måndag 30 september 2013

Planering

Söndagen spenderades, precis som jag bestämt med att inte göra någonting- nästan iaf. Hade en helt underbar dag i trädgården som höststädades. Skönt med värmande solstrålar på näsan och friska luften var perfekt botemedel mot tröttheten efter mitt nattsuddande i lördags.

Som vanligt blev det en hel del planerande på söndagskvällen, lite mer denna veckan då jag kommer åka till USA om ett par veckor och till Frankrike i November, så nytt schema till förskola/fritids knåpades ihop och barnvakter raggades.

Dock är den där känslan av att vara en dålig mamma och samvetet ganska jobbig. Nä, inte ganska jobbig utan faktiskt skitjobbig och överspeglar glädjen helt mellan varven men det är ett gemensamt beslut, M är den som uppmuntrade mig att tacka ja. Reste ju mer eller mindre varje vecka i våras men då var det inte så långa resor som det kommer bli denna gången, dock betydligt färre resor.

Spännande är det oavsett.
 
Morgonträning avklarad men fortfarande trött uppenbarligen då jag missade att blixten var på..


Kvällens kontor- jag får inte ihop det i mitt huvud och det känns som jag aldrig blir klar med presentationen

lördag 28 september 2013

Härliga lördag

Vaknade till ännu en solig men kall morgon som är uppbokad i princip från det jag vaknade till sena kvällen.

Träning, städning, ta hand om tvätten, träffa fin vän, hem och ta på partyfejset och partystassen, åka tåg till stora staden, ta ett glas vin med en annan fin vän, kalas hos en tredje fin vän tillsammans med fin vän 1 & 2. Det blir kanon det och imorgon, då ska jag inte göra nått!

En typisk fredag

Jobba, intervju, jobba, genomgång, skynda, skynda, hämta, skynda, fotbollsträning, egenträning, hem, fixa mat, typisk fredagshäng i soffan när barnen lagt sig= somna.

Ja, varför inte?!?! Vad gjorde ni?

Nä, inte arg bara fredagströttoch försöker tagga till inför benpasset som inte blev av igår

torsdag 26 september 2013

Soffhäng

Äntligen tummen ur och införskaffat laddsladd till min dator vilket inneburit att jag halvlegat i soffan och slösurfat hela kvällen och slötittat på kvällens urdåliga tv-utbud. Vet faktiskt inte när jag gjorde det senast. Ingen träning och inga måsten har åtgärdats utan bara slö och slapp.

Träningsplan

Jag har faktiskt gjort en träningsplan de senaste veckorna som jag lyckats hålla. Lyckats i mening att det inte kommit något annat mellan. Känns lite konstigt när jag tittar i min träningskalender och inser att jag har två vilodagar i veckan- känns konstigt att faktiskt ha inplanerade vilodagar men samtidigt skönt att veta att jag inte måste träna dessa dagarna. 2 konditionspass och 3 styrkepass i veckan är tanken och har fungerat bra än så länge.

Igår stod det kondition i kalendern så det fick bli löpband med backe, intervaller på roddmaskinen och crosstrainer på slutet. 
Det allra sista innan en härlig dusch var ett pass "Mamma-Mage" - har bestämt mig för att gå tillbaka och börja från början då Lisa och jag har konstaterat att det är det jag troligtvis behöver. Vissa övningar känns oerhört basic men jag försöker verkligen att fokusera på att hitta rätt i magen.


Kallt, kallt, kallt ute i går morse så det fick bli långa byxor- Röhnisch upp- och nertill, skor Asics.

Idag däremot har min plan blivit ruckad på då jag helt plötsligt fick ett uppdrag och skall hålla en utbildning nästa vecka och på 1,5 vecka ska jag ta fram ett ganska gediget utbildningsmaterial och idag hade vi avstämning med kunden och för att hinna få till en bra presentation inför detta fick träningen stå åt sidan till fördel för jobb. Kanske, kanske hinner jag ikväll.

måndag 23 september 2013

Dagens kontor

Ibland tar livet oväntade (och oönskade vändningar) och efter en rastlös kväll igår med många tankar i huvudet bestämde jag mig för en morgon på gymmet och sedan arbeta hemma i väntan på telefonsamtalet som förhoppningsvis kommer ge någon sorts besked.

60 min på motionscykeln och jag var som en blöt fläck efteråt, 3 minuters intervaller och tungt motstånd. Därefter bröst och axlar men jag började frysa så det blev ett kort pass.

Ska hålla en utbildning för ett företag om två veckor och fick gjort jättemycket på presentationen så det var skönt att jobba i lugn och ro hemma. Väl värt!

söndag 22 september 2013

Något är det

Lördagen spenderades med en lite shoppingrunda- dock inga kläder utan mest blommor och inredningsrelaterade saker och mys med finaste vännen. God mat, prat om livet, mat och killar (trots så stort hjärta har hon otur i kärlek). Avslutade kvällen med mysiga "Hur många lingon finns det". Bästa lördagen!

Köttfärslimpa med parmesan, kantareller och bacon och hemgjord chokladmousse a la LCHF till efterrätt. Mumsigt men mastigt!

Morgonen inleddes på gymmet med rygg- och triceps träning men kände redan under uppvärmningen att något inte är som det ska i kroppen även om jag inte känner mig sjuk.

Valde därför att minska vikterna och göra fler repetitioner istället för runt och få repetitioner. Visserligen jobbigt det också men på ett annat sätt.

Så nu får vi se om förkylningen bryter ut eller flyr sin kos (vad jag föredrar är väl ganska självklart antar jag).

Fredagen som kunde kvittat

Fredagens konditionspass fick modifieras något eftersom benen var stumma och trötta efter gårdagens pass men inte desto mindre jobbigt för det:

15 min löpband- 5 min uppvärmning, 5 min backe 15-10 grader & 5 min mindre backe 5 graders lutning

Rodd 2000 m- 500 m intervaller & 30 sek vila mellan

15 min cykel- från lätt till tungt motstånd


Kvällen spenderades nerbäddad med halsont som kom på vägen hem och sim bara blev värre och värre. Dock var det borta bär jag vaknade igår morse- ta i trä och allt därtill för jag vill inte bli sjuk.

torsdag 19 september 2013

Inte det där lilla extra

Jag kan fortfarande känna av förra veckans benpass i baksidan, lyckades tydligen få till det riktigt rejält och såg så klart fram emot ett lika jäkla bra pass idag men, tji fick jag.

Eller egentligen så var det inget dåligt pass för jag ökade på tiden jag körde första cirkeln och la på lite mer vikt men fick inte till samma känsla- fast det var lika jobbigt att försöka ta mig ner för trappan efteråt så någon nytta gjorde det!

Thrusters med skivstång
Knäböj med kettlebell på axlarna
Sumosquat med kettlebell

30 sek arbete, 15 sek vila och 3 varv = helt slut

Raka marklyft
Benspark i maskin
Lårcurl i maskin

3 set på vardera maskin, dock ej i cirkel

Mage

onsdag 18 september 2013

Eat Love Live!

Det där att bara få vara, få lite distans till vardagslivet och samtidigt insupa inspiration, bli peppad och få skratta tillsammans med en hög trevliga människor är vardagslyx för mig.

Så grymt värt att vara från familjen en kväll, strunta i alla måsten hemma och njuta utan dåligt samvete.

4good är ett nätverk som vill sprida pepp och inspiration och vill du veta mer så kolla in deras hemsida.

Carina Sunding från 4Good inledde kvällen med att dansa fram till scenen!

Vackra, kloka och starka Kristin Kaspersen

Grymt vältränade Jennie Widegren berättade om sitt liv, dansen och Bounce

Söta Lisa Lemke lämnade en varm, glad och positiv känsla efter sig.

Dagens sunshine story var Annelie Pompe- äventyrare. Shit säger jag bara här snackar vi ingenting är omöjligt!

Som vanligt välfyllda goodie-bags!

tisdag 17 september 2013

Bäkpress och lite vardagslyx på det

Bara för att jag skrev att jag tyckte det var kul med träningen och kände mig stark häromdagen så kändes det givetvis tvärt om igår när det var dags för bröst och axlar. Eller ja, egentligen så var jag ju stark för jag lade på lite mer än sist men när det står en kille som är lika stor som en fluglort brevid och lastar på vikter så får stången att bågna (eller ja, det kändes så i jämförelse med mina små fjuttiga vikter) och bara kör så kände jag mig svag. Nu jämför jag mig inte med någon annan när jag tränar men jag tror att just bänkpress är en övning där det liksom bara tar stopp för mig och då blir jag arg.

Är iaf träningsstel och känner träningsvärken börjar komma så jag nöjer mig med det och sedan ser jag fram emot kvällens event med 4Good där jag lyckades på en biljett trots att det var utsålt (det var det där med minnet). Vardagslyx, inspiration och glädje!


Kom på en 4goodkväll om att äta, älska och leva livet fullt ut! Inspireras till mer flow och glädje av dansprinsessan från Bounce - Jennie Widegren, peppas till att bli starkare i kropp och själ av programledaren Kristin Kaspersen aktuell med ny bok, få ny och skön matinspiration av charmiga kocken Lisa Lemke, och inspireras till att använda tankens kraft av coola äventyraren Annelie Pompe – svenskan som dyker djupast och klättrar högst (fastän hon är rädd för både höjder och för vatten!) (Text & bild: 4good.se)

Tur att huvudet sitter fast

Jag åkte för och handla en sak, kom hem med betydligt mycket mer som mjölk för en hel skolklass, vilket var tur det för M hade glömt den sista halvlitern som var kvar framme på köksbänken. Men tror ni att jag köpte tandkräm, som var det där enda jag skulle komma ihåg? Nä, fick bli barnens tandkräm igår kväll och spara det lilla som är kvar till nu på morgonen.

söndag 15 september 2013

Ryggträning

Söndag och bästa starten- ett grymt pass på gymmet. Faktiskt roligt nu för jag känner att jag blir starkare och vågar lägga på vikter.

Resten av dagen spenderades med lilleman och när han vilade passade jag på att låta strykjärnet jobba i sällskap av Orange is the new black.

Nu är jag packad och klar, redo för en ny vecka som jag hoppas bjuder på massa kuligheter!

lördag 14 september 2013

Rekord

Gick i princip direkt från sängen till gymmet imorse, tog dock på mig träningskläder först. Med tanke på min träningsvärk kändes det lagom att börja på motionscykeln och när jag var varm & go i kroppen snörade jag åt joggingskorna och tog mig an löpbandet.

I vanliga fall börjar vi där direkt när jag tränar med Lisa men det slutar alltid på samma sätt att jag får sänka från 15 till 10 graders lutning efter bara någon minut då det låser sig och det känns som att jag inte får någon luft, gör tom ont när jag försöker andas ordentligt.

Idag gick det däremot jättebra, även om det var jobbigt så fixade jag mina 5 minutrar innan jag sänkte till 10 grader och fortsatte fem till.

Kanske inte låter speciellt mycket men för mig som knappt fixat speciellt många minuter på 10 graders lutning innan och tyckt det varit dödsjobbigt är det stort.

Nöjd med ett kort men intensivt pass som avslutades med massa repetitioner magövningar.

Så går det

Ja, så går det när man (=jag) fuskar med träningen. Då intar träningsvärken from hell kroppen, i detta fallet benen. Gött på ett sätt men samtidigt är träningsvärk i benen något av det jobbigaste i mitt tycke.

Morgonens konditionspass verkar inte ha hjälpt heller. Jaja, bara att "skylla sig själv" och gilla läget.

fredag 13 september 2013

Dagens outfit

Imorse möttes jag av en grymt vacker syn när jag kom till kontoret, hemma var det dimmigt och mjölkvitt därav scarfen.

En salig blandning- jeans från Lindex, kavaj från KappAhl, blus och scarf från Åhléns

Ostindiensfararen Götheborg lade till i lördags och förgyller numera vår utsikt

Apati- eller nått åt det hållet

Alltså, det här med att sitta och inte ha något vettigt att göra på dagarna är liksom inte riktigt min melodi. Har konstaterat 3 saker:

1. Jag blir slö och tappar fart, och det påverkar liksom hela mig (märks väl här på bloggen om inte annat)

2. Slöheten påverkar min träning och trots att jag inte gör något så är jag skittrött på morgonen och snoozar och till slut blir det för sent för att träna eller så när jag väl kommer till gymmet så hittar jag inte viljan och motivationen till att träna

3. Spenderar för mycket tid i närliggande affärer och det börjar bli dyrt- fast jag har å andra sidan en hög nya snygga kläder

Denna veckan har varit katastrof känns det som. Tvättkorgen (och halva tvättstugan) svämmar över då jag inte orkat plocka ner tvätten som hänger på torkställningen och därför heller inte tvättat. Har varit så sjukt trött på morgnarna trots att jag försöker lägga mig i tid och inte orkat träna och kan väl inte säga att det varit någon direkt fart på de passen jag gjort MEN idag bestämde jag mig för att det är slut på det!

Efter frukostrasten på jobbet åkte jag till gymmet och körde ett grymt pass. Hade planerat passet innan och bara gjorde det, trots att det var apjobbigt. Känslan efteråt- vad jag saknat den.

måndag 9 september 2013

Black is the colour

Ännu en dag med tumrullning och att försöka fördriva tiden så gott det går vilket inneburit sovmorgon, träning och långlunch på Åhléns.

Skittråkigt med andra ord, eller ja träningen var ju jätterolig så klart.

lördag 7 september 2013

Underbara lördag!

Lördag = vilodag vilket hitintills har inneburit kakbak, röj i kylskåp, putsning av fönster på utsidan och städning. Ja, duschat har jag också gjort och nu sitter jag i solen och har det gott och lyssnar till barnen som samsas och för en gångs skull inte slåss/ bråkar. Underbart är vad det är!



Hoppas nu också får en helt fantastisk lördag!

torsdag 5 september 2013

Today's outfits

Så här såg jag ut efter morgonens tränigspass- intervaller på roddmaskinen och ben:

Skakig och trött i benen så att försöka ta ett icke-suddigt kort verkade visst vara en omöjlighet.

Hur tänkte de när de la gymmet på ett berg? Man flåsar och är helt slut redan innan man kommit in i receptionen och om man lyckas hitta andan och kört ett rejält pass så är det ju rent av hälsovådligt när man på skakiga ben sen ska ta sig ner till sin bil och sladda iväg till jobbet.

Eller så vänder man på det och ser det som gratisträning, fast nervägen kommer man ju iofs inte ifrån... Kanske kan plocka fram sitt barnasinne och åka ner på ledstången?

Mitt mål är att känna att det är lätt att ta mig upp för trapporna, läs- inte vara helt död och ha andnöd.

Så här såg jag ut på dagens lunch i ett provrum på Lindex:

Kavaj- Zizzi, topp- tro det eller ej men den är från GeKås och i superkvalitet, byxor- Lindex

onsdag 4 september 2013

Långtråkiga dagar

Dagarna passerar utan större ansträngning på kontoret men desto mer på gymmet- så skönt att ta i rejält. Enda knixet är att jag tränar själv och därför inte riktigt kan ta ut mig på de tunga vikterna så som jag skulle vilja men plockar av lite vikt och kör ett sista set tills det verkligen bränner istället.

Igår var det bröst och axlar tillsammans med promenad i 15 graders lutning och "soppatorsk" på löpbandet. Idag var det hemläxan från i fredags- apjobbigt och jag ville ge upp flera gånger men det gjorde jag inte.

Ja men bara för att det inte är så mycket business på dagarna så kan man ju alltid låtsas...