fredag 31 januari 2014

Morgonträning


Tanken att boosta upp träningen är en av anledningarna varför vi köpte en crosstrainer och idag kom jag äntligen upp när klockan ringde så där okristligt tidigt. Drog på mig träningskläderna och smög upp på övervåningen och körde ett pass. 

Insåg att jag lätt kommer få ont i både nacken och axlarna om jag ska ha ipaden på crosstrainer så idag fixade jag så jag kunde ha den på en stege framför. Mycket bättre och det blir roligare om jag har något annat att koncentrera mig på, att bara stå och stirra rätt in i en vägg ca 1m framför mig är inte jättemotiverande.
Övervåningen är nu visserligen helt isolerad men vi har bara två små element mitt i som värmer så det är lite kyligt men mina flossade tights från Röhnisch och underställströja i merinoull från Pierre Robert är perfekta för temperaturen.

torsdag 30 januari 2014

Att bara vara

Jag har varit väldigt dålig på att bara vara sista tiden, är liksom alltid fullt ös men igår tände jag ljus och kröp ner i sängen med bl.a. nya Women's Health och bara var lite för mig själv.

Så värt tvätthögen, dammråttorna och allt annat som pockade på min uppmärksamhet.

Göteborgshumor

Jag sitter på bottenvåningen och vår restaurang ligger på fjärde våningen och i sann göteborgshumor sitter denna i trapphuset:

onsdag 29 januari 2014

Två flugor

Jag har sagt det innan och jag har inte ändrat mig- morgonträning passar mig bäst men nu blir det inte mycket av det när vi bara har en bil (vi bor utanför kollektivtrafikens räckhåll) och alla ska till jobb, skola och förskola så jag får nöja mig med kvällsträning.

Funkar det med och med ännu ett avsnitt Sons of Anarchy på paddan som sällskap har jag det rätt bra på övervåningen.

tisdag 28 januari 2014

Det vankas invigning-äntligen!

Hurra! Vaknade imorse, visserligen tröttare än tröttast men det spelade mindre roll för jag kände mig frisk. Antar att dagen hemma i mysbyxor med jobb gjorde sitt. Ikväll ska jag banne mig inviga "maskinen" som lillprinsen kallar den.


lördag 25 januari 2014

En ny kompis

Är förkyld och bedrövlig och inte alls på topp men har varvat städandet med ett par avsnitts av Sons of Anarchy.

Har även blivit med crosstrainer, en tysk sak. Väntar på att bli frisk så jag kan få prova den.

fredag 24 januari 2014

Surar

Är inte på mitt bästa humör just nu, sitter mest och surar av ett par olika anledningar:

1. Det var inte det felet mekanikern trodde på bilen så den går fortfarande inte att få igång.... Så surt när det inte är något fel på bilen i sig utan en jäkla startspärr som jä*las.

2. Har fått ont i halsen, inte något litet killekill utan rejält ONT

3. Folk som säljer på blocket utan hyfs och vett.

Ja men det är min fredag, hur laddar ni inför helgen? Nu ska jag återgå till att planera min nästa resa till USA och försöka bli på lite bättre humör...

Happy tacoday!

onsdag 22 januari 2014

Vitaminfrukost


Ser framför mig ännu en underbar morgon fylld av möten, klädd i finaste slappekläderna- om det inte vare för den där tjocka och onda halsen jag vaknade med vill säga. Förstod inte riktigt hur jag skulle klara av den här dagen med fem möten när jag vaknade men nu efter en rejäl vitaminboost och massa te känns det lite bättre. Detta fanns inte med i min plan, som vanligt.


Fruktsallad på kiwi, apelsin och färsk ananas med yoghurt och kokosspån


Nya frukostfavoritplatsen

tisdag 21 januari 2014

Mera hemmaträning

En hektisk dag hemma med fötterna i högläge (japp, det tillsammans med fulkläder och otvättat hår är fördelarna med att jobba hemma) resulterade i ingen morgonträning. Dock blev det kvällsträning en våning upp. Jajamen, jag har tränat HEMMA andra gången på mindre än en vecka.

Tre cirklar, tre varv med 30s arbete och 20s vila, ingen extra vila mellan varven.

Jobbigt och inte så där superkul som det är på gymmet men skit samma för ingen ser mig och jag kan öva på burpees så mycket jag vill.

Ny favorit


Läste om Beatatjatas varma proteinchoklad och frusen efter att ha bogserat den icke-startande skruttibangbang till verkstaden, lämnat barn och jagat ut den lilla fågeln som lyckats komma in hemma kändes något varmt väldigt lockande.

Ny favorit då jag inte är något fan av varma drycker egentligen. Nope, jag dricker inte kaffe.

Värt en macka

Igår när vi kom hem ville barnen åka pulka och snowracer istället för äta middag så det var bara att palta på sig, strunta i alla tankar om att jag "måste" laga mat eller att det var kallt och jobbigt att behöva gå ut igen för den glädjen i barnens ögon och röster är värt allt!

En härlig feelgood kväll med skratt, värme i mitt hjärta och ingen har dött av att äta macka och yoghurt till middag.

Och det är ju inte alla som har en egen pulkabacke på tomten heller så bäst att passa på när vi ändå har lite snö.

måndag 20 januari 2014

I'm hooked

Jag gillar intervaller. Passen blir kortare, mer intensiva och roligare.

I lördags var jag inte alls speciellt sugen på att åka och träna, eller rättare sagt så ville jag träna men var inte sugen att behöva åka hela vägen till Elixia men efter att iaf ha fått på mig träningskläderna, lämnat storprinsen hos en kompis kom jag fram till att det fick vara värt ett pass på Friskis.

Sjukt mycket folk men jag hade tur och slapp iaf stå och vänta på de konditionsmaskiner jag tänkt använda.

Uppvärmning på motionscykeln för att sedan köra intervaller på löpbandet.

5 min promenad hastighet 6,5
5x30s hastighet 12, vila 30s
3 varv

Avslutade med ett par minuters promenad för att hämta andan och varva ner.

söndag 19 januari 2014

Hemmaträning

Det här med bara ett träningskort just nu kräver lite mental omställning. Innan var det så lätt att åka till Friskis när som i princip o ffa på helgerna men idag har jag faktiskt kört ett pass hemma.

Började med att väcka kroppen och värma upp genom att gå ner med soporna, upp och sedan ner och upp igen. Sen snöskottning och jag var varm!

Upp på vinden där M förberett för mig. Lite kyligt men med lite kort med tid var det bara att köra och inte tänka på det, fast mina flossade tights från Röhnisch var väldigt sköna att ha.

Swing med 16kg kettlebell
Rodd i TRX
Burpees

30s arbete, 20s vila, 3 varv


Thrusters, halo och armhävningar som avslutning.

Kort, svettigt och jobbigt.

Inte alls farligt och kanske nått att få till som en rutin...

Uppvärmning

Redo för träning

Bland OSB, sågspån, isolering och skruv

lördag 18 januari 2014

Lördagsgodis

Laddade upp med en hel kasse frukt så idag blir det fruktsallad till efterrätt. Har tjuvsmakat blodapelsinerna och de var så där söta och goda som jag föreställt mig!

Trevlig lördag!

Fredagsmys

Tacopaj och tända ljus med röda vindruvor som fredagsmys- egenhändigt valt av stora prinsen när vi var och handlade.

Äntligen fick även vi lite snö!

fredag 17 januari 2014

Onsdag vs fredag

Lika men ändå inte.

Onsdag på crosstrainern, fredag på crosstrainern- my new BFF!

Lila och Röhnisch i onsdags, lila och Röhnisch idag.

Lika men ändå inte.

torsdag 16 januari 2014

Dagens...

Dagens jobb: jag löste ett klurigt problem och kunde stryka flera punkter på min att göra lista. Har kommit in i ett "flow" efter en svacka innan jul

Dagens lunch: trist sallad från restaurangen men efterrätten var beroendeframkallande! Mmmmm den hemgjorda granolan var riktigt mumsig.

Dagens träning: ingen alls, bilfix och sortera tvätt inkl sortera ut försmå kläder i lillemans garderob fick gå före.


Upp-å-ner

Känns som hela den här veckan är upp-och-nervänd på något sätt, ingenting blir riktigt som planerat men så är det ibland och så får det bli.

Lyckades även stänga av larmet på mobilen och somna om 1,5 timma igår morse men istället för att stressa och hoppa över träningen unnade jag mig intervaller på crosstrainern och istället för att ställa in min inbokade lunch men finaste vännen och fd kollegan jobbade jag hemma igår kväll istället. Så värt!

onsdag 15 januari 2014

Before and after

Det här med att bara ha en bil gör livet ganska knöligt men med lite kvällsjobb hemma igår fick jag trots allt till ett träningspass igår på vägen hem. Planering på hög nivå just nu.

måndag 13 januari 2014

Myshelg med katastrofavslut

Alltså det här med moderna nya bilar där det uppenbarligen inte räcker med att vara ingenjör för att förstå hur man ska göra för att fylla på olja... Me don't like.

Bilen säger att den vill ha olja, instruktionsboken säger hur mycket man ska fylla på (bara det att man måste läsa instruktionsboken för att veta är för mig inte ett kvalitetssäkrat system), jag fyller på olja och efter ett par mil så börjar en lampa lysa där det står att ervice erfodras på motorsystemet. Panik för motorer är samma sak som STORA kostnader. Återigen konsultation av instruktionsboken som säger att service erfodras, no shit sherlock. Vidare undersökning och bläddrande i instruktionsboken lyckas vi få fram att bilen tycker den fick för mycket olja. Glöm det där med oljesticka, här är det digitalt serru. Efter att knappt ha bågat köra bilen så säger serviceteknikern att det är ingen fara men jag måste boka en tid för att släcka lampan.

Ok, jag är inte på något sätt teknikfientlig, kanske aningens teknikoförstående mellan varven men jag vill kunna byta lampa och fylla på olja själva och byta däck och tvätta bilen utan att behöva boka servide för det.

Vi har ju även en liten skruttibang-bang som vägrade låsa upp sig igår så helgen hade kunnat sluta bättre även om det nu inte var så illa med min bil som jag föreställde mig. Så katastrofavslut var kanske att ta i men ett tag så kändes det lite så.

Helgen har i övrig inneburit ett o annat avsnitt av Suits, förhandsvisning av Bamse och Tjuvstaden på bio med barnen, middag på stan med fd kollega samt massa slappande, en planerad och en icke-planerad vilodag så på det stora hela rätt ok.


Det där med mat....

Jag har alltid gillat att laga mat, baka och hålla till i köket överhuvudtaget men sen i somras så tappade jag liksom lusten lite. Tycker inte det är lika kul längre och tycker mat är ganska jobbigt och tråkigt rent generellt. Jag gillar att äta gott (och äter då alldeles för mycket) men känner att jag tappat lusten till att äta och istället för att göra bra val som jag vet är bra för mig tar jag den enkla vägen som inte ens är gott.

Förra helgen gjorde vi en matplanering för de kommande två veckorna med matsedel och jag var och handlade en kundvagn modell större full med mat så det enda som behöver kompletteras är mjölk och yoghurt och lite frukt. Har haft den innan så inget revolutionerande i den här familjen men ändå så har vi inte haft den på ett tag, mycket på grund av mitt ointresse för matlagning.

Hela förra veckan och även i helgen har det funkat kanon vilket känns jättebra. Och om det skulle komma något mellan så finns allt hemma så det är lätt att skifta dagar. Kanske, kanske är den här matlagningsglädjen tillbaka... Hoppas!

onsdag 8 januari 2014

Ingen mat är förbjuden

Det är mycket nystarter och nyårslöften i omlopp just nu och det är kanske inte så konstigt, så är det varje år men också för att ett nytt år liksom automatiskt ger en ny kick.

Jag fortsätter där jag aldrig slutade med träningen även om själva konceptet har ändrats men har gett mig sjutton på att ge maten en chans.

På jobbet har vi ändrat flera av våra mätevärden som vi följer upp och rapporterar varje månad till att bli mer positiva, från att mäta hur stor andel som blir fel till hur stor andel som blir rätt istället. Positivt tänkande liksom.

Tänkte göra samma sak med maten, inte ha en lista med saker som är förbjudna utan en listan på saker som jag får äta. Och fö så har jag ätit så mycket av de där numera icke förbjudna sakerna under jul och nyår att jag klarar mig ganska läge skulle jag tro. Det där om att "det är inte mellan jul och nyår man blir tjock" stämmer inte in på mig iaf.




lördag 4 januari 2014

Äntligen!


Efter en oerhört seg start där jag var på väg att ge upp efter 15-20 minuter fick jag äntligen den där kicken och kände att kroppen samarbetade istället för att motarbeta mig. Har haft den känsla ett tag och inte riktigt fått till de där riktigt bra träningspassen men idag lyckades jag! 

Under hösten var det mestadels fokus på tung styrketräning men nu de kommande tolv veckorna kommer det huvudsakliga fokuset vara förbränning. 12 veckor av intervaller, backar och annat skoj! Kommer även lägga in ett cirkelpass en gång i veckan för att jag gillar att jonglera med vikter men det kommer fortfarande vara med fokus på förbränning.

Kommer garanterat tycka att det är skittrist efter ett tag men det är jag beredd på så nu kör vi.



Tillbaka till mina Kajsa Varg-smoothiesar tillsammans med lite arbete efter gårdagens träningspass. Har saknat dem bland all tomtegröt och vörtbrödsmackor

torsdag 2 januari 2014

Skåpsrensning

Idag har vi haft skåpsrensning här hemma, rensat alla skåp på onyttigheter för nu är det slut på det. Inget löfte utan ett beslut.

Började med repris av nyårsmiddagen på resterna, resterna på resterna blev till en matlåda till M så det fanns så det räckte och blev över... Sen resterna av efterrätten till Kalle och chokladfabriken och ikväll länsade vi således skåpen- fast det sista slängde vi faktiskt.

Så nu ligger jag här med en lika full mage som igår och konstaterar att det var ju inte ens gott.

Men förhoppningsvis är det perfekt för ett grymt träningspass imorgon bitti!

onsdag 1 januari 2014

Gott nytt år!

Inte ett endaste kort togs igår vilket är trist men det var en trevlig nyår som spenderades hemma med familjen och min fina vän.

Lite småkaos när kalkonen blev färdig mycket tidigare än beräknat men det blev bra ändå och framför allt gott!

Inledde med egengjorda bruschetta med räkröra, sen kalkon med potatisgratäng, sås och brysselkål till huvudrätt och som avslutning marängsviss med hemgjord chokladsås. Sen var vi mätta så det räckte och blev över ett bra tag!

Eftersom vårt besök skulle upp och jobba idag lämnade hon direkt efter tolvslaget och vi kröp ner i sängen så idag är vi lika pigga som vanligt med rester kvar till både lunch, middag och efterrätt! Ingen pizza här inte men troligtvis heller ingen träning så det går väl kanske på ett ut...

God fortsättning på det nya året!