måndag 29 april 2013

Ny dag och nya möjligheter

Har modifierat mitt träningspass lite för att få med så många knäböj som möjligt och inte bara stå och mata som jag gjorde i lördags. Kommer även lägga till knäböj i sista setet längre fram.

Idag- 100 st knäböj

Knäböj
Raka marklyft
Triceps

Utfall
Rodd
Knäböj
Mage

Mage
Axlar
Mage
Igår vs idag- opepp vs pepp

Kaos som blev till lyx

Började morgonen med att mysa omkring hemma och vänta på att barnen skulle vakna men väl uppe slutade det i kaos och något försenade kom vi iväg till förskolan. Jobbar på att inte bli stressad och låta det gå ut över barnen så då fick det bli så.

Fortsatte till gymmet för det där grymmepasset som inte blev av igår (lyckades aldrig få till det igår) och sitter nu och äter frukost samtidigt som jag lyssnar på gubbarna som gnabbas efter träningspasset. Så vill jag också ha det när jag bli gammal.

söndag 28 april 2013

Opepp

Har lyckats ta mig till gymmet, eller rättare sagt blev jag ivägkörd av M.

Är inte speciellt sugen alls och att hela tiden bli avbruten av puckon som vill ge skambud på vår bil, glömma sportbh'n hemma och vara tvungen att träna i en vanlig, alla fjortisbrudar med pojkvänner som flamsar omkring samt att jag har snygge-kläder på mig som just idag inte alls känns rätt underlättar inte direkt.

Well, är iaf här och trampar på en motionscykel och har bestämt mig för att utnyttja mitt dåliga humör till ett grymmepass. Så det så.

lördag 27 april 2013

Bland stockar och squat

Jisses alltså, börjar fundera på vad jag gett mig in på när det gäller Squat Challenge- idag halvvägs genom mina 80 knäböj (ja, jag ligger efter pga för många vilodagar men jag kör på) blev låren som stockar och stenhårda. Vilade genom att göra massa magövningar innan jag gav mig på de sista 40.

Nöjd över att jag bet ihop och körde klart. Perfekt i ledning på lördagen!

torsdag 25 april 2013

Planet Fitness

Har nog aldrig sett så många maskiner och annan träningsutrustning på så liten yta som jag gjorde igår kväll.

Efter sen lunch/tidig middag och underbar promenad i Krakow njutandes av det fantastiska vädret letade jag upp ett gym i närheten av hotellet.

Överdriver inte när jag säger att det inte hade gått att få ner ett pappersark mellan löpbanden och på crosstrainern nuddade man grannen när man rörde armarna. Var på väg att bli på dåligt humör men knödde mig ner bland alla muskelsnubbar, pluggade i mina lurar och körde mitt race. Varm så svetten dröp om mig men så välbehövligt.

De hade instruktörer som vistades i gymmet och hjälpte till och när jag frågade om de hade en TRX, plockade fram en och satte upp den åt mig och hjälpt mig med att finjustera tekniken på de övningar jag gjorde. Det är service det.

Tja, bortsett från att det var trång och man riskerade knocka någon med stänger och hantlar så var det helt ok. Rent och bra grejer.

Fågelkvitter och muntergök

Det är något som gör att det genast blir väldigt tungt mentalt när man måste ställa klockan på innan 5- det blir liksom extra tidigt på nått sätt.

Inte är jag pigg men efter att ha vaknat till fågelkvitter och en morgon där det räcker med en tröja utomhus är jag trots allt på ganska bra humör!

onsdag 24 april 2013

Sol, sand och sill

Att vaknade med huvudvärk och en mun som känns full av sand är ingen höjdare men troligtvis resultatet av gårdagen.
 
23 grader ute i skuggan och minst det dubbla inne i fariken plus att det är fullt av gasbrännare som står och brinner konstant i den delen där vi spenderade förmiddagen vilket inte gör det mindre varmt direkt. De som jobbar i produktionen får dryck med electrolyter. Tänk och det är bara april...
 
Troligtvis också förklaringen till varför jag var som en urlakad sill igår och bara låg på sängen och läste när vi kom tillbaka till hotellet och sedan när jag piggnat till lite fastnade framför datorn. Jag borde ju tränat och packat. Dags att iaf göra det ena nu så får det andra vara till i eftermiddag.
 

tisdag 23 april 2013

Onödigt vetande

Jag har börjat äta smör. Låter kanske knäppt men så är det och jag vet inte när jag gjorde det sist.

Slutade när jag var 14-15 nån gång då jag inte klarade av det där Runda Bords eller vad det nu var mamma köpte i stora hinkar (hon var dagmamma så det åt en del).

Har av den anledningen heller inte köpt färdiga mackor eftersom jag inre klarat av den där stora klumpen med smör som det oftast är på dem och har jag varit tvungen har jag alltid skrapat bort det.

Har nu dock insett att det är ganska trist med torra mackor med bara pålägg utan smör de få gånger jag äter en macka, som idag då frukosten inte är någon megahöjdare på det här hotellet.

Tja, det var dagens inlägg ang onödigt vetande!

Dagens frukost- en surdegssmörgås med smör, ost, skinka och paprika.

måndag 22 april 2013

Solsken i sinnet och solsken utanför fönstret

Ligger, som vanligt, i en hotellsäng och har intagit en mindre ergonomisk arbetsposition mellan dagens arbete och kvällens middag. Trevligt sällskap men är ju fortfarande mätt efter dagens lunch... Tur det är ett par timmar kvar.
 
Solen mötte oss i morse och jag vaknade 1,5 timma innan klockan skulle ringa eftersom jag glömde dra för gardinerna inatt när vi väl kom fram till hotellet. När klockan väl ringde var jag trött och kände inte alls för att träna men lyckades iaf övertala mig själv till att ta mig upp och ner till gymmet för ett svettigt pass med publik. Hade två människor som satt i bubbelpoolen på andra sidan glasfönstret och stirrade på mig hela timmen jag svettades. Kan ju iaf hoppas på att de fick dåligt samvete för att de låg där och gottade sig medans jag faktiskt tränade.
 
Varmt och skönt- höll på att smälta i min kostym, 22 grader enligt bilen och just nu har jag balkongdörren på vid gavel (det blev för varmt där ute) och det är så skönt.



söndag 21 april 2013

Stress och panik

Helgen är över för denna gången, eller ja, rent tekniskt så är den ju inte det men för mig så är det businesstime igen eftersom jag är tvungen att åka redan ikväll.

Har njutit av kalas, sol och mys med mina grabbar så gott jag kunnat men det är den där jäkla tiden som hela tiden förstör. M jobbade igår när vi var på kalas, sen var det middag allihopa hos hans föräldrar för lite semesterplaner och så var klockan massor när vi kom hem.

Idag var det simskola och sedan fick jag ett panikanfall, vilket börjar bli standard nu när jag ska åka och det blir ännu värre om M's föräldrar ska hjälpa oss med barnen någon dag då de är hemma hos oss då. Jag får för mig att jag måste städa och då menar jag inte bara dammsuga eller plocka undan utan verkligen storSTÄDA, tvätten skall tvättas, strykas/vikas och in i skåpen och ALLT ska vara nästintill perfekt och även fast jag inser att det inte går så får jag ändå dessa stressattacker och känner mig verkligen panikslagen för att jag inte hinner någonting så idag har jag fart omkring som ett yrväder i upplösningstillstånd och städat istället för att vara ute i solen och mysa med mina finaste.

Tycker verkligen det är jobbigt och det spelar liksom ingen roll att M säger att jag inte behöver för han kan göra en del av det. Insåg att det är bara 10 veckor kvar innan mitt kontrakt går ut så jag får väl stå ut fram tills dess.

torsdag 18 april 2013

"Kvalitetstid"

Många i min omgivning undrar hur det går och hur det funkar när jag reser så mycket som jag gör- för funkar gör det för det mesta.

Att jag har fått släppa på mitt "duktig-flicka"-syndrom är kanske bara lite positivt för alla kläder måste inte strykas, handdukarna måste inte manglas, en o annan dammråtta under soffan o sängen är inte hela världen om man jämför med att sitta i saccosäcken och läsa saga, bygga med lego eller ligga i sängen och lyssna till Alexander och hans tankar, fantasier och historier.

Bästa mannen i mitt liv gör det också enklare så klart.

Tiden hemma blir mycket viktigare på något sätt och jag har blivit bättre på att ta hand om den!

Livet är härligt

Igår provade jag att jogga lite och det både kändes och gick riktigt bra. Avslutade med squat challenge som sved i låren då jag gjorde 20+20+10, långsamma, djupa och strikta knäböj.

Är verkligen hög på träning just nu!

Dagens pass var tänkt att vara ett cirkelpass igen men ett infall gjorde att det mer blev en trevlig date med en fd kollega. Jag tränade och försökte prata samtidigt, vilket inte var helt lätt alla gånger men helt klart värt det och nästa gång är hon förhoppningsvis bra i ryggen och kan träna tillsammans med mig.

Alla dessa val- spaghetti eller sjögräsnudlar, gott eller smaklöst, svullen mage eller inte svullen mage.

onsdag 17 april 2013

En äventyrlig morgon

Lämnade in bilen till vår fantastiske servicetekniker för att han skulle få ge den lite välförtjänt uppmärksamhet.

Tog sedan bussen därifrån till jobbet, sightseeingen genom industriområdet fick jag på köpet så en resa som normalt tar 5-7 min med bil tog 25 min! Chauffören var butter och skällde över sina medtrafikanter men fram kom jag till slut iaf. Och de undrar varför folk inte åker kollektivt?

Uppdatering: med tanke på vad mycket pengar det kostar att underhålla bilen så kanske det är värt att gå ner två timmar i tid per dag och åka buss istället...

tisdag 16 april 2013

Mer arbete åt tvättmaskinen

Ett cirkelpass i söndags, en pass igår bestående av 20 min jogg/gång och 30 minuter med fokus på core. Idag cirkelpass igen och de sista magövningarna var tunga- passet från igår var tydligen effektivt. Nöjd och högen med träningskläder som behöver tvättas bara växer.
Topp-Röhnisch, byxor- Röhnisch, skor- Merrell, strumpor- GoCoco

måndag 15 april 2013

Om att hitta tillbaka

Känner att jag hittat tillbaka till träningen igen, efter en svacka som kom av att jag fick ont när jag sprang.
 
Har hittat glädjen i träningen igen och känner mig starkare, det är roligt och jag kör fullt ut- inga halvdana pass längre! Det bästa är att jag kan lätt modifiera passet utifrån vad jag har att jobba med beroende på om jag är på gymmet här hemma eller ute och reser. Bra där!

Dock så har väl min löputmaning inte gått som det var tänkt- har provat ett par gånger att jogga lätt men känner av vaderna så nu ha jag tappat lusten helt för att satsa på det- kanske provar om ett tag igen men just nu så känns det inte så kul faktiskt. Provade att springa lite imorse och insåg att det nog är lika bra att jag börjar om från början med löputmaningen.
 
Har iaf hittat en annan utmaning som passar in bättre i mitt pass:
 
Läste om en tjej jag jobbat med som körde en squat-challenge och när jag såg den här hos Elaine så tänkte jag att den skulle passa mig.

fredag 12 april 2013

F.R.E.D.A.G

Lite jobb, lite shopping- mest fönstershopping och som vanligt bara till barnen, lite mera jobb i sällskap av första Biggest Loser-avsnittet innan mys med mina finaste.

Att vara ute är bland det bästa de vet och helt underbart för mig som mest varit inne i en bil, i ett konferensen, i ett flygplan, i ett hotellrum och i en fabrik i veckan.

Efter fredagsmysmiddag hälsade jag på hos Friskis & Svettis för ett rejält cirkelpass! Perfekt uppladdning inför helgen!

Finaste skogsmullarna!

Inte snygg men svettig och hög på träningsendorfiner

Tröja-Röhnisch, byxor-Röhnisch, skor- Merrell

På hemväg!

Äntligen på väg hem!

Har varit en tung vecka både mentalt och fysiskt men nu är det gjort och jag är nöjd över vad jag åstadkommit.

Jag och bästa reseskorna tar sällskap hem. Är fortfarande lite förälskad i dem.

tisdag 9 april 2013

Så där ja!

Utanför hotellet är det snö och is, dvs inte helt optimalt träningsväder men med hjälp av google hittade jag ett annat hotell med ett stort sportcenter som såg lovande ut.

Dålig ventilation, massa grabbar modell större samt lite trångt men jag sträckte på mig, pluggade i hörlurarna och körde mitt race.

Så ett pass av tre avklarade!

måndag 8 april 2013

Far och fläng igen

Mys-pyset med boysen är över, M smög ut med dem imorse när jag duschade för att inte Lukas skulle behöva bli så ledsen, dock ledsen mamma som inte fick krama dem hejdå. Ja, jag är ganska blödig när det kommer till barnen och det känns att behöva lämna dem för tredje veckan på raken och även om det är en väldigt intensiv period just nu så är det en begränsad period som jag däremot vet ger mig oerhört mycket.
 
Tror dock denna veckan kommer gå oerhört fort då jag har två resekompanjoner och har fullt upp med allt jobb så ett, tu, tre så kommer det vara torsdag och jag är hemma med mina grabbar igen!

Tid till träning?

Gårdagens träningspass var intensivt utan pauser pga tidsbrist men desto effektivare. Känns så idag iaf. Nu är utmaningen att få till tre pass på dessa fyra dagar jag är borta. Bor på ett hotell utan gym de första två nätterna samt att dagarna kommer se ut ungefär så här:
 
Måndag:
- reser mellan 8 och 14
- hämta hyrbil
- hämta upp kollega
- köra 35 mil
- middag
- jobb framför datorn
(klockan är nu halv tio och jag har bara kommit halvvägs genom dagens enorma mailskörd)
 
Tisdag:
- jobba mellan 8 och 17:30 enligt agendan
- tillbaka till hotellet och jobb framför datorn
- middag (nackdelen med att ha resesällskap då jag normalt sett sällan brukar äta middag om jag inte är superhungrig, vilket jag sällan brukar vara)
 
Onsdag:
- köra 2 h 
- jobba mellan 8 och 16:30 enligt agendan
- köra tillbaka till Prag, 27 mil
- middag?
- jobb framför datorn?
 
Torsdag:
- flyga tillbaka hem 11:40
 
Jo men visst finns det tid om man verkligen vill träna men frågan är vad jag ska prioritera bort- middag med kollegorna (ohyfsat?), jobbet eller sömnen?
 
Hade iaf sällskap av mina nya kompisar på vägen ner- Merrell Crush Glove. Provade att träna i dem igår och har rest och kört bil i dem idag och jag älskar dem. Tror inte jag skulle ha dem för att springa i men för cirkelträning var de helt perfekta och passar mina fötter. Väldigt bra hålfotssupport, oerhört sköna att gå i, lätta och skönt att kunna röra på tårna vilket gör att fötterna inte känns instängda. Yes, I'm in love.

söndag 7 april 2013

Planeringen som gick i stöpet

En tung och trött kropp o knopp blev en dag med finaste grabbarna utan alltför många projekt. Skönt det.

Den där träningsplaneringen blev det inte mycket med och nästa vecka krävs det ännu mer då hotellet inte har något gym men däremot en lång backe utanför dörren så något ska jag nog få till- men först är det en söndag som ska upplevas!😝

lördag 6 april 2013

Vila och mental träning

Har de senaste dagarna haft vila från träningen och fokuserat på att ta det lugnt. Om jag lyckats? Nja, inte helt men bättre än andra gånger.

Igår hade jag möjlighet att träna men valde bort det och mös i soffan med mina finaste istället. Så värt.

fredag 5 april 2013

Uppe före tuppen

Som straff för att jag latade mig igår kväll ställde jag klockan på 5:15 för att hinna träna innan frukost och utcheckning.

Lyckades komma upp och gled ner för trapporna till gymmet två våningar ner och tog mig genom mitt pass jag klurat ut igår. Tja, ska jag vara ärlig så är jag faktiskt imponerad av mig själv för jag gjorde mer än tog mig igenom- det var ett bra pass helt enkelt. Heja mig för det får jag säga då det är min blogg som Tina brukar skriva.

torsdag 4 april 2013

Livet på en pinne

Eller snarare på ett hotell:

Halvlilgger i sängen med datorn på magen- jo, ja det är min standardposition på hotellrummet mer eller mindre.

Försöker uppbåda lite motivation till att dra på mig träningskläderna men lyckas inte riktigt, har även lite för mycket jobb som jag heller inte riktigt lyckas motivera mig till att ta tag i just nu så det är inte mycket vettigt som blir gjort.

onsdag 3 april 2013

Enligt plan

Efter en lång resdag och ett par timmar halvliggandes i sängen med datorn på magen är det skönt med ett rejält träningspass.
 
Valde att byta hotell från förra gången jag var här då det andra inte hade något gym. Dock var väl detta ett av de sämre Novotel jag bott på och gymmet var tyvärr inte någon superhöjdare med slitna maskiner och inte mycket annat. Dock behövde jag inte så mycket mer än ett gäng vikter och en skivstång till dagens cirkelpass så jag klarade mig bra ändå.
 
Knäböj
Raka marklyft
Utfall
Rodd med skivstång
Axelpress med viktskiva
Magrotation med viktskiva
 
45 sek arbete/ 15 sek vila, 3 varv med 2 min vila mellan varje var och som avslutning intervaller på löpbandet- 30 sek gå, 30 sek jogga och 30 sek springa x 3.
 
Snabbt, effektivt och jobbigt!

 

tisdag 2 april 2013

Laddar inför Budapest

En mellandag innan dags att bege mig ut i Europa igen. Budapest denna gången så om någon har något bra tips på vad jag bör fokusera på då jag har ett par timmar över innan flyget går på fredag eftermiddag, får ni jättegärna hoja till!

Ingen träning idag, känner av att jag verkligen fokuserade på tekniken igår, och idag ligger fokus på att pussa på mina grabbar och packa men kommer bo på ett hotell med bra träningsmöjligheter så ett pass är inplanerat imorgon.

Ligger efter vad gäller löpskolan rätt rejält men det är faktiskt först idag som jag inte känner av vaden så jag tänkte prova att springa imorgon lite grann för att se hur det känns.

Annars ser träningsupplägget för veckan ut som följer:

Måndag: Cirkelpass
Tisdag: Vila
Onsdag: Cirkelpass + löpning
Torsdag: Löpning om allt känns bra
Fredag: Cirkelpass
Lördag: Löpning
Söndag: Vila

måndag 1 april 2013

Sol, sol, sol

Lunch ute, sol, storstädning inne, utelek, vedklyvning, lövräfsning, flisa i handen och "kratt-tumme"= blåsa på insidan efter allt krattande.

Härlig sista dag på denna ledigheten!

Underbara extradag

Det känns verkligen som idag har varit en extradag, lite lyxigt att vara ledig fyra dagar på raken- även om det varit fullt upp hela helgen.

Massa mys med familjen, föräldrar, syskon, god mat och givetvis en del godis också för den delen. Njutit av solen och fasats över nordanvinden.

Vila och träning i bra kombination så som det ska vara.

Påskaftonen inleddes med ett cirkelpass och likaså idag fast idag tog jag i riktigt rejält.

Only in America?

Läste för ett tag sedan att det kanadensiska företaget Lulemon hade problem med deras yogabyxor som var så tunna att när man böjde sig ner så såg man igenom tyget.

De är inte ensamma om detta då det hänt mer än en gång att jag sett tjejer som haft tights på sig som varit nästintill genomskinliga. Vet inte hur tillverkarna tänker där men förhoppningsvis inget man själv råkat ut för....