torsdag 28 mars 2013

Finaste påskpresenten

Fick finaste överraskningen när det första jag ser när jag kommer ut i ankomsthallen är mina tre finaste grabbar! Chock, glädje och tårar blandat med massa kramar! Bästa!

Chock och överraskning då jag nämnde för M att de kunde komma hämta mig men nej, det ville han inte. Finaste!

Home sweet home

Har tagit kvasten och flugit hem till kylan- hade mer än gärna kunnat ta med mig värmen hem i en rea äska men jag får njuta av värmen från familjen och kaminen istället.

Funderar på att införskaffa en ryggsäck till datorn istället den jag har nu som visserligen är en rymlig, praktisk OCH snygg skinnväska men jag känner att mina biceps får lite ojämn träning efter att släpande på den och det skulle ju se konstigt ut.

Har iaf införskaffat påskgodis på flygplatsen i Bryssel och en flaska vitt till räkorna mannen lovade mig ikväll- livet är allt bra härligt ibland ändå.

Nu hoppas jag på ett par grymma träningspass i helgen och massa mys med familj och vänner.

Fick även lämna landet med ett part stämplar i passet och på boarding cardet

onsdag 27 mars 2013

tisdag 26 mars 2013

Fötterna i högläge

Har spenderat större delen av dagen promenerandes, jobbade mellan 8 och 10 imorse innan jag snörade på mig mina Nike Free Run och begav mig ut på värsta turistpromenaden. Delar av tiden har jag inte ens vetat vart jag varit utan mest bara gått och gått och gått lite till. Och av någon konstig anledning nästan bara uppför hur det nu kan komma sig.

Var tillbaka på hotellet runt halv tre för att lämna av shoppingkassarna, åt sedan lunch på en uteservering vid stranden för att sedan promenera vidare.Var tillbaka på hotellet vid sju-tiden igen.

Har sett oerhört mycket- vackert, förfallet, rent och oerhört skräpigt och smutsigt. Antalet lyftkranar och byggarbetsplatser har jag ingen aning om hur många jag sett. Massa moskéer, palmer, tiggare, män som erbjudit sig bli min guide (mot betalning så klart) och kameler på stranden. Kafféer i varje gathörn och ibland däremellan, människor överallt som går, sitter eller bara står och hänger. Bilar överallt.

Har irrat runt i Medinan, som är det gamla området av Tanger och består av ett gytter av gränder. Större delen är värsta turistfällan men även bostäder och markanden dit marockanerna går för att handla mat finns här.

Kryddor, traditionella tofflor, filtar, sjalar, kaftaner, mattor, väskor högt och lågt- traditionella av kamelläder och märkeskopior, keramik och massa annat. Undvik guiderna och pruta alltid. De i den övre delen var betydligt mycket trevligare och mindre påträngande än de i delen som låg i slutet.

Färska valnötter, väskor och snidade träkameler fick följa med tillbaka till hotellet- tur jag tog den stora resväskan.
 

Ganska bra sammanfattning av bilar överallt, folk som hänger, palmer och moskéer (Fler bilder kommer när jag kommer hem och kan ladda upp dem lite snabbare för nu tar det år och dar)
 

måndag 25 mars 2013

Reflektioner från en flygplansstol

Oftast nä rjag flyger stänger jag in mig själv i min egna lilla värld mha en bok och musik, men trots det så är det svårt att inte bli störd av alla dessa människor som springer frma och tillbaka i planet, som rycker i sätet när de ska resa sig så det känns som ryggstödet ska lossna och som krossar knäna när de kastar sig ner i sätet.

Det är helt enkelt fascinerande med alla dessa människor som måste springa på toa och framför allt de som måste gå innan lampan för säkerhetsbältena knappt hunnit släckas.

Vad är det som gör folk kissenödiga så fort de kommer på ett flygplan? Nervositet, nyfikna på hur en flygplanstoalett ser ut eller är det lufttrycket som gör det?

Ja, ja bara en liten reflektion så här på 10 000+ meters höjd någonstans över Spanien.

På väg igen

Lite svårt att veta vad som skulle packas, vädret verkar variera mellan 20 rader och sol till 17 grader med regn imorgon- fick bli lite av varje.

Har en hel dag ledigt imorgon så jag hoppas givetvis på det förstnämnda!

Men först- en dag på diverse flygplatser och flygplan genom Europa.

Inget som hör till vanligheterna och jag dubbelkollade boarding cardet för att se om det verkligen var rätt plats.

Sist jag var i Marocko tog jag med mig en bunt immigrationsblanketter för att slippa slåss med alla andra för att få tag i en sådan när vi landat och kan därmed gå direkt till tullen.

Och slagsmål är det nästintill- folk knör för att komma av planet sen halvspringer de in i terminalen, knör för att få tag i en blankett och sedan det roligaste- att få tag i en penna och till sist stå i kö för att komma genom tullen som är oerhört noggranna och tar god tid på sig innan de tar fram stämpeln som de med full kraft attackerar stämpeldynan med först, sen blanketten, sen stämpeldynan igen och sist passet.

Och när tullen är avklara och du väl fått sin väska återstår en sista scanning innan du kan bege dig ut i staden som inte alls är något som man kan förvänta sig med stora kontraster och byggprojekt överallt.

söndag 24 mars 2013

Stilleben

En dag full av städning, omhändertagande av det ständiga tvättberget, simskola, våfflor, frisk luft och trädgårdshäng inkl korvgrillning och mys med familjen så här innan en intensiv period med mycket resor igen är perfekt uppladdning.

Dagens träning bestod av vedstapling och andra mer trädgårdsrelaterade övningar- bra så.



lördag 23 mars 2013

Ändrade planer

Skuttade- nåja, men nästintill upp ur sängen för att få spendera morgonen på Friskis med löppass nr 7 men efter första löpstegen inså jag att det här går inte. Försökte och hoppades kanske lite på att det skulle bli bättre med efter två varv fick jag ge upp löpbandet och satte mig istället på en motionscykel där jag körde färdigt intervallerna.

Grymt besviken över att inte kunna springa men också över att inse att det kommer ta tid innan jag kanske kan springa igen om jag har otur- det kändes ju ändå bra kraftmässigt.


Avslutade hemma med övningar för att stärka min mage bland leksaker och barn

torsdag 21 mars 2013

Shopping, upphottade Ecco och färg

Kvällen blev till en shoppingrunda med svärmor- VIP kväll både här och där med diverse rabatter. Perfekt när barnen växer som ogräs mellan varven.

Hamnade av en slump i Ecco- butiken och gillade skarpt det upphottade sortimentet och klassiska Ecco-skon.

Tips

Milla med bloggen Miss Agda lottar bl.a. ut ett par Röhnisch plus knee tights.

Jag älskar dessa tightsen då midjan är lite högre, de sitter skönt och håller allt på plats.

onsdag 20 mars 2013

På min TV just nu

Jo men det här med att vila sig i form verkar faktiskt funka rätt så bra för även om jag är lite snorig så känner jag mig mycket piggare idag.

Har under dessa dagarna kikat med ett halvt öga på de senaste avsnitten av Biggest Loser säsong 14 och denna säsongen har de fokuserat en hel del på övervikt bland barn genom att ha med tre barn.

Barnen har inte varit med och tävlat på ranchen på samma sätt som de vuxna i hur mycket vikt de kan gå ner på en vecka, utan fokus har varit på att få dem hälsosamma och nå deras egna mål som bla varit att bli cheerleader, kunna spela baseball etc. Just den vinklingen tror jag absolut är oerhört viktig när det kommer till barn, att inte bara fokusera på viktminskning utan att det kommer som en bonus med ett hälsosammare liv. Hoppas vi snart kan se det på svensk tv också. Visste ni förresten att 75% av föräldrar till överviktiga barn ser inte att de är överviktiga.


tisdag 19 mars 2013

Vilodag

I dubbel bemärkelse faktiskt eftersom jag spenderat dagen hemma i joggingbyxor, fötterna i högläge och med datorn i knät. Vilar mig i form- eller nått i den stilen.

måndag 18 mars 2013

Dagens dilemma

Att komma till gymmet och inse att en av mina favoritinstruktörer ska köra ett av mina favoritpass och jag har insett att den där känslan inte går att ignorera tillräckligt mycket för att jag med gott samvete ska kunna gå på passet- DET är jobbigt.

Inte tid för fler baciller

Ja, det där med livstilsförändringen gick ju sådär bra. Tittade på Skyfall, säkert sist av alla och när den var klar borde jag sovit för länge sen. Sen skulle ju tvätten hängas och väskan packas.

Valde därför att ta sovmorgon idag men ändå åka och träna innan. Bestämde mig för att inte känna efter för mycket utan den där känslan i halsen får antingen bli värre eller försvinna- tycker jag haft mitt av förkylningar. Jag ska lära mig springa 5 km så sånt har vi inte tid med, dock får det planerade långa backpasset vänta någon dag.
Dagens business-outfit och dagens accessoar- en surmulen uppsyn

söndag 17 mars 2013

Intervaller

Varm, glad, trött och hög på endorfiner efter att ha avverkat löppass nummer 5- 12 stycken 30/30/30 intervaller. Ett pass som passade mig perfekt- korta intervaller och sär jag faktiskt kände att jag orkade springa i, en för mig, hög fart.

Vilse i skogen

Förstår inte hur jag kan vara så fruktansvärt trött på morgonen- eller jo, tänker jag efter så är det inte så konstigt egentligen för det funkar inte att lägga sig vid elva och ibland efter det för att gå upp vid fem för att hinna träna innan jobbet och samtidigt köra på i 120 hela dagarna och kvällarna.

Uppstyrning av livet 2.0 gäller för kommande vecka.

Hade besök och snickarhjälp av mina föräldrar igår. Mamma, jag och Lukas tog en promenad i skogen- det är inte så långt tänkte jag men det slutade med att vi inte hade en aning vart vi var och vi gick och gick och gick och till slut kom vi tillbaka hem ca 1,5 h senare. Då var mina armar rätt möra efter att ha burit på Lukas i stort sett hela tiden, vilket känns idag. Det fick bli dagens motion igår.

lördag 16 mars 2013

Fredagsmys med zombier

Inledde fredagsmyset med att ge mig på löppass nummer 5- 30/30/30 intervaller. Jogga 30sek, spring 30sek och gå/vila 30sek.

Efter uppvärmning och två intervaller valde jag att avbryta då jag kände av smalbenen och vill inte riskera att få ont så jag inte kan springa alls. Vilar en dag till istället.

Hittade sedan den här läskiga zombien i solskenet

fredag 15 mars 2013

Dagens sysselsättning

Tillbaka till skolbänken och försöka bli lite klokare är förmiddagens sysselsättning innan jag laddar för fredagsmys.

torsdag 14 mars 2013

4-minutare

Viktigt möte, sen lunch, avsaknad av motivation blev till ett träningspass. Segt, jobbigt och tungt- inte alls så där roligt som det varit innan men jag tog mig igenom mina 4-minuters block och avslutade med mitt core- program i cirkel.

Löppass 4 avklarat.

Att råka vara så supermatchad som jag var idag måste väl vara en bedrift i sig, eller? Topp och tights Röhnisch, skor Asics, strumpor GoCoco samt nytt mobilskal i samma färg

Kostymen på

Viktigt möte och kostym brukar vara en bra kombination, likaså på mina resor. Tråkigt men bekvämt.

måndag 11 mars 2013

Bra start på veckan

Är inte helt i fas med löppassen men jag får väl helt enkelt fortsätta där jag är. Avverkade iaf äntligen pass nummer 2- 12 st intervaller. Hujedamej, inte helt optimalt kvart över 6 på morgonen... De första var fruktansvärt jobbiga, de i mitten gick faktiskt riktigt bra och sedan var jag fascinerad över hur lång en sekund faktiskt kan vara.

Jobbigt men en riktigt bra start på veckan som kommer spenderas utan resor!


Vilken skillnad det är att springa i "vanliga" joggingskor nä rman inte får den där kontakten med underlaget som man får i ett par mer barfotaliknande skor men råkade se dessa på Stadium i lördags och även om jag inte köper skona enbart för utseendet så är det alltid kul att kunna välja när det är en sko som passar mig.
Asics Gel Nimbus 14 (Bild: Stadium.se)

lördag 9 mars 2013

Så skönt

Trots att jag nog egentligen hade behövt sova lite mer igår så smög jag upp strax efter fem för att åka en sväng till gymmet. Hade tänkt ta andra passet i Röhnisch Running School med Lofsan men hade fruktansvärd träningsvärk i vaderna eftersom jag glömde byta skor i väskan och sprang i mina Nike Run Free. Älskar att träna med dem och gå men har inte sprungit så mycket, eller rättare sagt så har jag inte sprungit så mycket alls så det kanske inte berodde så mycket på skorna egentligen. Har iaf bestämt mig för att jag ska lära mig springa och 5 km känns väl som något som man borde kunna fixa. Jag har "lufsat" 7 min på raken som längst innan som jag har mätt, vilket inte är speciellt mycket att hänga i granen direkt.

Valde att istället köra igenom mitt gamla cirkelpass fast med ganska lätta vikter. Ja, lätta i jämförelse med vad jag körde sist men idag kan jag lova att jag hade stora problem att ens ta mig upp ur sängen och morgonens träningspass som även det var tänkt bli löppass nr 2 fick bli lite allmän genomkörning. Tänkte inte så mycket utan tog mig mest för vad som föll mig in:

Enhandsswing m kettlebell som uppvärmning
Rodd och sneda magmusklerna i TRX- cirkel 3 varv
Enarmsrodd med rotation i kabelroddmaskin
Utfall med tricepspress i kabelmaskin
massa magövningar och stretch som avslut

Trots att träningsvärken, framför allt i fram- och baksida lår är fruktansvärd så är det så skönt att kunna träna igen!


fredag 8 mars 2013

Wroclaw

Överlevde resan, hade det faktiskt ganska bra men sitter och kämpar med att försöka hålla ögonen öppna nu.

Hade ett par timmar med strålande vårväder i Wroclaw, en mysig stad med mängd enorma katedraler. Mäktigt, vackert och mycket historia. Kändes på kvällen att näsan och kinderna fått möta den underbara vårsolen och vårvärmen. Underbart avslappnande och väldigt mycket fylla på energidepåerna. Tyvärr tömdes de ganska så snart igen pga dålig mat, alldeles för lite sömn och stress.

Mobilen är död varför inläggen kommer mer sällan men i början på nästa vecka ska jag nog vara på banan igen.

 
 
 
 
 
Är du i närheten skulle jag absolut rekommendera ett besök in till den gamla delen av staden. Jättevackert och det tog mig ca 3h att strosa runt och ha sett i princip alla de stora katedralerna, inomhusmarknaderna och bara njutit.

måndag 4 mars 2013

En sån där dag

Stressad, trött, irriterad och just nu går inget min väg känns det som. Ingen träning hinns med, reser imorgon till mitt ute i ingenstans, tvättade min iPhone igår så jag känner mig helt off då jag annars sköter mail, bankärenden mm från den, SAS online-check in verkar strejka och som vanligt går jag i spin dagen innan jag ska åka.

Har iaf packat men glömt boka taxi och insåg att jag har ganska tight med tid så frågan är om jag vågar chansa på att checka in bagaget eller om jag ska köra på handbagage.

Tror jag sover på saken ett par timmar, kl 4 ringer iaf klockan.

fredag 1 mars 2013

Laddad


Har laddat upp inför nästa resa, har så svårt att sitta på flyget och bara vänta på att tiden ska gå så det har blivit en hel del böcker på sistone. Tänkte prova 4 timmars kroppen och se vad det är, har sett att andra har läst den men inte riktigt läst någon recension av den- återkommer när jag är klar.

Fredag!

Dagen började med en liten klängig Lukas runt benen, som fö lärt sig klättra ur spjälsängen själv, stress på jobbet då mitt möte flyttats bak en halvtimma och jag hade några saker jag behövde få gjort innan och ännu mer panik då det visar sig att jag fått med nyckeln till den andra bilen.

Finaste grannen löste bilproblemet och jag hann det jag skulle, hade ett bra möte och ett ännu bättre efteråt och avslutade arbetsdagen med fin-lunch med bästa fd kollegan.

Nu tänkte jag fira in helgen med en kväll på stan med fina vänner- en dag med rejäl påfyllning av må bra-kontot för att sen spendera resten av helgen med mina grabbar och ladda inför kommande resor.