söndag 27 maj 2012

Mors Dag

Har en sambo/ blivande man som är oerhört dålig på det här med bemärkelsedagar oavsett vad det gäller (det erkänner han själv och jag har accepterat läget) men ibland briljerar han som när jag fyllde år.

Mors dag i år stod jag själv för firandet och bakade en jordgubbstårta med vaniljkräm- mumsig var den men det räckte med en liten bit för min del.

Idag pumpades, pimpades och oljades min cykel som inte använts sedan jag cyklade hem den från svärföräldrarna förra sommaren för att transportera mig till gymmet.

Tog ca 10 min dit och 11 min hem så det är ju ingen jättesträcka ( 3,3 km) direkt men kul att ha provat så set blir det garanterat fler gånger.

Hittade ett gammalt linne från Warm som redan då var inne på det här med shaping som Reebok också har en del- ett lösare linne över och en tightare, åtsittande sel under.

Dubbla lager

lördag 26 maj 2012

Vindsröjning

Igår gick jag loss bland kartongerna på vinden med kläder jag sparat men som är för små, hittade en hel del som jag faktiskt kan ha igen. Hittade även ett par byxor som bara trillade av mig- sånt som ger en liten självförtroendeboost.

M tycker även att jag börjar få former på armarna men det är magen som är mitt stora problem just nu och som gärna vill behålla sin go'a vaddering. Bara fortsätta köra för styrkan börjar komma mer och mer så jag orkar hålla en stark mage men den är ändå plufsig och det som sticker ut.

Idag har jag däremot tagit det lugnt och inte tränat alls. Igår blev det däremot ett gott pass för ryggen som känns idag och ännu ett personbästa!

Började med uppvärmning på motionscykeln i 30 min, fortsatte med rodd, breda och smala latsdrag, mera rodd med hantlar för att avsluta på löpbandet. Gick tills jag kände att jag ville börja jogga och tog det lugnt men kände att det gick bra så jag fortsatte och 7 min i en följd utan att det egentligen var superjobbigt- kanske bor det en löpare lååångt där inne i mig ändå.

Jag gillar verkligen denna toppen från Röhnisch- riktigt snygg och skön. Såg att timarco.se hade 10% på Röhnisch-sortimentet med koden w12se

torsdag 24 maj 2012

Idag fick jag iaf med mig mobilen och tur var nog det för någon hade valt att spela rockballader- kanske inte något jag går igång på när jag ska träna.

Idag gjorde jag något som jag är riktigt stolt över- för er andra så är det säkert ingenting, men för mig är det stort. Jag sprang 5 min på raken! Jobbig men ändå inte så. Började med intervaller 1x1, 2x2 för att sedan fortsätta med 3x3 men kände att jag ville fortsätta så då gjorde jag det.

Egokavalkad

onsdag 23 maj 2012

Doktorns order

Glömde mobilen hemma imorse och det är så trist att träna utan min musik- att inte kunna gå in i min egna lilla värld och bara köra på- givetvis finns det inget som slår träningsällskap i mänsklig form men när det inte finns så är musiken det näst bästa.

15 min motionscykel
15 min löpband
TRX för rygg, biceps och triceps samt coreövningar


Med gårdagens hetta i bakhuvudet tog jag barnen och åkte till havet på eftermiddagen och vet nu vad!?!? Jag har badat i havet för första gången i år! Inte jätteskönt kanske men jag överlevde.

Väntar på remiss för att få mina mindre vackra smalben åtgärdade, ser konstant blåslagen ut och även mina stora åderbråck. Börjar ofta känna av svullnad och trötthet så på med kompressionssteumporna!

tisdag 22 maj 2012

Hot, hot, hot

Nej då, klagar inte alls på värmen men igår eftermiddag var det fruktansvärt hett här hemma. Huset som en bastu, ute var det tryckande hett, jag var helt slut efter tre timmar på jobbet med Lukas (M har legat däckad sen i fredags nu) så en liten tupplur för hela familjen gjorde susen och när vi vaknade någon timma senare var det mycket skönare!

Lyckades få till ett bra kvällspass trots värmen:

30 min crosstrainer
30 min biceps & triceps varvat
30 min löpband


Hittade en takt som passade perfekt igår och det blev 3x1 min intervaller med jogg (jogga 3 min, gå 1 min). Inte
så lite stolt eftersom det så gott som alltid känns som jag ska dö efter 40 sekunder!

måndag 21 maj 2012

Underbara morgon!

Sitter på yttertrappan och äter en lätt frukost efter morgonens träningspass och väntar på vår grävare som äntligen ska komma.

Helt fantastiskt underbart att kunna sitta här med solen som värmer!

Dagens pass blev rejält svettigt och det luktade verkligen gammal, svettig jympasal så det märks att det var varmt igår också.

30 min crosstrainer
Diverse axelövningar
15 min motionscykeln


Styrketräningen var tung idag och kände att jag inte hade någon energi så jag får försöka hitta något jag kan äta/ få i mig innan träningen så jag orkar. Det får bli veckans mål.

fredag 18 maj 2012

Fredag och sol!

Just nu- sitter på altanen och njuter av solen som skiner.

Förut- rensade ur alla skåp och lådor i köket, organiserade, slängde och sorterade. Först nu, 1,5 år efter inflyttning är det riktig ordning så som jag vill ha det.

Imorse- träning som vanligt. Kom hem till en pigg och glad Lukas och en febrig och sjuk sambo.

20 min motionscykel
20 min löpband, 1 min intervaller
20 min crosstrainer
Ett gäng coreövningar


Snart, snart kanske vi slipper den här jordhögen och kan få till en hel gräsmatta där barnen kan få springa omkring. (Ingen bild på mig idag, var alldeles för trött för det imorse)

torsdag 17 maj 2012

Sovmorgon!

Så skönt att slippa ställa klockan och istället sova tills vi vaknar! Barnen fick vi väcka, Lukas för att få i vätskeersättningen och Alexander för att han ska somna ikväll.

Efter frukost trotsade jag det höstlika vädret och åkte till gymmet för ett härligt träningspass. Insåg efter tisdagens TRX-pass att det även gav en sjujäkla träningsvärk i de allra innersta magmusklerna så idag fick det bli något liknande.

25 motionscykel

Biceps, triceps och rygg i TRXen min 10 reps (kör tills jag inte orkar mer men minst tio repetitioner)
Axelpress ö huvudet m hantlar varvat med sidolyft
Raka lyft framåt med viktskiva

3 x 60 sek plankan

Axlarna var tungt idag men inte så konstigt kanske eftersom ryggen var rejält slutkörd efter TRXen.

Nu ska resten av dagen spenderas pusslandes, spelandes och lekandes med bilar, lego och drakar!
Insåg när jag stod framför spegeln att det kanske inte var världens snyggaste kombo med lila linne och cerise skor..

onsdag 16 maj 2012

Tårar, träningsvärk och magsjuka

Jag är en väldig känslomänniska och riktigt, riktigt blödig så just nu fick jag en liten tår i ögat när jag tänker tillbaka på exakt denna tiden för ett år sedan när Lukas föddes. Just nu ligger han dock ganska utslagen i sin säng med magsjuka och feber stackarn.

Paket, tårta och firande får vi ta en annan dag istället när han är piggare.

Själv har jag en grym träningsvärk och morgonens pass blev väldigt kort men ibland behöver ju kroppen vila också så jag myser med lilleman och hoppas på att inte bli smittad.

tisdag 15 maj 2012

Träningsdate!

Är fortfarande helt skakis efter morgonens träningspass.

Bokade date med min kollega på gymmet i morse, blev ett riktigt bra pass och även om jag var trött på vägen dit så var jag pigg i kroppen. Och så mycket roligare att träna tillsammans med någon även om jag i normala fall gillar att stänga in mig i min egna lilla värld med musiken i öronen. Men just det där att pusha varandra till att orka lite mer gjorde passet till ett av det bättre, och roligaste, på länge!

60 min crosstrainer


Biceps, triceps och rygg i TRX, 4 varv


3x 60 sek plankan som avslutning

Frukosten som bestod av en proteindrink, ett kokt ägg och Dukan-franska med creme cheese smakade väldigt gott!


söndag 13 maj 2012

Minivarvet

Idag har Alexander och säkerligen varenda unge i hela Göteborgsregionen sprungit något av dagens varv; Mini-, Lilla- eller Mellan-varvet.

Alexander sprang Minivarvet efter många om och men- det var aningen kaosartat kösystem där vi först hamnade mitt i kön, fick skäll för att vi trängde oss och att kön minsann började lååångt därborta, försökte hitta början på kön, gav upp och började förklara för Alexander att vi hinner nog inte få någon medalj eller tröja men precis då kom kompisen som vi letade efter och vi hamnade i kön igen. Efter ca 45 min kom vi fram och oj vad vi sprang!

Han ville att jag skulle springa med honom och de är snabba de där små rackarna på korta sträckor! Nöjd liten kille- glad mamma.

Hade tänkt ett rejält träningspass ikväll men var tvungen att hämta hem M's bil så det fick bli en powerwalk på 3,8 km till hans jobb istället så jag har något att åka på till jobbet imorgon.

Ny vecka imorgon och allt vad det innebär- planeringen för veckan är redan full eftersom det är kalas på G igen.
För ganska exakt ett år sedan (10 maj-11) och väldigt nära bristningsgränsen- 6 dagar innan Lukas valde att kika ut!

Snabba dieter

Undra vilken man ska välja....


lördag 12 maj 2012

Fikasugen?


Svärmor fyller år idag och slog på stort kan man säga... Kan tillägga att det fanns ytterligare två kakor som vi lyckades hindra henne från att ställa fram.  Smakade men höll mig till det.

Fredagsfys och fredagsmys

Började fredagen med ett helt fantastiskt pass på gymmet- ja, jag vet att jag upprepar mig men det är faktiskt himla skönt att träna då nu när jag kommit igång med det. Det som är så himla skönt är att jag inte känner mig stressad när jag tränar på morgonen utan jag har relativt gott om tid de dagar när jag är ledig, vilket jag oftast gör när jag tränar på kvällen.

15 min uppvärmning på motionscykeln

Bicepscurl med hantlar varvat med kick-back
Bicepscurl i kabelmaskin varvat med push-down med rep i kabelmaskin
Bamsecurl i kabelmaskin varvat med enarms push-down i kabelmaskin

30 min crosstrainer



Suddig och trött såhär på morgonkvisten! Dagens outfit: topp from SOC, Stadium och byxor från Röhnisch.

Kvällen spenderades med trevliga kollegor och vänner och fortsatte med en 3h! lång dansorgie i högklackat. Ont i fötterna, halft mörbultad (vilket jag mest känner av idag men fråga mig inte vad jag gjort!) och rejält trött åkte jag hem i natten- full av kärlek till min fin-fina vän som vet att jag älskar att dansa och höll mig sällskap samt gjorde kvällen till en toppen-kväll.

torsdag 10 maj 2012

Torsdagsträning

Onsdagen blev till en vilodag då Lukas vaknade strax innan min klocka ringde och tyckte det var dags att gå upp och det kände lite taskigt mot M att tvinga honom gå upp och ta hand om vår morgonpigge solstråle så jag valde att stanna hemma. Ganska skönt det också.

Torsdagen började däremot med att jag smög ut på tå för att inte väcka solstrålen men tydligen så vaknade han samma sekund jag stängde dörren enligt M...  Jaja, jag fick iaf till ett härligt pass och totalt genomsvett när jag lämnade gymmet.

20 min motionscykel som uppvärmning

Axlar, axlar och ännu mer axlar

30 min crosstrainer


Dagens outfit: topp från SOC, Stadium och byxor från Röhnisch

tisdag 8 maj 2012

Morgonstund

... har guld i mun- eller nått.
Var väl kanske inte superpigg när klockan ringde 05:25 men jag släpade mig upp, fick på mig träningskläderna och tog min färdigpackade väska för att testa morgonträning på Elixia Torslanda.

Var faktiskt en del folk och 50 min senare var jag färdigtränad! Härligt!

måndag 7 maj 2012

Borttappad motivation

Nä, det går faktiskt inget bra det här. Jag borde vara supermotiverad- har ju för sjutton en brudklänning att komma i men jag är inte det.

Träningen fungerar bra , skulle väl kanske kunna köra lite mer men det finns liksom ingen energi till det och sedan har vi en trädgård som ser ut som en bomb briserat nästan- ingen markentreprenör denna veckan heller så vi hattar lite här och lite där och gör det vi kan så länge, vilket blir mindre och mindre för varje projekt som blir klart.

Har iaf skaffat mig ett träningskort till- ett tillfälligt sådant som gäller i 2 månader på Elixia Torslanda så nu kan jag träna de dagar jag jobbar innan jobbet eller på lunchen så slipper jag göra det på eftermiddagarna innan jag åker hem = mer till till familjen och allt annat som behöver göras.

30 min crosstrainer och 15 min på löpbandet- perfekt lunchträning!


söndag 6 maj 2012

Fram med vinterjackan igen

En helt fantastisk morgon började på gymmet men det var nära vinterjacks-väder för det var inte direkt någon värm.

20 min motionscykel som uppvärmning

Sidolyft  med hantlar varvat med axelpress med hantlar, 3 varv 
Baksida axel varvat med lyft rakt fram med viktskiva, 3 varv
Sidolyft i maskin tills jag helt enkelt inte orkade mer

30 min crosstrainer, 3 min intervaller

Var lite jobbigt att tvätta håret vilket måste ses som ett gott tecken antar jag!

Dagen fortsatte med att mina föräldrar kom hem med Alexander som varit där sedan i torsdags- mycket konstig känsla att inte ha honom hemma men så mysigt att få en bamsekram av min lille prins.

Satt och kollade upp lite olika gym i närheten av jobbet då jag känner att jag hellre tränar innan jobbet eller på lunchen. Visst kan jag träna på Friskis innan jobbet men förlorar väldigt mycket tid på det då jag hamnar mitt i rusningstrafiken istället för att vara på gymmet när de öppnar nära jobbet. Finns ett gäng gym men givetvis är det ju Elixia som tilltalar mest men får fundera lite till så får vi se sen.


Fokuserad och redo för träning!

torsdag 3 maj 2012

Upp-och-ner vända veckan

Morgonträning igår, funktionell träning i trädgården ikväll- det sägs ju att det är bra att variera sig!

Börjar faktiskt bli van vid att ställa klockan och gå upp för att träna, även om denna veckan varit lite upp-och-ner med lediga dagar och jobb torsdag och fredag istället.

30 min motionscykel

Bicepscurl m hantlar varvat med sittande tricepspress m hantel
Bicepscurl varvat med tricepspress med rep, båda i kabelmaskin
Bamsecurl varvat med enarms tricepspress i kabelmaskin

30 min crosstrainer, 3 min intervaller

Idag blev det krattning och plockning av sten, gräva jord, sålla jord, köra bort sten och lite annat som träning istället och det är rätt tungt det också om man håller igång!

Jo, ja just det ja- det var ju fint väder i onsdags när vi var på lekplatsen ett par timmar på eftermiddagen/kvällen...

tisdag 1 maj 2012

Vackra Valborg

Trots att det var måndag igår så var jag ledig och M jobbade, blev lite pusslande denna veckan då det är röda dagar och jag ska jobba tors-fre istället. Skönt när det ändå var så fint väder!

Började med ett pass på gymmet och lyckades övertala mig själv till att använda pannbenet lite det sista. Att det ska vara så lätt att ge upp och så svårt att köra på den tiden som jag satt från början och att 10 min kan vara så långa...

10 min uppvärmning på motionscykeln

Axlar för hela slanten; press ö huvud m hantlar, sidolyft, lyft framåt m hantlar, baksida axel och lyft framåt m viktskiva. (Får komma på nya övningar att alternera med känner jag)

30 min crosstrainer, 3 min intervaller

Spenderade sedan resten av dagen i trädgården och kvällen med vänner- en riktigt härlig dag!