fredag 28 februari 2014

En god gärning för miljön

Igår förslog min chef att vi skulle jobba hemifrån i mysbyxor och det är ju ganska svårt att motstå så imorse när klockan ringde var det himla skönt att snooza en stund och krama lilleman, som kommit insmygandes en stund tidigare, lite extra innan jag smög upp och satte mig vid köksön för dagens första möte.


Jag gillar att kunna jobba hemifrån ibland och med tanke på den miljöutbildning jag var på igår kväll så känns det extra bra för det är faktiskt så att IT och våra Smartphones påverkar mer än vad vi tror.

Vid lunch gick jag bara upp en våning och körde ett pass på crosstrainern, himla smidigt men alltså det är något som händer med motivationen och sättet att träna på när jag är på gymmet. Jag tar i mer, jag kör hårdare på konditionsmaskinerna och det är roligare men det är himla skönt att kunna gå upp och köra ett pass på övervåningen det ska jag inte neka till!


torsdag 27 februari 2014

Små mycket att göra och så lite tid

Alltså det här med tid- tränade imorse, jobbade, lunchade med fd kollega, hade intervju med potentiell ny medarbetare,hann med ett par timmars möte innan dagen avslutades med en 2,5 timmars miljöutbildning. Sen var det inte mycket tid över av denna dagen...

Men imorgon är en annan dag!

onsdag 26 februari 2014

Gårdagens träningspass

Kände mig stark och vågade lägga på lite extra vikt, vet med mig att jag ibland fegar lite men inte igår.

Rodd med skivstång
Sumosquat
Raka marklyft
Enarmsswingar


Tungt precis som det ska vara och utan någon direkt vila. Var lite rädd de sista swingarna att jag skulle tappa kettlebellsen för jag var så trött i händerna och underarmarna. Lyckades dock undvika att kasta iväg klotet på grabbarna bredvid som körde något mellanting av vanliga marklyft och raka marklyft med världens sämsta teknik. Kul att se deras miner när de insåg att tjockisen bredvid körde med mer vikt än dem.

Avslutade med en halvtimma på crosstrainern innan jag kände mig redo att åka hem.

En lång dag

Lång dag med lämning av barn, chefen tillbaka efter en veckas semester och mycket att gå igenom, möten, möten och efter jobbet gruppmöte på firman men jag varvade ner med en snabbis på bokrean innan ett grymt träningspass.

Känns i mammahjärtat att komma hem när prinsarna redan sover men ibland räcker inte tiden till och pappa funkar alldeles utmärkt han också. Idag däremot är vi hemma och myser eftersom både skolan och förskolan har stängt.

Laddade med hemgjord ostkaka, kesella och hallon- lyxmellis

måndag 24 februari 2014

Vad är bäst?

Borde stå på övervåningen och trampa men efter en eftermiddag/ kväll i 120 och en liiiite för kort natt fick det bli sängen istället. Bra val så go'natt vänner- imorgon är en annan dag!

Måndag morgon

Lyckades stänga av larmet och somna om, i 20 minuter! Inte illa att vakna till efter så kort tid och eftersom allt var förberett sedan igår kväll var det bara att släpa sig ut till badrummet, dra på min träningskläderna, ta väskorna och gå.


Going for pink! Inte speciellt pigg innan...
... men desto piggare och gladare efteråt (även om det kanske inte riktigt ser så ut).

Träningsvärken från gårdagens andra pass är på intågande och även om det är lite jobbigt så är det ändå skönt att få ett kvitto på att träningen ger någon sorts resultat.

söndag 23 februari 2014

Söndag

Vaknade betydligt mycket piggare och gladare idag, dock känner jag av att jag åt sånt som triggar mitt sötsug igår (vitt bröd tex) men idag är jag inte alls sugen på några mackor som sätter sig på tvären i magen så det ska nog inte vara några problem och idag har jag massor att sysselsätta mig med som inte blev gjort igår...

Började dagen med ett träningspass på övervåningen men lilleman ville vara med så det blev bara en halvtimma. Den här lille krabaten har nämligen en förmåga att tjata ihjäl en tills han får som han vill- han ger sig ALDRIG!
Sötaste sällskapet på crosstrainern
Söndag= veckoplanering och denna veckan var det även dags för matsedel för de kommande två veckorna
Frukost bestående av yoghurt med kesella, branflakes (är barnen som bestämmer här och de vill ha "bruna" flingor för det äter mormor), färska hallon och pumpafrön

Tips

Har gjort en rensning i träningsgarderoben och struntat i nostalgikänslorna och lagt undan sånt jag aldrig använder men som går att sälja samt slängt sånt som är utslitet. Försvann ett gäng tights och kvar är ett gäng kortare tights och mina favoriter- Röhnisch shape tights med den höga midan som kom förra säsongen. 

Fick presentkort för att köpa ett par nya tights när jag fyllde år men Röhnisch har inte haft de jag vill ha i sin webbshop och i de butiker jag letat har jag heller hittat dem men av en slump surfade jag inte på Sportamore igår och hittade dem! 
Shape Lydia 7/8 Tights Röhnisch Kläder Tights
  
De har helgpris på en del tights (annat också kanske) men inte på dessa (bara på caprivarianten) dock hade jag en rabattkod och fick 100:- rabatt. Gillar längden och den höga midjan så de sistnämnda fick det bli!





lördag 22 februari 2014

En "såndär" dag

Jag märkte knappt när M gick upp imorse men fick däremot tvinga mig att öppna ögonen när lilleman kom in och tände taklampan. Totalt däckad och så fruktansvärt trött.

Fixade frukost nr 2 till dem och gick sedan och la mig en stund till och har sedan dess visserligen tagit mig ur sängen men hasar fortfarande omkring i morgonrocken i halvdvala och har ätit sånt som jag normalt inte äter och mellan varven släpar jag mig ut i köket och öppnar skåp efter skåp efter något att stoppa i mig men tur är att det inte finns något och fler av de där mackorna jag åt vill jag inte ha. Har sovit en timma till med lilleman och försöker uppbåda någon sorts energi till att ta en dusch, det brukar alltid hjälpa.


Vilodag var planen och vila verkar det onekligen bli.

torsdag 20 februari 2014

O aj aj aj

Just nu gör det ont i rumpan och baksida lår stramar ganska rejält men det var å andra sidan tanken också med morgonens pass och antar att det inte lär vara bättre imorgon.

30 minuter på crosstrainern
5 set raka marklyft varvat med 3 set thrusters och 2 set rodd med stång

Tungt, apjobbigt och skitkul- att stå och plocka minuter på ett löpband eller crosstrainer är inte roligt egentligen men tung styrketräning, det gillar jag!

Dagens kontor

Japan ringde och behövde hjälp så här sitter jag nu uppkopplad på gymmet jobbar lite innan dagens träningspass. Flexibelt arbete har bde sina för och nackdelar...

onsdag 19 februari 2014

Triathlon- typ

Igår slapp jag hämta barnen, eller nu fick jag det att låta som något negativt att hämta barnen men så är det ju inte men eftersom det så gott som alltid är jag som hämtar iom att M slutar så sent är det skönt ibland att inte behöva göra det och hinna uträtta lite ärenden eller som igår- träna!

Länge sedan jag tränade när det är som mest folk på gymmet men trevligt att heja på ett par välbekanta ansikten innan jag gav mig i kast med min egna lilla "triathlon"- 30 min på resp löpband, cykel och crosstrainer. Sjukt jobbigt men jag gav mig sjutton på att fixa det och att ta mig till bilen på tredje våningen i parkeringsgaraget krävdes en enorm viljestyrka.

Löpband
Backe, lutning 10, 12 och 15

Brukar fastna på lutning 10 och samma hastighet varje gång men igår utmanade jag mig med att höja hastigheten både i backen och i plant läge. Flåsigt värre!

Cykel
3 min intervaller, motstånd 10, 12 och 14

Var på väg att ge upp halvvägs då fötterna domnade men släppte på skosnörena så blev det lite bätre och fortsatte.

Crosstrainer
2 min intervaller x 7, 1 min intervaller x 7


Klapp på axeln till mig själv!

tisdag 18 februari 2014

Dagens

Jobbigaste: att ta sig ur sängen imorse, inte alls pigg

Bästa: när jag väl kom till gymmet och hade avverkat mitt pass på crosstrainern

Jobbigaste 2: ringa och tacka nej till ett kanonjobb men hjärtat sa nej.

"Vad ska jag göra nu då?"-moment: takgips!? och ingen TRX... hittade dock ett nytt ställe att hänga den på men får snart bli en krok i taket nu när alla reglar börjar gömmas under gips

Godaste: den hemgjorda ostkakan till kvällsmat; keso, mandelmjöl, vaniljpulver, ägg och grädde. Enkelt, gott och mättande!

Jobbigaste 3: cirkelpasset på kvällen, tungt och svettigt men effektivt- 30 minuter senare var jag klar

Insikt: jag måste verkligen skaffa mig ett riktigt hopprep, kul övning men det är inte så bra schwung i en elsladd, även om det funkar det också....

Härligaste: solsken och vårkänslor!


Övervåningen fortskrider i sakta mak, börjar likna något

fredag 14 februari 2014

Alla hjärtans dag

Gick förbi bageriet när jag var iväg och köpte mig en lunchsallad på ICA Kvantum, funderade allvarligt på en liten söt, hjärtformad tvåbitars tårta men 109:- kändes lite väl tilltaget bara för att det är alla hjärtans dag så jag tog min sallad och gick vidare ut till bilen, utan tårta. Fick bli hjärtformad salami på tortillapizzan som blev dagens middag istället.

Ja, den där salladen skulle jag kunna ägna ett helt inlägg åt men låt oss stanna vid hutlöst dyrt för brun, sunkig sallad (som fick stanna kvar i affären) och något som skulle likna kyckling och köttfärs men som mest kändes som brosk och gjorde att större delen åkte i papperskorgen. Nej, får hålla mig till jobbmatsalens plocksallad även om jag tröttnat lite.

Frukosten avklarad

Att äta strax efter fem på morgonen är inte min grej så jag brukar bara ta en proteindrink på väg till gymmet och efteråt en rejäl smoothie och ägg. Funkar för mig och jag håller mig fram till lunch.

Gör smoothien kvällen innan för att inte väcka grabbarna som sussar så sött när jag åker men tycker att det blir bäst att tillsätta chia och krossade linfrön när jag ska dricka den så de har jag i enligt burk och bara häller i, skakar och klart!

torsdag 13 februari 2014

Dubbelpass

Var på besök på stora fingymmet imorse efter vad som känns som flera veckors frånvaro, vilket nog iofs stämmer ganska bra.

45 min på crosstrainern och sedan rörlighet. Det är skillnad på gymmets och min maskin men min funkar och får väl uppgraderas om jag känner att det är värt det längre fram.

Avslutade även denna dagen med ett träningspass innan väskan för morgonen packades. Fick bli ett cirkelpass bestående av tre block med tre övningar som kördes i cirkel:

Knäböj x 15
Burpees x 5
Rodd i TRX x 10

Knäböj med KB-press x 5/sida
Hopprep x 50
Tricepspress i TRX x 10

Sumosquat x 10
Swingar x 15
Baksida axlar i TRX x 10


Vi har tre kettlebells- 8, 12 och 16kg vilket funkar bra men det är lite knöligt att hålla två stycken i händerna när jag tex kör sumosquat där jag kör med en 24 kilos på gymmet. Men det funkar och kanske får samlingen utökas snart!



Kvällsträning

Gårdagen var en smått kaosartad dag som avslutades på bästa sätt med ett träningspass som knöt ihop dagen på bästa sätt.

30 min crosstrainer innan frukost och 45 min igår kväll.

Tom blick efter ett tungt pass på crosstrainern

söndag 9 februari 2014

Ny vecka på G

Återhämtade och tillbaka på benen har vi haft fullt upp hela helgen. Snabbdejt med fin vän, städning, pizzabak, mellomys med fina vänner, tårtbak och kalas med familjen har vi bla hunnit med.

Hjärtat är fyllt av kärlek och nu är jag laddad för en ny vecka. Eller den sista delen var lite väl klyschig för jag har för en gångs skull fastnat framför tv'n i soffan (hade lite jobb som behövde fixas innan imorgon bitti) och är inte det minsta sugen på att ta hand om köket som fortfarande ser ut som ett krig eller tvätten som väntar på att hängas upp speciellt laddad är jag faktiskt inte just nu. Men ett hjärta sprängfullt av kärlek det har jag iaf.

tisdag 4 februari 2014

Paus

Magsjuka in the house, BÅDE jag och mannen.

Smoothie på hallon, kiwi, äpple och saften av en halv citron att börja smutta på försiktigt.

måndag 3 februari 2014

Så som jag ser ut

Jag tittar mig sällan i spegeln någon längre stund, för jag tycker INTE om att se mig själv i spegeln. Innan var det en del av det där strutsbeteendet att stoppa huvudet i sanden men nu är jag fullt medveten om hur jag ser ut, inte som tidigare när jag inte alls såg hur stor jag var.

Visst tittar jag mig i spegeln när jag tar på mig kläder eller när jag sminkar mig, hade varit stor risk för en clowliknande uppenbarelse annars, men det är liksom ändå inte samma sak.

Igår kväll när jag jag var uppe på övervåningen och tränade stod bygglampan bakom mig och väggen blev som en spegel utan detaljer med konturerna av en kropp som jag inte trivs i men är på rätt väg att göra något åt.


Jag vill jobba mer på axlarna och ffa höfterna= stor rumpa men det hänger samman med helheten
I avslappnat läge så har jag en ganska stor svank och ser gravid ut

Om jag drar in svansen och spänner magen blir det lite bättre men tyvärr orkar jag inte hålla den här hållningen, vilket blev tydligt efter yogapasset i lördags så att fortsätta stärka coren är också prioriterat.

söndag 2 februari 2014

Pass nummer två

Jodå, det blev ett sista pass för helgen på övervåningen bland byggdamm, sågbockar och annat snickeritillbehör.

Hade satt ihop ett pass redan i fredags som jag nu fick prova på. Kul och jobbigt, precis som det ska vara!

Tre block, tre varv av varje, minimalt med vila = fullt ös

Tur jag ingen ser mig för någon gymfascionista var jag verkligen inte...

Träningsläger

Gårdagen började med yoga tillsammans med svägerskan, så skönt, så fruktansvärt, så välbehövligt och så jobbigt.

Vissa positioner är jag stark i, andra inte, vissa fixar jag galant andra inte på grund av att jag är stel/tjock/ovan.

Hur som haver så var det en väldigt skön start på dagen även om det senare kändes i hela kroppen.

Avslutade dagen med soffhäng och mellomys så klart men innan dess hann jag med ett andra träningspass på övervåningen och nu känner jag att jag börjar komma in i crosstrainern och vilka motstånd jag ska köra på. 30 svettiga minutrar och knäböj + svingar i en kvart fick det bli.

Morgonen idag började med 45 minuter på crossen och tanken är att det ska bli ett styrkepass lite senare och det känns som mitt egna lilla miniträningsläger!