressa in några minuter till men vill inte behöva stressa när jag har Lukas med mig.

15 min crosstrainer

45 min mamma-jympa

Nu efter jag hämtat Alexander kommer nästa jympapass- men det är mer av den mentala varianten; storhandling med båda barnen!

Träningskläder för oss tjockisar

2012-01-25T15:30:00.005+01:00

Jag har flera gånger skrivit om att det inte är lätt att hitta träningskläder för oss som drar storlek större (44 och uppåt) men fler och fler börjar inse att det är pengar i träningskläder men också träningskläder i större storlekar.

Stadium har börjat mer ett par plagg, Intersport har också storlekar upp till 48/50 och nu senast idag såg jag att KappAhl av alla har gett sig in i träningsklädesbranschen. Förvånande men antar att det ligger i tiden att vanliga klädkedjor hänger på träningstrenden (Gina Tricot har ju precis lanserat en träningskollektion).

Hittade ingen information om träningskläderna på KappAhls hemsida nu men klämde och kände lite på dem i butiken idag och tyckte att byxorna som var i funktionsmaterial kändes rejäla, lite tjockare, hade snygga sömmar och inte så där tunna och blanka som gör att varenda grop på låren syns. Gillade linnet på bilderna nedan som är i bomull och har dragsko nertill. Finns även i svart/vitt. Linnet, en svart kortärmad träningstopp och ett par 3/4 långa träningstights såg jag idag som fanns i storlek upp till 52/54.

Så det bidde!

2012-01-24T13:30:00.004+01:00

Icke planerat men råkade tokmatcha idag... Och jag börjar faktiskt tycka det är kul med lite färg på träningskläderna!

Röhnisch Plus Print Loose Tee (höstens kollektion), byxa från halens.se och skor Asics 2150

I skuggan av en palm

2012-01-24T13:15:00.004+01:00

Lyckades ta mig i kragen idag och åka till gymmet på förmiddagen även om jag var supertrött och helst hade tagit en tupplur tillsammans med Lukas.

Fixade i ordning (monterade på den tvättade klädseln) sulkyn och testade den redan förra veckan och Lukas verkade gilla att sitta i den så med hjulskydd och blå tossor blev den inomhusvänlig och efter ett tag somnade han där han stod under en bergspalm.

Själv hann jag med 60 minuters kondition; 20 min crosstrainer, 20 min löpband och 20 min cykel.

Dagens träning

2012-01-23T23:17:00.002+01:00

Tillbaka till konditionsmaskinerna och ett jobbigt, svettigt, inte-riktigt-som-planerat pass men riktigt bra och riktigt roligt- precis som det ska vara!

20 min intervaller på löpbandet, 1 min springa, 1 min gå. Hastighet 10,0/6,5 (snabbt för att vara mig men ändå inte sådär så att jag trodde jag skulle dö efter 20 sek som jag trodde innan!)

12 min motionscykel, 3 min intervaller (fick byta så fort en crosstrainer blev ledig för mannen bredvid luktade fruktansvärt illa av gammal svett så jag mådde illa)

30 min crosstrainer, 3 min intervaller

Kontraster eller lika men ändå så olika

2012-01-23T23:00:00.002+01:00

Idag har jag verkligen gått utanför min bekvämlighetszon på gymmet- jag hade en rosa tröja på mig och så körde jag intervaller på löpbandet i springfart istf jogging/lufsa-takt som jag normalt har när jag får för mig att springa!

Jobbigt för tjockismagen syns tydligare än med en svart eller pösigare tröja/ linne och jobbigt för jag fick kämpa, ta i, använda viljestyrka och pressa mig själv till att inte ge upp när jag sprang.

Men ändå inte så jobbigt som jag brukar intala mig själv- tänkte inte så mycket på magen men så höll jag ju inte till bland massa speglar heller och visst fick jag kämpa men jag orkade, det för mig, höga tempot.

Dagens träningsoutfit: rosa Röhnisch Plus Long Tee, Röhnisch Maja Loose Pants, Asics 2160

Gårdagens träningsoutfit: svart Röhnisch Plus Long Tee, Röhnisch Maja Loose Pants, Asics 2150

Sammanfattning vecka 3

2012-01-20T21:11:00.003+01:00

Träning

Träningen har varit sisådär denna veckan som gått, så kände jag iofs förra veckan också men nu vet jag att jag har slappat omkring hemma istället för att komma iväg så jag får skylla mig själv. Sedan har jag tränat på lite annorlunda tider så jag har inte riktigt kunnat köra det jag velat men även här är det bara jag själv som kan ta ansvar för att jag kommer iväg.

Valde att köra lite mer styrka eftersom det är så kul att köra ett tungt styrkepass, nästa vecka är det crosstrainer, promenader och löpbandet som gäller igen.

Måndag: Vilodag
Tisdag: Kettlebell & TRX
Onsdag: Vilodag om man bortser från 15 min på crosstrainern
Torsdag: Mamma-jympa, 1,5h promenad
Fredag: Biceps, triceps & 30 min crosstrainer
Lördag: Vilodag eller räknas putta bil upp för snöig backe som träning?!
Söndag: 30 min crosstrainer, axlar och mage

Mat

Denna veckan har varit bra men med mer kolhydrater i slutet (lasange som är min absoluta favoriträtt och hembakade the-kakor) och de där extra kolhydraterna (inga enorma mängder men mer än vad jag ätit de senaste två veckorna) har faktiskt märkts eftersom jag haft mer energi, varit piggare och gladare utan uppsvälldhet och matkoma. Resultatet av detta får vi se imorgon på vågen!

Inte så där uppåt just nu

2012-01-19T22:03:00.004+01:00

Kom aldrig iväg till gymmet igår på dan och vet inte riktigt hur jag tänkte när jag valde att åka och storhandla innan jag hämtade Alexander istället för att träna utan provade istället att ta med båda barnen. Gick sisådär, Alexander ville inte vara i lekrummet eftersom det inte var någon annan där så han fick följa med upp och sitta i soffan i gymmet och titta på. Efter 10 minuter hade han tröttnat och efter ytterligare 5 minuter så fick det vara. Inte mycket träning att snacka om alltså.

Idag hade jag stora planer men det fick blir mamma-jympa och 1,5 timmes promenerande så helt stillasittande har jag inte varit. Även om det känns som jag inte har tränat någonting denna veckan. Imorgon är det Magnus träningskväll så jag får hitta på något här hemma istället.

Tycker inte det är så jätteupplyftande just nu då jag kämpar med maten men ändå så händer det ingenting på vågen. Normalt så är jag ingen slav under vågen men denna veckan har jag velat se att det händer något och vägt mig varje morgon men det är några hekton upp, några ner men inte mer än vad jag stod på i måndags.

Så nu återkommer jag på måndag igen efter att i helgen ha njutit av min familj.

Dagens träning

2012-01-17T23:02:00.004+01:00

Insåg att jag måste verkligen se till att få tummen ur och åka till gymmet på dagen för det var inte en enda konditionmaskin ledig och då finns det 3 trappmaskiner, 3 motionscyklar, 3 spinningcyklar, 4 crosstrainers och kanske 8 löpband. Just det 4 roddmaskiner också och även om jag verkligen inte är kompis med roddmaskinerna så hade jag satt mig där om det funnits någon ledig men istället fick det bli några hundra swingar med en kettlebell i olika set och annat som jag kände för. Ett ganska oinspirerat träningspass faktiskt.

3 cirklar med 20 rep

swing med kettlebell
rodd i TRX
halo med kettlebell
biceps och triceps i TRX

10 set med 20 swingar i vardera- jobbigt som sjutton!

axelpress 3 set

Ens värt det?

2012-01-17T11:13:00.000+01:00

Vet inte om gårdagens viktresultat ens är värt att rapportera för det var inte många hektos skillnad från förra veckan men jag tar nya tag denna veckan och kör vidare!

Hade en rejäl diskussion med sambon häromkvällen och resultatet är väl eg att nu är det stram matdagbok som gäller i en vecka igen, jag tycker det är så trist att laga mat till mig själv när jag är hemma på dagarna vilket slutar med att jag äter något litet och snabbt blir hungrig istället och då småäter.

Veckohandlingen skall göras idag och keso, kesella och andra enkla, snabba och mättande mellanmål står på listan.

Kvällsträning

2012-01-15T22:31:00.003+01:00

Ja, det blev visst ett andra pass på gymmet idag eftersom jag känner att det gått åt fel håll denna veckan och efter medhåll från min käre sambo åkte jag iväg och umgicks med mina två "kompisar". Jag kände att jag hade gott om energi i kroppen och var inte på något sätt trött, annars hade jag inte åkt iväg ifall någon tycker att två pass på en o samma dag kan verka mycket.

30 min crosstrainer

30 min motionscykel

Efter lite vridande och vändande, funderande och diskuterande har sambon och jag kommit överens om ett schema när vi ska träna då han nu vill komma igång med sin träning igen så hej och välkommen till familjepusslet!

Sammanfattning vecka 2

2012-01-15T22:22:00.001+01:00

Träning

Denna veckan känns det som att jag inte tränat någonting, då flera dagar inte har blivit som jag tänkt men 6 pass är mer än mitt mål på 4 pass så egentligen borde jag vara nöjd med det och när jag ser det så här "på pappret" så är jag egentligen nöjd med det också. Tror att den långa vilan som blev mellan måndagens pass och torsdagskvällens pass gör mycket till att det känns som jag inte tränat så mycket.

Måndag: 4,5 km promenad, 60 min crosstrainer
Tisdag: vila
Onsdag: vila
Torsdag: 30 min crosstrainer, 30 min motionscykel, 15 min NTC
Fredag: 70 min power walk
Lördag: Vila
Söndag: 60 min crosstrainer, 45 min motionscykel, 10 min Daily Ab Workout

Mat

Har redane fter första veckan glömt av/börjat fuska med att väga maten men jag äter alltid på en liten tallrik för att vara säker på att jag inte äter för stora portioner som annars är ett av mina problem, jag tar inte om och försöker att inte småäta. Dock har sötsuget varit väldigt störande och gjort att småätande blivit mer än vad det borde varit. Har dock hållt mig från att äta något trots att min hjärna flera gånger försökt lura mig så har jag stått emot. Tex så tog jag med mig pengar för att kunna smygköpa en kexchoklad på macken som jag passerade på min kvällspromenad i fredags, men när jag väl var där så fortsatte jag förbi med tanken att det är ju pinsamt att komma in där i träningskläder, reflexväst och pannlampa- antingen är man ju helt desperat eller sjuk så jag skevade vidare istället och så fort jag passerat så var tanken borta. Jenny vs hjärnan 1-0!

I går behövdes det handlas och hela tiden så gick jag och tänkte på vad gott det skulle vara med Cheeze balls och om jag köpte en påse så skulle M inte märka något för han jobbade ju ändå så jag hade gott om tid på mig att snaska i mig denna påsen- notera att påsen är på 300 g! Gick fram till påsarna men vände och gick där ifrån för eg så är det inte speciellt gott att äta så mycket (jag är en person som inte är mycket för godis, är väldigt kräsen när det gäller det utan föredrar chips & dipp om jag hade fått välja). Så fort jag bestämt mig för att inte köpa och gått därifrån så försvann tanken och suget. Detta är något som jag verkligen ska tänka på när jag blir sugen nästa gång. Jenny vs hjärnan 2-0!

Omedgörlig kropp

2012-01-15T12:04:00.004+01:00

Eller så var det helt enkelt för tidigt och för lite energi i kroppen som resulterade i enorma floder svett, en väldigt trött kropp som inte gick att övertala till att köra de sista 15 minutrarna på crosstrainern utan det fick bli motionscykel som avslutning samt en väldigt hög puls.

30 min crosstrainer, 3-minutersintervaller

15 min motionscykel

10 min Daily Ab Workout

Var länge sedan det var så här tomt bland motionsapparaterna

Skön lördag

2012-01-15T07:41:00.003+01:00

Haft en sjukt jobbig, psykiskt sett, lördag men ändå mysig med Hoppis & Skuttis, flera timmar nere i stallet och sedan soffhäng med lördagsgodis. Bra så.

Gårkvällens aktivitet känns idag, har fortfarande problem med fogarna sen graviditeten och aj vad det gjorde ont igår men det brukar ge sig efter lite vila/ lugnare promenader.

Mumsigt lördagsgodis- jordgubbar, hallon, en klick grädde (som på bilden ser enorm ut!) hackade hasselnötter och några bitar päron för att väga upp de sura hallonen och träiga, smaklösa jordgubbarna som luktade så gott!

Fredagsnöje

2012-01-13T21:58:00.003+01:00

Efter en god middag och mys med hela familjen på hallgolvet-ja, vi satt där alla fyra och lekte fick jag för mig att jag skulle ta en promenad eftersom jag inte kunnat träna idag. Blåsigt, kallt och mörkt men med mössa, halsduk, reflexväst, mer reflexer och pannlampa så var jag redo!

70 min power walk blev mitt fredagsnöje!

De vill ha mig!

2012-01-13T16:00:00.002+01:00

Fick ett mail tidigare idag från en person som jobbar på ett företag där jag, om jag skulle byta jobb, väldigt gärna skulle vilja jobba. Blev både glad, pirrig och nervös så jag kontaktade henne och vi ska träffas om ett par veckor ang eventuellt jobb. Hoppsan!

Tjatigt

2012-01-13T00:51:00.001+01:00

Känner mig nästan som en papegoja som kraxar om och om igen- det blev inte som det var tänkt, det blev inte som det var tänkt efter att ännu en dag inte blev som jag planerade.

Har haft en trött, gnällig väldigt arg son sista tiden som vi kämpar med för att få i honom mat här hemma och idag var han glåmig och gick knappt att få liv i så han fick vara hemma och sova = ingen träning för mig men givetvis går barnen före och efter han sovit ett par timmar hade vi en mysig hemmadag.

Hittade ett recept som jag testade idag som var riktigt smarrigt- Fiskgratäng med spenat och parmesan. Mums!

Dagens träning

2012-01-12T23:16:00.004+01:00

Äntligen får jag använda den rubriken igen!

Körde på samma upplägg som sist eftersom jag tyckte det fungerade bra förutom att jag bytter till motionscykel efter halva tiden då jag hade väldigt ont i knät efter att ha stått en timma på crosstrainern i måndags och ville undvika detta igen. Avslutade med att ge magen en omgång med hjälp av en annan grym app- NTC (Nike Training Club).

30 min crosstrainer med 3-minuters intervaller

30 min motionscykel med 3 minuters intervaller

15 min NTC Ab burner

Träning och ursäkter

2012-01-11T09:14:00.001+01:00

Nej, den där gårdagen blev ju inte alls som det var tänkt men städat fick jag iaf!

Valde att lägga mig tidigt igår istället för att träna och även om jag sovit dåligt så är jag iaf mycket piggare idag men måste verkligen ta mig i kragen- det funkade ju så bra i höstas när jag lämnade Alexander och åkte till gymmet direkt efteråt. Nu lyckas jag mest få tiden att gå utan att göra nått vettigt på dagarna... Om ni vill veta hur fort 5h går så försvinner de väldigt lätt!

Träna var det ja, sitter och funderar på olika alternativ men känns mest som jag kommer med massa ursäkter men det är inte helt lätt att få till det med två barn alltid så det får väl helt enkelt bli hemmaträning ikväll och så kanske jag skulle ta och ställa klockan och satsa på morgonträning istället... Värt att fundera över.

Inte som det var tänkt

2012-01-10T09:30:00.004+01:00

Vaknade halv nio av att M hoppade upp ur sängen och var helt död men så går det väl när man inte kan somna och efter att ha vridit sig i över 2h går upp och sätter sig vid datorn någon timma för att sedan gå tillbaka till sängen och fortsätta vrida sig ett bra tag- tror att klockan var närmare 3 sista gången jag tittade...

Och med detta gick mina planer för dagen i stöpet; upp, träna, hem, städa, promenera och hämta Alexander.

Jag brukar försöka passa in träningen så att Lukas sover en stund när vi är på gymmet men nu blev allt lite konstigt när vi vaknade så sent så jag får se om vi kan åka efter han ätit lunch istället och skippa promenaden.

Så det där om att bara man planerar så blir det så funkar inte riktigt i min värld.

Dagens träning

2012-01-09T22:24:00.002+01:00

Avslutade dagen med en omgång på crosstrainern på gymmet (hade tur och under tiden jag trasslade ut mina hörlurar blev en ledig- påminn mig om att måndagskvällar inte är bästa tiden att köra cardio på gymmet).

Totalt 60 min uppdelat på 3 minutersintervaller:

Nivå 8 (lätt motstånd), 11 km/h

Nivå 10 (medel-lätt motstånd), 13 km/h

Nivå 12 (medel-tungt motstånd), 9 km/h

Svettigt, jobbigt, kul och tiden gick snabbt!

Snö!

2012-01-09T20:00:00.002+01:00

Lyckades till slut efter att hela förmiddagen gått få på mig själv och båda barnen kläder och så traskade vi iväg till biblioteket.

Hann inte speciellt många hundra meter innan det började komma små snökorn och när vi väl var framme var marken helt vit till Alexanders stora lycka!

När vi skulle hem fick det bli bussen halva vägen och sista två kilometrarna var rejält sliriga och tunga.

4,5 km promenad blev det iaf.

Sammanfattning vecka 1

2012-01-08T22:36:00.005+01:00

Hade önskat att jag fått tränat idag också men kroppen vill inte så då får det vara men har iaf uppnått mitt mål och det är bra att läsa sig måttlighet, att det inte bara är allt eller inget.

Träning

Måndag: 50 min cardio (20 min motionscykel, 30 min crosstrainer)
Tisdag: Vila
Onsdag: 60 min crosstrainer (40 min crosstrainer, 20 min cykling), 10 min mage
Torsdag: 90 min Power walk
Fredag: 45 min crosstrainer, 5 min mage
Lördag: Vila
Söndag: Ofrivillig vila

Mat

har på det stora hela skött maten rätt så bra tycker jag, gör ingen daglig rapportering mer än i telefonen/på datorn för att se vart jag ligger. Väger o mäter även en del av maten för att vara helt säker på vad jag stoppar i mig. Idag blir det iaf kycklingrullader som jag inte ätit på evigheter.

Dagen som inte blev som det var tänkt

2012-01-08T17:11:00.003+01:00

Idag som skulle bli en sån bra dag så vaknar jag med huvudvärk som övergår i migrän och just nu är jag sådär migränbakfull som jag blir när jag sovit och medicinerat bort det.

Jag vill så gärna träna men när jag råkade nämna det för M så tyckte han i milda ordalag inte att det var någon speciellt smart idé och det kan jag väl eg hålla med om men jag vill ju... Bara att inse att jag får ta det lugnt och vila mig i form istället :-)

Inspiration

2012-01-08T08:28:00.000+01:00

Lite slösurfande och helt plötsligt hamnade jag bland massa träningskläder och hittade en del snyggt som jag hoppas snart ska hamna i butikerna så man kan få klämma, känna och framför allt prova för att eventuellt fylla på träningsgarderoben ytterligare lite!

Har tidigare skrivit om att Stadium tog in kläder i större storlekar i höstas och nu hade de fått in någon ny topp och byxaupp till stl 50/52.

Intersport har tyvärr tagit bort Röhnisch+ ur sitt sortiment och har sitt egna märke Energetics istället som går upp till stl 48/50 och de hade en del snygga toppar nu också nu inför våren.

Söndag?

2012-01-07T22:08:00.004+01:00

Har verkligen känts som söndag idag, lång och seg har dagen varit också men antagligen för att jag inte tränat.

Jag satte mitt mål ganska lågt egentligen, 4 pass i veckan men det är för att jag måste ta någon eller några vilodagar annars kör jag bara på tills jag inte orkar mer och 4 dagar känns ganska rimligt att kunna få in även när jag sedan börjar jobba igen.

O gårdagen var aktiv så har dagen varit väldigt slö i jämförelse då jag både tränade och drog ris/ röjde i skogen efter M som gick loss med röjsågen. Vi var ute hela dagen och eldade, grillade korv och hade det mysigt. Ett av diskussionsämnena framför elden och grillen var varför korv med hög kötthalt smakar "konstigt". Varför är den mer kryddad? Är vi så vana vid alla dessa konstigheter i de köttlösa vanliga korvarna att vi reagerar när det är mycket kött i?

Har ni testat? Tycker ni de smakar annorlunda?

Dagens träning

2012-01-07T14:12:00.002+01:00

Fast det blir ju gårdagens...

Började dagen med 45 min crosstrainer på gymmet, seg i kroppen så det fick bli högre motstånd och lägre tempo men det gjorde sitt för jag var skönt trött efteråt!

Avslutade passet med 5 min Daily Ab workout (kan säga att jag hade fortfarande träningsvärk efter att ha kört samma pass häromdagen så därför blev det bara de jobbigaste övningarna idag!). Jag har skaffat betalversionen av appen och gillar den skarpt för det finns många övningar och man kan sätta ihop sitt egna program vilket jag brukar göra och det ser ut så här:

1. crunches
2. sneda crunches hö
3. sneda crunches vä
4. plankan
5. omvända crunches
6. sidoplankan hö
7. sidoplankan vä
8. alternerande sneda crunch med knälyft
9. båten med rotation
10. plankan

Alla övningarna görs en minut innan man byter och programmet ger en tid för att byta position vilket ibland behövs.

Utanför min Comfort zone

2012-01-06T09:37:00.001+01:00

Jag är en sådandär trist person som allt som oftast tränar i svarta kläder- känner mig mest bekväm med det o enkelt att matcha. Bra så men nu har jag ju ett par cerise skor och min garderob innehåller ett o annat plagg med färg så idag blev det ett steg utanför min bekvämlighetszon!

Dagens

2012-01-05T20:27:00.001+01:00

Dagens träning

Ett av mina mål var att jag skulle gå och hämta Alexander minst en gång i veckan och idag var sista chansen denna veckan om jag skulle nå mitt mål.

Träningskläder på och det blev totalt 90 min, varav de första 55 minuterna gick lite snabbare- går alltid långsammare med ståbrädan på vagnen men nöjd så ändå.

Dagens mat

Bra mat, ofta sugen på nått, kanske några valnötter för mycket men det kan jag ta.

Lunch

2012-01-05T11:56:00.001+01:00

Lunchen är uppäten, dags att hoppa i träningskläderna!

Hejdå julen

2012-01-04T21:21:00.003+01:00

Ingen träning idag, valde att mysa hemma med en väldigt förkyld Lukas och städa ut julen istället. Känns tomt och mörkt.

Dagens mat har kanske varit lite enformig men lika god för det- hittade lite olika skivade salamikorvar när jag var o handlade igår och dessa har varit ingrediens både till lunch och middag.

Imorgon har jag en date med crosstrainern igen!

Dagens

2012-01-03T21:54:00.005+01:00

Dagens träning

Betydligt mycket mindre folk på gymmet idag men ändå fullt på konditionsmaskinerna så det fick bli löpband och motionscykel idag

40 min löpband, 10 min 6,5 km/h sedan ökades vinkeln med 1 grad varje minut upp till 10 grader och sedan ned på samma sätt och som avslutning 10 min utan vinkel.

20 min cykling

10 min Daily Ab workout

Dagens mat

Har varit betydligt hungrigare idag än igår och därför ätit betydligt mer men ganska nöjd ändå.

Frukost: 1 kokt ägg, 3 skivor ost och 6 skivor salami

Lunch: 1 kycklingfilé med sesamfrön och parmesan, 2 tsk cremefraiche

Mellanmål: 3 skivor ost och 6 skivor salami

Middag: Thaigryta med vitkål

Testar Shape Up club som finns som app till mobilen och på internet som går att synka för att ha lite koll på matintaget.

Inte som planerat...

2012-01-03T20:35:00.001+01:00

Inser att jag behöver tänka om, få till nya rutiner annars kommer alla dagar bli som denna känns det som- har inte gjort många knop förrän det var dags att hämta Alexander.

M's nya jobb innebär nya o framför allt fasta arbetstider som gör att han kommer lämna på förskolan from idag => där försvann min anledning att få på mig kläder och helt enkelt få tummen ur för annars har jag en viss förmåga att bara låta dagarna gå- inte bra alls.

Idag hade jag iofs en anledning till att inte åka till gymmet direkt då jag fått det ärofyllda uppdraget att passa på Renova som skulle komma då vi bara haft en tömning innan o de inte vet var tanken är eller vad som är vad av alla rör o lock som sticker upp så idag blev det kvällsträning igen.

Första träningspasset

2012-01-02T22:16:00.003+01:00

Efter ett par dagars träningsvila över helgen var det skönt att röra på sig igen men det var ju nästan så jag fick slå mig fram till konditionsdelen av gymmet för det var väldigt mycket folk, vilket säkerligen inte är helt ovanligt en dag som denna!

Fördelade mitt träningspass mellan motionscykeln och crosstrainern och var rejält svettig och härligt trött när det var dags att bege sig hemåt igen.

Om träningen gick bra så har väl maten inte gått speciellt bra, eller maten har gått bra utan det var den där 1/4 kexchoklad som låg i skåpet som jag lade på köksön istället för att slänga direkt i papperskorgen när jag rensade/ städade ur skåp och lådor med torrvaror tidigare idag. Den liksom bara låg där och ropade- ät mig, ät mig och utan att tänka så gjorde jag det. Aktivt val- hell no, och givetvis ångrade jag mig men nu är det iaf tomt i alla skåp och lådor på allt sött och det är bara att ta konsekvenserna och träna lite extra.

Hoppas ni haft en härlig första måndag på detta nya år!

Så här darrig av trötthet var jag efter dagens pass...

... och svettig!

Nystart!

2012-01-02T09:02:00.002+01:00

Igår rensades och skurades hela kylskåpet, inköpslista och matsedel planerades och nu kör vi!

M har precis åkt iväg till nya jobbet, första dagen idag, jag har vägt mig och ätit frukost och nu är det bara att köra på- ombesiktning av bilen, träning, mys med barnen och matshopping är det som står på dagens schema, lite lagom måndagsaktivitet så där.

2011 blir 2012

2011-12-30T20:49:00.004+01:00

Detta året har inneburit både upp och nedgångar men det jag minns mest av allt är ju förstås när Lukas föddes i maj men våren var tung då jag hade en mage som var stooor, fick problem med vad som tros ha varit en infektion i tjocktarmen och foglossningar som gjorde mig långsam och som jag fortfarande kan känna av ibland- men glädjen och kärleken över vår lille prins #2 övervinner det mesta!

Sommaren och hösten innebar träning av olika slag, många promenader, många kilon som svingades och lyftes. Jag kämpade med att gå ner i vikt utan att lyckas speciellt bra men det är nu 2012 kommer in i bilden- nytt år, nya tag för det är väl så det brukar funka eller hur ?!?!

Precis som så många andra tänkte jag rivstarta det nya året och eftersom jag känner att jag kan behöva lite peppning och motivation så valde jag att gå med i Cornelias Rivstart 2012.

Det där med nyårslöften brukar jag inte ha utan kanske tänker en tanke att nästa år ska jag gå ner i vikt eller jag ska träna mer, äta nyttigare eller något liknande men sedan är det liksom inte mer än så- en tanke men denna gången har jag bestämt för mig för att faktiskt göra det jag normalt inte brukar men inga löften utan mål för det tycker jag låter och känns bättre.

Iom rivstarten har jag redan satt upp ett mål som är relativt kortsiktigt men andra mål är mer långsiktiga både viktmässigt, träningsmässigt och personliga.

Viktmål

- 35 kg varav -10kg under rivstarten 2 jan - 26 februari

Träningsmål

Minst 4 träningspass per vecka, 3 cardiopass och ett styrkepass
Gå och hämta Alexander en gång per vecka

Detta kan komma att förändras under året men detta gäller för de första 12 veckorna.

Frånvaro

2011-12-30T19:35:00.004+01:00

En underbar jul både här och där, massor av träning och tid med hela familjen resulterade i lite frånvaro från bloggen men nu är jag tillbaka, i mål med min utmaning och har laddat upp inför det nya året med att äta sånt jag normalt annars aldrig äter (chips, ostbollar, glass med chokladsås, köpepizza mm).

Jag är redo för ett nytt år med nya utmaningar!

Julklapp till mig själv

2011-12-22T21:31:00.003+01:00

God Jul till mig själv- råkade av en slump hitta dessa på nätet och nu är de mina! Visserligen från SS11 men det är ju snart vår igen och dämpningen är det inget fel på och i värsta fall får de fungera som vardagssko.

Tävling

2011-12-22T20:54:00.002+01:00

Duktiga Suzan har en tävling på sin blogg där man kan vinna en almenacka från personligalmenacka.se som man designar själv. Insåg att jag helt missat att uppdatera min gamla filofax, som jag fö börjar bli lite trött på- har en specialvariant som är lite tunnare så jag får aldrig plats med ett helt år för då går det inte bläddra, så en ny egendesignad vore ju perfekt!

Så, nu håller vi tummar och tår för att det är mitt namn som dras på självaste julafton!

Julstämning de luxe II

2011-12-22T10:24:00.002+01:00

Oftast när jag har med Lukas på gymmet så är det han som får styra takten lite och hur länge vi stannar och så var det iofs igår också men efter 1h cardio och magmusklerna blivit manglade sov han fortfarande efter att ha suttit och babblat säkert 30 minuter innan han somnade, till alla damers förtjusning! Så det var bara att fortsätta träna och det resulterade i 3 övningar för biceps också innan vi kunde åka hem!

Igår kväll luktade huset gudomligt gott av den nygjorda skinkan...

... och flera sorters julgodis (på beställning av svärmor).

He's a real man!

2011-12-20T21:51:00.002+01:00

Träningsplaneringen har redan gått åt skogen men just nu struntar jag i det, njuter av lugnet istället och äter en av de fantastiska saffransskorporna svärmor gjort o hade med sig i fredags.

Fö så har jag en fantastisk sambo och även om vi gör saker lite olika, dvs han gör det inte på mitt sätt, så kan jag konstatera att under tiden jag avverkade en 3h lång shoppingraid körde han två maskiner tvätt, hängde upp lika många, skurade duschen och manglade ett par lakan och örngott!

Han kan han, den där mannen jag valt att dela mitt liv med även om tvätten inte hänger som jag skulle hängt den och lakanen inte är vikta som jag skulle vikt dem men jag slipper iaf göra arbetet och tror absolut att tvätten torkar ändå och att det går att sova på lakanen.

Jag då? Jodå, jag hittade en klänning till julfirandet, sista julklapparna införskaffades men några nya träningsskor blev det dock inte.

Träningsplanering

2011-12-19T13:31:00.006+01:00

45 min på crosstrainern igår kväll i sällskap av finalen av Amazing Race

Jodå, ytterligare två pass är avklarade och jag inser att jag behöver sätta lite fart för att komma i mål med min utmaning- 14 pass kvar innan nyår.

Veckan som kommer blir lite knepig o veckan därefter ännu knepigare vad gäller att få till träningen med julfirande i dagarna tre och ingen förskola för Alexander i mellandagarna men allt går (med några få undantag) sägs det ju så jag kör på. Jag brukar inte planera min träning, för varje gång jag gör det kommer något annat ivägen som måste prioriteras och då känns det som allting går åt skogen, utan just nu blir det när det blir- dag eller kväll men var iaf tvungen att göra en planering för att se hur jag ska få till mina sista pass och så här ser det ut denna veckan:

Måndag: Indoor Walking
Tisdag: Gymträning av något slag
Onsdag: Gymträning & power walk
Torsdag: Gymträning & power walk
Fredag: Någon form av hemmaträning
Julafton: Power walk på morgonen
Juldagen: Power walk på morgonen

Mina bästa träningstillbehör

2011-12-18T23:50:00.000+01:00

Äntligen hittade jag mina vanliga hörlurar, mina underbara lurar, perfekt sittande och med kanonljud!

Lyckades gömma undan dem i tvättkorgen? och har de senaste dagarna testat ett par andra- Philips Sportheadset med öronkrok som jag inte alls varit speciellt nöjd med. De är tvättbara, har en anpassningsbar sladdlängd (man kan ta av en del av sladden), musikkontroll och är justerbara men de passade inte mina öron alls så ljudet blev inte alls bra, jag fick mest ont i huvudet, ljudet blev för gällt och musikkontrollen kändes felplacerad då den dinglade och slog mot halsen vid rörelse.

Tacka vet jag mina gamla Philips som också är öronkrokar men mjukare, skönare och passar mina öron perfekt= bra ljud och jag behöver inte ha lika högt.

Philips Sportheadset med öronkrok var inget för mina öron

Julklappsinsamling

2011-12-16T10:15:00.000+01:00

Varje år tillbringar hundratals barn julen på barnhem, kvinnojourer och andra institutioner och för femte året i rad har Allwin, Gothia Towers och Svenska Mässan en julklappsinsamling där man kan skänka julklappar till dessa barn. ntrén till Gothia Towers står en stor säck där man kan lämna sina julklappar och här kan ni läsa mer.

5 min i Alexanders rum resulterade i en IKEA-kasse fylld av paket och ändå är det saker som inte kommer saknas eller ens syns att de saknas. Inget större- mest gosedjur, små bilar och böcker som knappt eller aldrig är använda (konstigt det där för till Alexander har vi haft som regel att köpa någon lite större/dyrare julklapp/ present istället för massa småsaker och inte massa saker under året, men ändå har han hur mycket leksaker som helst... ) så det känns bra att kunna dela med sig.

Alexander var med på vilka saker vi tog och var även med och slog in alla julklapparna. Inte helt lätt att förklara för en som tror på tomten varför han inte delar ut julklappar till alla barn...

Kan ju hoppas att det gör några barn lite gladare i jul iaf.

Dagens träning

2011-12-15T22:34:00.005+01:00

Avslutning på mammajympan för hösten där alla mammorna blev bjudna på smörgås, hembakade lussekatter och pepparkakor efteråt- mycket uppskattat och trevligt!

Hann med 20 min crosstrainer innan och fick min dagliga dos av vampyrer också! (Perfekt sätt att fördriva tiden på även om det inte är något jag skulle välja att titta på hemma.)

Blev av någon anledning sugen på ostkaka när vi var och handlade men istället för att köpa en färdig åkte det med en extra burk keso hem så jag kunde göra min egna- mums med hallonsylt, en klick vaniljgrädde och extra hackade mandlar ovanpå.

Ursprungsreceptet hittade jag hos Ella i början av året men har modifierat det lite:

500 gram keso
2,5 dl mjölk/grädde
1 tsk fiberhusk
50 gram hackade mandlar
1 tsk kardemumma
1 tsk vaniljpulver
2 ägg

Blanda alla ingredienser i en bunke utom mjölken/grädden som du rör i sist. Häll ut smeten i en ungsfast form och grädda i ugnen i ca 40 minuter på 225 grader.

Redan

2011-12-15T22:30:00.001+01:00

Har tyckt folk varit så himla tidiga med att ta in julgranen i år men insåg att det inte är så långt kvar och att det faktiskt är fjärde advent på söndag så idag har jag och Alexander iaf shoppat julgran.

- Jättebra mamma, det var en jättefin julgran du köpte. Jättebra! (Samtidigt som han gör tummen upp med båda tummarna och ler uppmuntrande)

Titta! En hel tomtearmé!

2011-12-15T16:02:00.001+01:00

När regnet öste ner som mest och vinden ven runt knutarna som värst fick min lilla armé av tomtar flytta fram ur sina lådor- just det, lådor!

Nu är det riktigt juligt och mysigt- precis som jag gillar det.

En sådan där bra dag

2011-12-14T22:21:00.004+01:00

Vissa dagar är bara så där mycket bättre än andra, man vaknar hyfsat utsövd, en morgon utan stress och med glada barn, kroppen är pigg och träningspasset går tom över förväntan, bra mat och allt flyter på- idag har varit en sådan dag! Och den kommer jag leva länge på!

Har haft så svårt att motivera mig med konditionsträningen då det är så tråkigt att stå på samma maskin hela tiden så jag har försökt lura mig genom att köra kortare stunder på olika maskiner så det trots allt blir ett längre pass men idag var jag ett med crosstrainern och bara körde på!

45 min crosstrainer där jag börjat öka motståndet utan att det känns jobbigt
10 min magträning med Lukas som åskådare/ vikt.

(Ja, det blev visst ännu ett inlägg utan bilder. Skittråkigt så jag får försöka skärpa mig)

Glad Lucia!

2011-12-13T11:08:00.003+01:00

Började morgonen med att gå upp väldigt mycket tidigare än vad den här familjen är van vid- har ju sjusovare till barn, även om Lukas nu börjat vakna lite tidigare så är vi trots allt sällan uppe innan 7.

Store prinsen kläddes till tomte men var lite blyg i luciatåget som var så fint att både en och två tårar fälldes av den blödiga mamman. En lussekatt senare var det jag, crosstrainer, nya inte-så-bra hörlurar och the Vampires Diary som gällde. Lukas somnade gott och jag brände av 45 min på crosstrainern och avslutade med massa core- 19 pass kvar på 18 dagar...

Aldrig mer

2011-12-11T19:36:00.002+01:00

Jag tycker det är jättekul att träffa mina vänner och familj och tidigare har jag tyckt att det varit jättekul att bjuda hem dem till oss men just nu känner jag just - aldrig mer. Eller iaf inte 8 barn samtidigt för just nu är jag som en urvriden disktrasa känner jag.

Eller så kanske det helt enkelt har varit lite för mycket kul överhuvudtaget som tagit min energi denna helgen- fast dock har jag haft väldigt trevligt så om några dagar har jag garanterat glömt det där aldrig mer!

Hade fö en tanke att åka träna när alla åkt hem men jag tar det lugnt och laddar för imorgon istället. 20 pass är det iaf kvar innan nyår.