söndag 30 juni 2013

Höstens träningskläder

Allt medan se flesta butiker rear ut vårens träningskläder för fullt damp Ellos höstkatalog ner i brevlådan och lite nyfiken kollade jag in deras utbud av träningskläder.

De har träningskläder upp till stl 58/60 och de är inte några tält utan deras vanliga kläder.

Tighta byxor, linnen, vida byxor, tröjor, korta och långa byxor för de flesta smaker till ett bra pris.

Tror absolut att de funkar utmärkt att träna i och om de nu inte håller i flera år så är det helt ok för mig för med det priset kan jag köpa flera olika.

Träning/ yoga kollektion i plus storlekar

Träningskläder för de flesta upp till storlek 60

Kalashelg

I helgen har vi firat en 39-åring, en blivande 2-åring och en 30-åring med god mat och tårta.

Första kalaset var en LCHF variant och dagens andra vägde upp det förstas avsaknad av socker och kolhydrater med tacos och hederlig prinsesstårta enligt önskemål från födelsedagsbarnet.


Fredagspyssel- dekorationer till tårtan

lördag 29 juni 2013

Lördagsträning

Trotsade min onda rygg, som visserligen kändes mycket bättre, och körde ett tidigt pass på gymmet.

Tunga 2-minuters intervaller på motionscykeln och rörlighet på slutet var perfekt.

fredag 28 juni 2013

Fröknäcke

Svägerskan kör LCHF så vad ger man en som inte önskar sig nått? En kokbok och hemgjorda fröknäcke!

Första gången jag provade men de blev riktigt, riktigt goda- speciellt med en skiva ost på.

Träningsledig- nästan iaf

Min ischias, som ibland ger sig tillkänna, tillsammans med värsta träningsvärken i ryggslutet gjorde att jag suttit hemma i kontorsskolan bekvämt tillbakalutad med fötterna på skrivbordet och datorn i knät hela dagen- enda ställningen som funkade utan att det gjorde ont.

Kände att träning liksom inte var någon möjlighet men körde ett litet pass här hemma på övervåningen med TRXen och kettlebellsen;

Rodd
Sumpsquat
Bröstpress

Det fick räcka men har iaf rört lite på mig.

Mitt bland semesterpackning, skruvdragare och reglar men det funkade det också!

Marklyft

Lisa ville ändra vårt fredagspass till igår istället så det blev ett grymt torsdagspass med rörlighet, marklyft och jobbiga cirklar som avslutning.

Så jäkla kul även om frustrationen var stor mellan varven när jag inte fick in tekniken ordentligt på marklyften precis i lyftpositionen. Detaljer sa Lisa men sånt stör mig.

Önskar jag kunde träna alla pass med en PT på det här sättet.

Så fantastiskt skönt att inte behöva resa mer nu utan kan vara hemma och mysa med mina finaste!

torsdag 27 juni 2013

Migrän och morgonpromad

Jag ska sluta skriva här när jag är laddad och tänker köra ett tungt träningspass i förväg för det har hänt förut och igår hände det igen- migränen from hell som slog till.

Gårdagens träningspass ersattes av sängen och migrän. Däckade vid 20-tiden och sov ända till larmet ringde 04.45 imorse- tack älskande M för att du ställde in larmet åt mig!
 
En resorb (funderar fortfarande på hur jag ska kunna få i barnen något så illasmakande utifall att det behövs under semestern som är anledningen till att jag införskaffat det) och proteindrink senare snörade jag på mig joggingskorna och gav mig ut på en härlig promenad. 2 regnskurar, 6,5 km och ett par löpintervaller senare hoppade jag in i duschen redo för en ny dag!
 
 

onsdag 26 juni 2013

Uppladdning

Med tanke på gårdagens fiasko till morgonträning känns det bra att dagens plan är kvällsträning.

Intervju för ett nytt uppdrag stod först på agendan imorse, så nu har jag haft hela dagen på mig att ladda och piggna till!

Men först middag med la familia (bäst att börja öva på italienskan inför semestern) och idag blir det pesce con spinaci e parmigiano.

Tröttare än självaste Trötter

Ohoj vilken trött kropp och hjärna det var som släpade sig upp ur sängen igår morse... Tanken var att träna innan dagens andra träningspass- en tur till Ullared och GeKås, men jag fick liksom inte liv i mig själv så efter en halvtimme på cykeln och rörlighetsövningar gav jag upp.

Har dragit ner på matintaget avsevärt sista veckan och har känt i helgen och ffa på träningspasset med Lisa i måndags att det inte är hållbart så nu har vi modifierat lite och hoppas på bättre ork!

måndag 24 juni 2013

#kickstart2gether

Fina Katarina, aka Soulsister har dragit igång en sommarutmaning #kickstart2gether, som startar idag och pågår tom 31/7. Först tänkte jag hänga på och köra samma upplägg som Katarina, dvs FitnessFighten och SquatChallenge men efter att ha konsulterat min kalender så känner jag inte att det är realiserbart, dels då jag har mina PT-timmar samt att jag kommer vara iväg på semster 20 av dagarna och inte kommer ha samma tillgång till träningsutrustning.

Dock kommer jag att träna och kommer lägga upp ett schema med hjälp av Lisa som jag kommer köra under semestern och kul att få lite pepp så det inte bara blir strandhäng!

Häng på vet jag!

söndag 23 juni 2013

Ett suddigt resultat

Att försöka få ett icke-suddigt kort är en omöjlighet just nu verkar det som, får väl ta det som "bevis" på hur jobbigt dagens något ostrukturerade men träningspass var.

Blev en aningen oorganiserat pass idag men tre cirklar som kördes tre varv blev det iaf:

Raka marklyft
Utfall
Axelpress med viktskiva

Swing m kettlebell
Sumosquat m kettlebell
Rodd i junglegym

Knäböj med upphopp i junglegym
Tricepspress i junglegym

Avslutade med en cirkel med tre coreövningar

Söndagshäng

Skönt med en "extra" söndag som det känns eftersom det var lite söndagskänsla över gårdagen.

Avslutade dagen med en film och sen fastnade jag och M med var sin surfplatta som vi håller på och preparerar inför semestern med diverse spel och annat ifall barnen blir uttråkade i bilen. Och givetvis måste alla spel provspelas innan så det tar sin lilla tid (eller måste och måste men vi gör det för det är så många dåliga appar som verkar bra när man laddar ner dem).

Det allra sista jag gjorde innan jag la mig- ja, jag är som det sägs kvinnor är och det tar minst 45 min från det att jag säger att jag ska gå lägga mig tills jag faktiskt hamnar i sängen, var att förbereda dagens träningsväska.

Dock ser det inte direkt ut som på en del andra "packbilder" jag sett på andra bloggar, utan det ser mest ut som en enda stor hög på skötbordet, som fungerar som förvaring av väska, kläder och skor under natten.

1. Träningsskor
2. Träningskläder
3. Diverse necessärer
4. Överblick
5. Kläder för dagen efter

Tredje dagen gillt

En ganska lagom slö dag som visserligen inleddes med en morgonpromenad men i övrigt har vi mest tagit det lugnt. Ett rejält tag i högen av stryktvätt som aldrig tycks sina och sn planterande av några nya buskar/ flytt an gamla. Jag pekade mest och släpade någon säck med jord medans M var den som gjorde jobbet- bra fördelning där!

Imorgon är jag laddad för ett gympass- känner av mina benhinnor ( här ville autostavningen ha det till bensinkortet) och jag längtar efter att köra ett tungt pass.

Ja, det är slut på resandet nu, om det inte kommer in något akut, och jag har åter igen börjat ta kontroll över vad jag äter. Så skönt att själv få bestämma när och vad jag ska äta! Första delmålet är att komma tillbaka i den form jag var när jag började detta uppdraget för ca 7-8kg sedan. Sen får jag fortsätta därifrån.!

lördag 22 juni 2013

Rörlighetsträning

I torsdags hade jag ett pass med PT-Lisa inbokat och det stod rörlighet på schemat.

Jobbigt och här inser jag verkligen hur begränsande min kropp är. Dock oerhört skönt och definitivt något jag ska försöka köra lite oftare.

Vi kunde öven konstatera hur olika stark jag är i höger och vänster sida. När jag bär Lukas så gör jag alltid det på vänster sida och där är jag också starkare och det syntes även på vägningen vi gjorde första gången då det visade högre muskelmassa på
vänster sida.

fredag 21 juni 2013

Glad midsommar!

Sovmorgonen var inte planerad men promenaden blev iaf sv som planerat. Fruktansvärt varmt men skönt så här efteråt.

6,5km senare blev det givetvis frukost med färska, svenska jordgubbar!

onsdag 19 juni 2013

Morgonlyx

Började dagen med lite lyx, eller rättare sagt så började jag med att träna och sedan lyx. Botaniserade på Victorias Secret's på vägen hem från Prag förra veckan- luktade nog på varenda flaska och hade svår beslutsångest men fick iaf med några flaskor hem och nu doftar hela jag mumma.
 
Dagens träning blev ett intervallpass på crosstrainern och motionscykeln med ökande motstånd istället för tempo, tungt och svettigt men med sällskap av Sara så var det inga större problem, hon gav mig istället flera andra tankar att fundera över som gjorde att tiden snarare flög iväg. Har ni inte gjort det redan så kan jag verkligen rekommendera er att lyssna på Träningsglädje Talks.

tisdag 18 juni 2013

Morgonskryt

Är inte så mycket för att använda FB som skryt-verktyg men här skriver jag vad jag vill så here we go:

Frukost intagen i solen på yttertrappan efter en skön power walk!

måndag 17 juni 2013

Pigg och utvilad

Hade en tanke, och jag ställde faktiskt även klockan, på att ta en morgonpromenad i morse men efter
att ha sovit oerhört dåligt kände jag att jag de där 40 minutrarna faktiskt gjorde mest nytta i sängen och faktiskt så vaknade jag när klockan ringde andra gången pigg!

Dagens work outfit- en salig blandning! Grå kofta med strass på ärmarna- Zizzi, topp- Ullared (bästa), scarf- Ullared, svarta jeans- Zizzi, skor-Esprit

söndag 16 juni 2013

Kvällspromenad

Ikväll har jag gjort något jag inte gjort på väldigt länge- jag tog en power walk. Mest för att jag var så rastlös, kroppen ville svettas och jag ville röra på mig men kände samtidigt att något tyngre träning inte var lämpligt då jag fortfarande hostar och snorar (men mår i övrigt mår bra).

Började i regn och avslutade kanske inte i solsken men en klar himmel och uppehåll iaf. 3,5km var en perfekt runda med ett gäng plankor mot yttertrappan när jag kom hem.

Fick även möjlighet att inviga min regnjacka från Röhnisch golfkollektion och har börjat ladda så smått inför årets Italien-resa som synes!

fredag 14 juni 2013

Det är ju iaf fredag...

Jo, tack jag lever men nästintill känns det som. Förkyld och går mest omkring och surar för att jag inte kan träna.

onsdag 12 juni 2013

Eftermiddagshäng bland öl och tunnlar

Ni får hålla tillgodo med ett gäng halvtaskiga mobilbilder tagna i farten under eftermiddagen igår då vi vandra i tunnlarna under centrala Pilsen, var på ölmuseum och provsmakning och sist en god middag i en ölhall inna på fabriksområdet. Pilsen är mest känt för ölbryggeriet där de bla gör Pilsner Urquell och vårt ord pilsner kommer faktiskt härifrån!






Dagens kontor

 
Här i skuggan på min, faktiskt ganska stora, balkong är det riktigt behagligt men i solen är det fortfarande över 25 grader och riktig medelhavsvärme! Hade jag varit helt kry hade jag nog satt mig på utsidan av badlandet men nu är det en regelrätt förkylning så efter lite vila fick det bli en promenad för att handla lite vatten och frukt. Det kommer bli en lång kväll med genomgång av alla leverantörer.

måndag 10 juni 2013

Pilsnerns och Skodas hemstad

På vift igen, denna gången i andra änden av Tjeckien, Pilsen för att var amer exakt, med resten av avdelningen jag tillhör- svenskar, tjecker, slovaker och belgare i en salig blandning. Många skratt, häligt folk och som vanligt god mat här.

Valde dock bort öldrikandet efter middagen ikväll till förmån för en liten promenad och jobb på hotellrummet då jag inte är helt 100.

Känns som de där träningskläderna var lite onödiga i packningen denna gången men jag lever på hoppet och håller tummarna för att det inte ska bli mycket av det här halsonda som faktiskt har blivit bättre under dagen.

söndag 9 juni 2013

Inte vad jag vill just nu

Idag gjorde jag en repris på gårdagens pass för det var så roligt (och fruktansvärt jobbigt)!

Tungt, mycket konditionshöjande övningar, snabba intervaller på löpbandet och massa annat skoj.

Som tack för det kom jag hem och ligger nu här med värsta halsontet. Kunde jag väl räknat ut med en hostig och snorig virvelvind här hemma.

lördag 8 juni 2013

Njutardag

Dagen började bra med ett grymt träningspass men såg ut att vilja börja regna bort men de mörka molnen gav efter för solen och vi fick en helt fantastisk dag i solen med sällskap av mina föräldrar samt bror med flickvän.

Avslutade dagen med grillat, tårta, jordgubbar och sammandrag från prinsessbröllopet.

En fin-fin dag på alla sätt och vis.

Det här med tidiga sommarmorgnar

Det är med att skutta upp ur sängen innan de flesta andra vaknat på morgonen är ganska underskattat, precis som morgonshopping på ICA Maxi- man får lite extra tid, slipper knö med massa andra hysteriska människor, det är liksom ett helt annat lugn på något sätt. Att sedan ha den tråkiga biten avklarad redan innan frukost är bara ett extra plus!

Nu är jag dessutom vaken och redo för ett träningspass- win-win.

torsdag 6 juni 2013

Grattis Sverige

Ett besök till frissan häromdagen resulterade i kort och mörkt hår men varför är det alltid så svårt att få till det första gången man ska göra det själv?


Inledde dagen med ev sväng till gymmet, tänkte jag skulle spara på mina ben lite med ett intervallpass på crosstrainern plus massa rörlighet. Fast kunde inte hålla mig och körde utfall med tricepspress i maskin också.

Fast det riktiga träningspasset började när jag väl kom hem och körde med grästrimmern/röjsågen. Insåg efteråt att jag borde justerat selen lite men det var sjukt tungt och jobbigt. Kom att tänka på det Tanja skrev häromdagen att den träning vi gör på gymmet, eller vart det nu må vara, förbereder och gör så att vi kan uppleva livet på precis så som vi vill. Jag vill bli starkare och få bättre flås så jag orkar köra trimmern utan att få ont i ryggen som jag fick idag.

onsdag 5 juni 2013

Fulla dagar

Inte undra på att jag slocknade en stund förut- visserligen bara onsdag men tre morgonträningspass avklarade varav ett med PT-Lisa.

Mycket fokus på ben men framför allt flås. Jag är så jäkla stolt över mig själv att jag fortsätter och fortsätter trots att jag är så trött att jag bara vill lägga mig ner och dö.

Gå på löpbandet utan att starta det, knäböj, burpies, wall ball, swing, snatch, sumosquat och mycket annat i en härlig blandning.

Fantastiskt, super mega dödsjobbigt men så himla kul (iaf efteråt)!

söndag 2 juni 2013

Variation förnöjer- eller?

Igår strålande sol, en dag vid havet med årets första dopp och på eftermiddagen åska, blixtar och lite regn i solskenet (verkar ha klarat oss precis för någon kilometer bort regnade det). Idag moln, kylslaget och huvudvärk.

Iaf dags att ha lite skoj igen, dock på egen hand och ladda upp inför eftermiddagens kalas.

Hav, sand och lyckliga barn

lördag 1 juni 2013

Fab-friday!

Alltså om det känns så här idag vill jag nog inte vara med imorgon...

Gym träningsvärk i låren, lite i bröstet och mellan skulderbladen är vad jag upptäckt än så länge.

Efter den grymma (inte grym som i hemsk utan grym som i bra) morgonen var jag ju tvungen att avsluta på ett lika grymt sätt så efter fotbollsskolan åkte jag och grabbarna in till Slottsskogen där vi mötte upp några fd kollegor och käkade och drack gott. Helt fantastiskt underbart!

<i>Alexander hittade en liten kompis, han och lilla Lova satt och mös!