torsdag 31 januari 2013

Inget vettigt alls faktiskt

Det får bli ett inlägg utan bilder för jag orkar faktiskt inte engagera mig med att mecka med mobilen eller kameran fram och tillbaka just nu. Är alldeles för trött så nåde den som bråkar med mig för jag ska hem och SOVA.

Vet inte vad det varit denna resan men har sovit så fruktansvärt dåligt båda nätterna trots två olika hotell. Vet inte vad det varit men haft en konstig känsla i kroppen och varit så rädd för att försova mig. Som om det skulle vara hela världen? Pinsamt kanske och lite jobbigt att inte komma med planet men världen går fortfarande inte under.

Ingen träning, ingen simning bara massa promenerande i trappor (vägrar trängas på gångband eller rulltrappor) på flygplatsen i Frankfurt får stå för motionen dessa dagarna.

Nä, jag har faktiskt inget vettigt att skriva om (eller kanske rättare sagt ännu mindre vettigt att skriva om än vanligt) så jag tror jag slår ihop datorn, pluggar in lurarna och läser lite innan det är dags att kliva på planet- hem till min säng.

tisdag 29 januari 2013

En vanlig resdag

Det är en evig mental kamp varje gång jag gå in i en affär just nu och vi ska inte tala om på flygplatserna som lockar med än det ena eller minibaren som alltid är utrustad med massa godis och chips, MEN jag håller mig och kämpar hela tiden.


Jag vet att M och jag ofta pratar om detta och han kan inte förstå att det kan vara så svårt att bara låta bli eller att det är en sådan mental kamp och jag antar att det är många andra som heller inte förstår hur det är samtidigt som det är väldigt svårt att förklara men det där suget är något så fruktansvärt start att det påverkar mig hela tiden.


Dagens mat har inte varit perfekt- långt därifrån men jag har iaf ansträngt mig och gjort så bra val som det varit möjligt. Nöjd med det.

Dagens motion har bestått av springa från ena terminalen till den andra i Frankfurt samt en promenad i Liberec på kvällskvisten när jag kom fram till hotellet.

Nu är det sängen så jag är pigg och redo imorgon!











måndag 28 januari 2013

Swish

Ja, så känns det- denna helgen bara försvann.

Ibland blir det lite väl mycket hej-och hej då med alla aktiviteter men ibland får vi till det och igår passade vi på att umgås vid bassängkanten medans Alexander simmade eftersom M fick en lucka i sitt schema med en sen avbokning- perfekt att kombinera två saker samtidigt. Jag fick även lite trevligt umgänge och skvallertid med andra mammor under tiden barnen kalasade, återigen två flugor i en smäll.

Tränat har jag inte gjort en endaste minut under helgen, har vilat mig i form från förkylningen som verkar varit av lindrigare art då den gav up ganska snart tack och lov så imorse blev det intervaller på löpbandet för att vakna till liv!

5 min gång
1 min löpning- 1 min gång i 15 minuter
40 sek snabb löpning- 20 sek vila i 5 min
5 min gång

Hastigheten spelar mindre roll utan det viktiga är känslan i kroppen som var väldigt bra efteråt och jag är nöjd!



fredag 25 januari 2013

En sån där vanlig fredag

Ställde klockan på supertidigt, snoozade men släpade mig upp och kom iväg medans klockan tickade på, upp på bron, över krönet- yes, det visar --- på tulltavlan men precis när jag ska passera ser jag att det slår om. Skit också.

Tränar lite lagom, förkylningen sitter i näsan så det är lite svårt att flåsa, fastnar med ex-kollegan som försov sig och kom när jag nästan var klar, när jag väl stapplar in i omklädningsrummet är det totalt invaderat av en hel hög tjejer, kvinnor, damer, tanter som ska duscha, piffa och föna- inte en spegel eller fön ledig så långt ögat når.

Lunchen intas framför datorn, möte efter möte avklaras och veckans mailskörd är helt avhandlad.

Åker hem nöjd och gör som hela svenska folket och äter tacos till fredagsmys, har en snabb genomgång av helgens aktiviteter med mannen som visar på lite för lite tid och lite för mycket inbokat och sedan var det allt det där som borde göras men som inte riktigt prioriteras:

- köpa ny dragkedja till Alexanders jacka så jag alt svärmor kan byta ut den trasiga
- fixa nya byxgalgar då flera av mina gått sönder
- åka till tippen med allt skräp från vinden
- klippa mig
- ta hand om tvätten
- packa inför nästa resa så jag inte står kvällen (läs natten innan)
- shopping- behöver en ny kostym, en klänning, någon blus och toppar
- fixa till räserVolvon så den kan säljas
- provköra ny bil och en hel massa andra saker som hinns med när tiden finns!

Nä, nu tar jag och kryper ner med Roslund & Hellström som sällskap, har ni inte läst så rekomenderas deras böcker varmt- man blir medryckt, påverkad och fascinerad över vilket samhälle vi egentligen lever i och vad lite vi vet.

torsdag 24 januari 2013

Jag försökte iaf

Just nu, den här tiden är jag så fruktansvärt sugen på något att äta på. Helst ska det ju givetvis vara något som jag inte får äta men jag försöker. Igår hittade jag en Low Carb-bar i väskan (har provat nåra olika bars som nödproviant på resorna) som inte ens var god men jag har lyckats hålla mig från att stoppa i mig hela. Ett par bett fick räcka men inte för att det avhjälpte suget speciellt mycket...

Igår kväll provade jag även en annan variant av våfflor till mig- barnen ville ha vanliga pannkakor och då jag är en sån som älskar pannkakor för att sedan få en svullen mage som en fotboll, så tänkte jag testa ett annat alternativ.

Läste att Milla som skriver Miss Agda hade gjort proteinpannkakor med ägg, banan, fiberhusk och proteinpulver. Bestämde mig för att prova- dock fick jag fyra våfflor istället och blev inte supermätt men slapp iaf den svullna magen. Sedan har jag väldigt svårt för banan i mat eller bakverk så även om våfflorna var ok så kände jag dock att det var alldeles för mycket kalorier för det jag fick när jag la in det på ShapeUp.

Nåja, "du försökte iaf" var M's kommentar för tredje gången sedan i söndags!

Kurerar mig

Det sa liksom bara pang under natten så vaknade jag förkyld. Inte så konstigt kanske så nu gör jag vad jag kan för att kurera mig.

Igår på lunchen hade jag bokat träningsdate med en fd kollega för fokus på core- jag måste verkligen träna upp min corestyrka så jag hade satt ihop ett riktigt tufft program tyckte jag. Dock var vi nog inte helt synkade för min fd kollega ville köra övningar hon är van vid så varför inte tänkte jag.

Jag har aldrig testat att köra planka eller andra magövningar i TRX innan mest pga jag vet att jag inte är tillräckligt stark men någon gång måste väl vara den första så hej och hå vilket magplask det blev! MEN jag vågade gå utanför min comfortzone och provade- att det sedan slutade med magen i mattan, lite förödmjukelse och irritation för att jag inte orkade får vara. Resten av tiden blev det något halvdant pass med mest massa skvallrande men något måste jag gjort rätt för jag har en rejäl träningsvärk i de djupa magmusklerna idag- heja!

onsdag 23 januari 2013

Hemmadag och kvällsträning

Trodde att jag mer än gärna skulle springa iväg till gymmet när M kommit hem efter en dag hemma med en galen* 1,5-åring men var inte alls sugen och hade mer än gärna legat kvar hemma i sängen och läst, men blev rent av tillsagd av min käre man att nu åker du till gymmet!
 
Så det var liksom inte så mycket att göra, velade lite vilka träningskläder jag skulle ha på mig och det blev iaf ett byte innan jag kom iväg. Väl där så började det lite småsegt och det var absolut inget pass där jag körde på max, men heller inget där jag fisade omkring utan jag gjorde det jag skulle helt enkelt.
 
Avslutade med en lååång stretch eftersom jag annars känner av det i ryggslutet om jag inte sköter mig. Testade foamroller och utan att ha en aning hur eller vad man gör så känns det faktiskt bra idag.
 
Fö har jag varit hungrig som sjutton hela dagen och middagen var inte alls god men jag kämpar och jag väger/mäter och använder mig av ShapeUp då mitt största problem är att jag äter alldeles för mycket.
Invigde min nya träningstopp från vårens Röhnisch-kollektion- Plus Tone Print Tee i färgen Diamond Pink. Gillar mönstret och färgen (varm cerise) och halsringningen som är lite annorlunda och snygg. Dock är materialet väldigt tunnt och jag får inte riktigt den "kvalitetskänslan" som mina gamla toppar från Röhnisch har. Materialet är sådant att det smiter åt oavsett hur stor storlek man än tar på sig, vilket jag inte alls gillar. Tycker fö att storleken på denna tröjan är liten, framför allt jämfört med Plus Ester Loose Tee som var gigantisk i jämförelse. På mina andra toppar från Röhnisch +-serien storlek M+ och även någon S+ men denna fick jag ta L+ för att den inte skulle sitta helt slimmad. Ester tog jag M+ på och då sitter den ändå ganska löst.

* När jag bäddade sängarna tog ha ett stort knäckebröd som han smulade sönder på hela vardagsrumsgolvet, när jag kom ut från toaletten var halva ungen inne i kaminen (tack o lov hade vi inte eldat på morgonen) och helt svart och så hittade jag en av storebrors playmobilgubbar i matburken. Alla frågekorten till RappaKalja och MIG samt en kortlek spred han ut på golvet framför tv'n var några av dagens hyss! Fattar inte att de är så hiskeligt snabba för det går ju på 2 sekunder när de väl bestämt sig för något :-)

tisdag 22 januari 2013

Träningskläder och mat









Många har skrivit om de vanliga klädkedjornas intåg på träningsmarknaden; Kapp Ahl, H&M och Gina Tricot, och jag tycker det är jättebra att det finns billigare alternativ. Gillar även att KappAhl då de har upp till stl 50/52, speciellt på de mönstrade tightsen.

Att kvaliteten och passformen kanske inte är maximal tror jag spelar mindre roll för de som bara tränar någon gång ibland, man ska inte behöva lägga en hel förmögenhet på en uppsättning träningskläder när man vill börja träna och jag kan tycka att priserna i sverige på träningskläder är ganska upphaussade- speciellt joggingskor men det var en parentes till det hela.

Såg även att ICA Maxi börjat med träningskläder i härliga färger och bra priser, kvaliteten vet jag inget om men fungerar garanterat att träna i!

Luddig plan

Gårdagens kvällsmat gick inte riktigt hem så den fick bli till andrafrukost för mig idag istället- Ulrika Davidssons LCHF-våfflor trodde jag skulle gå hem men jag får hålla med Alexander om att det inte var "riktiga" våfflor. Upplevdes som torra trots att det var väldigt feta med både grädde och smör i- nej, inget vi gör om.

Min plan är fortfarande ganska obefintlig, eller iaf lite småluddig med träning och bra mat i lagom mängder som utgångspunkt.

Bra mat i lagom mängder är till en början inget godis, kakor eller bullar. Inte massa smörgåsar, mindre kolhydrater och mindre portioner. Inte alltid helt lätt med alla resor men jag kan iaf göra så gott jag kan.

söndag 20 januari 2013

Att våga ta i

Efter vi varit och tränat i fredags så diskuterade jag och M lite om det här med träning och huruvida man (jag) verkligen tar i ordentligt eller om jag kör på 75-80% hela tiden. För mig handlar det lite om att våga här det kommer till tex knäböj- visst kan jag lassa på och köra ett par repetitioner men den eller de där sista är det inte alltid att jag vågar för jag är rädd att inte orka.

Ibland saknar jag att ta ut mig så där så att det nästan svartnar för ögonen, låter kanske lite konstigt men egentligen handlar det om att VERKLIGEN VÅGA TA I så att det verkligen känns att man jobbar på max och då kanske tom gör ett PB precis som Dessi. Har jag någon med mig som jag vet kan hjälpa mig är det inte samma sak men då jag oftast tränar själv så är det inte samma sak.

Under morgonens träningspass så satsade jag verkligen och bestämde mig för att våga, vilket resulterade i att benen fortfarande skakar och armarna är lite så där ostyrliga.

Kettlebell swing w thruster
Raka marklyft
Utfall i TRX
Rodd m stång
Stående svingar med kettlebell (mage)
Plankan

Som avslutning tre intervallet på roddmaskinen där jag VERKLIGEN TOG I!

Ur ett barns perspektiv...

Hade en fantastisk kväll i fredags även om det var lite jobbigt att lämna över barnen till morfar då Lukas blev jätteledsen. Men tydligen hade han slutat så fort bilen började rulla...

Slappande hemma, middag och efterrätt, Hobbit i 3D och sovmorgon tills vi vaknade av oss själva och ännu mer slappande i sängen. Vardag för många, lyx för andra.

Båda våra barn sover väldigt bra på nätterna och morgnarna och vi tycker om att mysa hemma hela familjen tillsammans så vårt behov av att lämna bort barnen för att göra ovanstående saker är inte speciellt stor, men den där tiden för bara varandra utanför hemmet är väldigt nyttig för det är lätt att hela livet fokuserar på barnen och vardagen, att vara arbetstagare, kollega, förälder att man glömmer bort att vara ett par också.


Alexander har ritat av sin familj på förskolan- pappa lång och smal, mamma lång och tjock. Varför mitt huvud är så stort fick förklaringen - Mamma, det är för att du är så smart förstår du väl! Ja, barn är inte dumma de!

fredag 18 januari 2013

Barnfria

En halv arbetsdag och en snabb lunch hemma med M senare är vi på gymmet- samtidigt på flera år! Visserligen har han PT- instruktion och jag tränar själv men bara grejen att vara lediga utan barn samtidigt!

Eftersom det är 10 år sedan vi "blev ihop" så ska vi lämna bort båda barnen och gå på bio- har inte lämnat bort barnen samtidigt sen Lukas föddes. Vi hade ju tom Alexander i vår säng och Lukas bredvid på vår bröllopsnatt pga gäster i hela huset.

Njut av att det är fredag för det gör jag!

Råkade visst matcha skorna och byxorna- en ren slump dock! Byxor- Röhnisch, skor- Nike

torsdag 17 januari 2013

På återseende

Tog en kort promenad längs strandpromenaden igår kväll efter att jag kom tillbaka till hotellet för att få röra på mig lite grann. Jag hade en tanke och hade tom packat ner kläder men då det fortfarande är så pass mörkt på morgonen så känns inte morgonpromenader så lockande, men nu har jag hittat en liten "park" vid stranden dit jag kan gå och köra ett par varv nästa gång. NU har min motion mest bestått i att gå upp och ner för trapporna till mitt rum på fjärde våningen två gånger om dagen- inte mycket att hänga i granen liksom. Har oerhört svårt för att motivera mig till att träna på rummet men jag måste väl lära mig helt enkelt....
 


onsdag 16 januari 2013

Helt underbart

När vi var klara idag så tog två av de jag arbetar med hos leverantörern med mig in till Medinan i Tanger frör att handla lite. Inte något ställe dit man går som turist själv på kvällen, på dagen är det inga problem. Fördelen med att de följde med mig är att de kan spräket, de kunde pruta åt mig och vi slapp de där "vännerna" som är väldit påflugna och tar betalt för att visa dig runt och som är svåra att bli av med.

Medinan är som en stor utomhusbasar där man kan köpa allt, och ligger i den gamla delen av Tanger. Små, trånga gator, ett myller av folk och språng där man lätt kan gå vilse. Helt fantiskt att ha fått se detta för det är svårt att förklara med ord utan att ha varit där och upplevt.

 Vy från mitt hotellrum- typiska byggarbeten som pågår överallt
 En annan typisk syn- slitna, nergågna hus och tvätt som hänger överallt
 Och åt ett annat håll så ser man dessa fina, nybyggda hus
 
Kom tillbaka till hotellet med en påse med presenter från dessa två kvinnor som de köpte till mig, det enda jag köpte själv var handväskan. Allt gjort i kamelläder och luktar därefter också så det blir till att vädra när jag kommer hem!
 
 En börs, nyckelring och traditionella tofflor
 Traditionella tofflor till barnen och en handväska till mig

Prag

Här kommer en hög blandade bilder från min lilla snabbvisit i Prag förra veckan- enjoy!
 




 







Kulturkrock

Eller kulturchock, för här det en helt annat kultur och värld (sagt helt utan att nedvärdera på något sätt utan det är annorlunda helt enkelt).

Det är människor, bilar, cyklar, mopeder ÖVERALLT på vägarna. Man går över vägen lite som man känner för det, man byter fil lite som man känner för det, tycker man att det går för långsamt så helt enkelt skapar man sig en tredje (eller varför inte fjärde fil) på den tvåfiliga vägen och köra om på insidan. Rätt som det är stannar ett fordon, ibland med, ibland utan blinkers och släpper av någon. Man kan även göra som tre-fyra killar gjorde igår- vid ett rödljus snabbt som attan klättra upp bakpå en lastbil och åka med. Eller stå bak på flaket på dessa trehjuliga mopeder som de har här.

Taxibilarna finns i två modeller- petit eller grande. Grandemodellerna, som är smutsgula Mercedes 2400, har man enligt hörsägen tagit bort dörrpanelerna på och även fönsterhandtagen för att få mer plats för det är inte ovanligt att det sitter två i passagerarsätet fram och gärna fyra-fem personer bak. Rondellerna ska vi inte prata om, där är det fullt kaos men på något sätt känns det som man har respekt för varandra på något outtalat sätt för det är ganska sällan krockar.

Igår morse kände jag att hade jag kört själv hade jag varit som Chevy Chase i "Ett päron till farsa på semester" när de fastnar i rondellen i Paris för jag hade nog inte kommit ur om jag väl vågat köra in i den.

Vill man stanna så svänger man bara in till vägkanten och ställer sig där det finns plats.  I vissa korsningar står det tiggare eller män- unga eller gamla, som vill putsa din bilruta eller sälja ett paket med servetter som alla verkar ha i framrutan på bilarna. Det finns alltid folk som är villiga att hjälpa till med vad du än vill ända från det att man kommit genom tullkontrollen.

Staden är väldigt livlig och det är egentligen endast fram på småtimmarna som som det är lugnt men kl 6 är det dags för morgonbön i moskén, vilken vi hör tydligt från hotellet, så vilan är kort.

Standarden här är långt ifrån vår standard, hela landskapet runt omkring är så olikt och maten är oftast väldigt bra, speciellt om man gillar skaldjur så som musslor och snäckor. Man pratar arabiska blandat med franska, även en del spanska.

Just nu är det kallt, rena vintern för Marockanerna med ca 10 grader och jag kan hålla med om att det är ganska kyligt. Regnar gör det kanske var tionde dag nu på vintern.

Tanger är en dyr stad att bo i jämfört med övriga Marocko och priserna ungefär som hemma- något billigare när det gäller mat. Värt att notera är att vissa restauranger serverar ingen alkohol, man har aldrig bråttom utan löser vi det inte nu så löser vi det förhoppningsvis sen. Staden har expanderat explosionsartat senaste åren, senaste mätningen var 2008 och då fanns det ca 600 000 invånare men då staden vuxit på ytan och fler människor flyttat hit uppskattade man det till närmare 1 000 000 människor förra året. Iom att man bygger så mycket så är det en salig blandning av nytt och gammalt, det ligger "bråte" över allt, väldigt skräpigt samtidigt som man dagligen ser män som går mitt i vägen och sopar.

Mäktigast var dock när vi åt lunch på en restaurang som låg precis vi stranden och vi hade hela Atlanden framför oss!

måndag 14 januari 2013

Take off

Måndag, Landvetter igen men Marocko denna gången.

Sovit dåligt de fem timmarna jag spenderade i sängen och har faktiskt resfeber- känner mig inte alls förberedd men har ett par timmar på flyget och flygplatserna så det löser sig nog.

Vi hörs på nån flygplats nån stans i Europa.

fredag 11 januari 2013

Kvällsträning

Ibland är det bra när det inte går som det ska vilket gjorde att jag helt plötsligt fick en eftermiddag "ledigt" som kunde spenderas i Prag.

Kallt men trots det en hel del turister, en mysig promenad genom gamla och nya stan på gott och väl tre timmar, men det är faktiskt ganska trist att turista själv.

Valde att avsluta kvällen på vad som skulle vara en bra restaurang/ pizzeria i närheten av hotellet men som var en stor besvikelse. Stannade iaf och läste ut min bok innan jag åkte tillbaka till hotellet. Det är även ganska trist att äta middag på restaurang själv också.

Dock hann jag med att testa hotellets gym mellan turistandet och middagen som var helt ok och det var skönt att svettas och pressa kroppen lite- efter Prag dagens höjdpunkt.

På hemväg

Sovmorgon, lunchflyget till Stockholm och snart hemma!

torsdag 10 januari 2013

Samma men ändå olika

Vet inte om gårdagen var speciellt mycket mer spännande är tisdagen, ganska lika om man bortser från att flygningen byttes mot jobb, att jag körde samma sträcka tillbaka fast åt andra hållet och snön byttes mot extrem dimma.

Den stora skillnaden var väl att jag faktiskt gjorde något jag inte gjort på flera år- jag motionssimmade! Hotellet där jag bor nu är även ett vattenland, stort gym och SPA så varför inte passa på att utnyttja detta och sträcka ut på den stackars kroppen. Vet inte alls hur långt jag simmade men var trött efter 5 minuter men fortsatte i ytterliggare 25 innan jag slappade en stund i bubbelpoolen.
 Det bästa av allt med badlandet att de hade tre olika avdelningar, en för motion och relax, en för lek och en för vattenrutschkanorna så det blev inte så himla stimmigt
 Det fanns en lång vattenbana genom hela stället och runt de olika områdena som man kunde simma/gå "



Lyckades köra fel pga av dimman då jag inte såg skyltarna där motorvägen delade sig så en lite nätt omvåg på någon mil blev det visst. PÅ bilden står jag stilla och bilen framför är kanske 50 m från även om det ser längre ut på kortet så det var riktigt vitt.

tisdag 8 januari 2013

Min dag

Min tanke och plan var att åka de 50 km till Ostrava som är närmsta större stad och träna på Top Fitness som verkade ha allt när jag kollade på nätet.

Nu snöar det och det rejält samt att jag befinner mig på vischan så den tanke gav jag upp redan innan jag kommit fram- jag ger mig inte ut i mörkret på dessa vägarna i detta vädret.

Är oerhört trött efter bara 4,5h sömn i natt och att ha varit på resande fot i 10,5h räknat från det att jag satte mig i bilen och körde mot Landvetter så jobb och sedan sängen riktigt tidigt är planen idag. Vet dock med mig att jag brukar ha svårt att komma till ro när jag reser men en bok så kommer jag nog somna ganska snabbt. Imorgon hoppas jag att jag inte kommer tillbaka allt för sent till Prag så jag kan få till ett pass på hotellet där iaf.

Här kommer min dag i bilder:

Sett längs vägen- ett minne av slaget vid Austerlitz 1805 – Napoleons största seger över rysk-österrikiska styrkor
Trefilig motorväg med hastighet 130 km/h enligt gpsen- skulle inte tro det
Några fler sådana här hade inte skadat... 
Hotellet som är uppbyggt på ruinerna av en gammal borg och är väldigt mysigt
Själva hotelldelen ligger till höger om byggnaden som till största delen upptas av restaurangen
Entrén- hela hotellet är väldigt rustikt och mycket trä. Väggarna är dekorerade med riddarattiraljer och vildsvinsfällar. Vildsvin kan man fö få enligt menyn 
 In mot restaurangen

 
 Ner till restaurangen från hotelldelen 
Runda bordet- mitt i restaurangen finns ett runt tornrum uppmurat med ett stort runt bord i mitten. Perfekt om man är ett större sällskap och så blir det lite avskilt
 Restaurangen där de serverar oerhört gott kött!!!
 Hög mysfaktor!

Har åkt genom en ganska stor del av Tjeckien från flygplatsen utanför Prag ner till Brno och upp till Novy Jicin där jag bor- 350km ungefär