lördag 31 mars 2012

Veckan som försvann

Ja, detta är helt klart veckan som försvann, vet inte vart dagen tagit vägen- trött som aldrig förr har jag varit också.

Tisdag, onsdag och fredag morgon har jag iaf umgåtts med konditionsmaskinerna, torsdag sov jag himla gott och på kvällen fick M hoppa in och vicka på F&S här i Kungsbacka så istället fick det bli en power walk på 9 km.

Under min promenad hittade jag en loppis som ska undersökas mer noggrant en annan dag- många spännande saker hade de!

Min tröja igår hade nog matchat rätt bra med mina foppatofflor jag hade i onsdags! Tröja och byxor från Röhnisch, skor Asics (som måste lagas igen).

Buzzning av Lipton te

I tisdag fick jag äntligen mitt paket från Buzzador med te från
Lipton som jag ska få buzza.

Paketet landade perfekt i tiden för M klagade på att vi inte hade något "vanligt" te hemma härommorgonen (jag dricker nästan uteslutande Rooibos från Yogi Tea) så han var jättenöjd!

Givetvis fick jag experthjälp med att öppna paketet och kommer skriva lite mer om Lipton och teerna när vi smakat av alla.

fredag 30 mars 2012

Tisdag

Efter två dagars träningsvila var jag uppe med tuppen och med en pigg kropp hade jag snart klarat av dagens träningspass.

30 min crosstrainer
15 min motionscykel
Core-övningar

Hem, ge lilleman frukost, vinka hejdå till Alexander och M och sen ta tag i den aldrig sinande tvätthögen.

(Insåg att inga av mina inlägg denna veckan blivit publicerade utan fastnat som draft)

Tröttmössa som jag var tog jag närmsta skorna- 2 grader ute= vinterjacka och till det blommiga foppakopior som aldrig annars lämnar tomten!

lördag 24 mars 2012

Step Play

Tråkig och kall dag i jämförelse med gårdagen som resulterade i ett par röda kinder, men dagen förgylldes av ett helt fantastiskt step-pass där Elaine Rydberg körde ett pass som hette Step Play.

En sån fantastiskt duktig, närvarande och på alla sätt fantastisk instruktör!

Passet avslutades med Danny's Amazing och helt plötsligt passade allt ihop och hela blocket var liksom uppbyggt utifrån den här låten kändes det som för allting stämde så himla bra ihop med låten.

Jag hade fantastiskt kul och så roligt att gå på ett "riktigt" step pass och detta kommer jag leva länge på!

fredag 23 mars 2012

Det är något speciellt med fredagar...

Det är ingen vacker syn som möter en i spegeln på morgonen vill jag lova och imorse var det nog värre än vanligt tror jag.

Lukas har vant sig vid att vakna sisådär 2 min innan min klocka ringer, mindre kul tycker M som får ta han om sirenen när jag åkt.

Precis när jag satt mig på motionscykeln, efter att ha haft en vild inre dialog med mig själv huruvida jag skulle ta mig hit eller inte och nog somnat på toaletten under tiden, påminde telefonen mig om att jag har en grej inbokad kl 8.

Kort, intensivt pass får det bli, meddelande till M att ha barnen klara och duschen uppvärmd när jag kommer hem så det går fort- förstår inte vad den här glömskan kommer från som verkar ha drabbat mig denna veckan.

onsdag 21 mars 2012

3 avklarade och det är bara onsdag

Jo, jag har ju tränat också- fast som vanligt har jag mest klängt på konditionsmaskinerna i gymmet och inte testat något av specialpassen än.

I måndags kväll var jag trött i kroppen och kände mig lite smått omotiverad men det blev iaf ett ganska bra pass för det känns i magen- 30 min motionscykel, 10 min trappmaskin och 10 min crosstrainer. Avslutade med massa olika coreövningar.

Igår morse blev det en triathlon; 20 min crosstrainer, 20 min löpband och 20 min cykel som avslutning.

I morse blev det bara en duathlon bestående av 30 min0 crosstrainer och 30 min motionscykel.

Det märks att det där trycket i kroppen inte finns just nu, uthålligheten är sämre och den är inte pigg och det tar ett tag innan den kickar igång men det är trots allt skönt att få röra på sig på kroppens villkor just nu.

På främmande mark

Gårdagen spenderades bland tyll, satin, siden, chintz och säker en massa andra material som jag inte kommer ihåg med det var fluff hit, maräng dit, pärlor i mängder men inget så som jag vill ha det.

Och framför allt- hutlöst dyrt så fort det var något som var mer än bara ok. Nä, jag tror jag åker till mina hemtrakter för där borde det väl finnas något som passar lantisen som inte vill ha varken maränger eller fluff!

måndag 19 mars 2012

Halsont

Efter mitt senaste träningspass började det värk i axlarna och fram över bröstet som på fredagen övergick till ont i halsen så det blev en ofrivillig träningsvila över helgen men kände mig bättre igår så jag körde ett lugnt pass på 45 min- behövde komma hemifrån ett litet tag så det var mer därför egentligen...

Ställde mig på vågen i morse och är nöjd, fast jag vet inte hur mycket jag gått ner eftersom det bara var något som flög i mig förra måndagen att jag skulle köra ett race med soppor och glömde därför väga mig. Vet iofs vad jag pendlat omkring sista veckorna så därför kan jag säga att jag är nöjd.

Ny vecka och nya utmaningar- nu ska jag ut och förhandla med markentreprenören som är på väg!

torsdag 15 mars 2012

Guldvecka

Friskis & Svettis här i Kungsbacka har något de kallar "Guldvecka" nästa vecka med en hel hög happeningpass bla annat kommer man kunna prova Pose Running, Indoor Walking Sing-a-long, Street Dance, CrossFit, Burlesque, Military Fitness Training mm så det finns en hel del att välja på.


Kul och jag har några pass som jag verkligen ska försöka boka in mig på- kul med lite aktiviteter utöver det vanliga!

Morgonstund har guld i mun

Ja, det sägs så iaf men efter att ha sovit dåligt (drömt om bröllopstårtor, eller snarare hur jag ska få dem perfekta eftersom jag tänkt göra dem själv och spenderade gårkvällen med att googla på bilder och tips) kan jag inte påstå att jag var speciellt pigg när klockan ringde. Det är jag iofs nästan aldrig med idag kom jag inte upp förrän 45 min senare... MEN jag är på gymmet!
 
Eftersom kroppen inte har någon direkt energi att jobba med just nu så tar jag det väldigt lugnt och pressar inte kroppen till några stordåd direkt så en cykeltur på 45 min fick bli dagens motion.

onsdag 14 mars 2012

På tredje dagen...

Alexander är fortfarande inte helt kry och gjorde en repris i förmiddags av söndagsnatten- så det är tur att vi har en tvättmaskin med stor tvättrumma! Men så fort allt var ute så var hur pigg som helst och önskar jag hade varit lika pigg som honom och då äter vi energimässigt ungefär lika mycket just nu.

Funderar på om det kan ha något att göra med att han blev rejält biten i ryggen förra torsdagen på förskolan för i morse ville han inte alls gå för han ville inte bli biten igen då vi pratade om att han skulle få dit idag. 

Ja, jo just det- jag fick ett ryck i måndags och bestämde mig för att köra soppor ett par veckor och nej, jag vet att det inte är det mest ultimata men eftersom jag har insett att jag är en allt eller inget människa så behövde jag det här breaket. Bra så.

Dag 3 idag, värsta dagen- hungrig för magen är så tom, så tom, bälgar i mig vatten och te och försöker hålla mig sysselsatt vilket inte är så svårt med en lite klängranka som inte kan vara på golvet själv just nu och en sjuk, men ändå inte som behöver sysselsättas för att inte tjata om att få se på tv eller klättra på väggarna.

Men tränat har jag gjort, tidigt i ottan ringde klockan och jag funderade på om jag skulle strunta i det och sova vidare men lika bra att komma upp...

40 min motionscykel
20 min crosstrainer
ett gäng core-övningar (för att stärka upp då jag börjat få ont av att bära lillfisen)


tisdag 13 mars 2012

Det här med tekniken....

Vår IT-kille på jobbet brukar reta mig för jag avverkar datorer på löpande band men jag skyller på att jag bara får gamla avlagda som redan gjort sina år när jag får ärva dem.

Nyss så kraschade min relativt nya hårddisk och efter att ha satt tillbaka den gamla slöa så verkar den också gått åt skogen nu ikväll när jag skulle uppdatera min telefon som också beter sig lite väl konstigt...

Nej, jag och teknik verkar inte vara någon bra kombination.

Fantastiskt!

Sol, vårvärme, näsan i vädret i en stol på altanen och jag njuter så som man bara kan göra av de första värmande solstrålarna. Härligt!

Efter nästan fyra dagars träningsvila (lördag morgon till tisdag kväll) blev det ett härligt pass på gymmet nu ikväll:

20 min crosstrainer
20 min löpband
20 min motionscykel

Körde 1-2-3-intervaller på medeltungt motstånd- jobbigt men kul.

måndag 12 mars 2012

Inte som det var tänkt...

Ja, det var ju det här med träningsplanering...

Igår hade jag bestämt mig för att träna på kvällen efter vi kom hem från barnens kusins 5-årskalas men kände mig extra trött så jag valde att prioritera sömn och ställde klockan för morgonträning. Somnade med boken på magen innan klockan hunnit bli 21 så det säger kanske lite hur trött jag var!

Efter ett par timmar vaknade jag dock av att Alexander kräktes men efter någon timmas sanering av säng och barn hade jag fortfarande målet inställt på morgonträning. När samma sak händer någon timma senare gav jag upp tanken på träningen och valde att sova tills vi vaknade- eller rättare sagt väcktes av sirenen Lukas. Han har kommit på ett nytt ljud som är väldigt roligt- tycker han iaf, vi andra letar febrilt fram hörselskydden när han sätter igång!

Nej, får bli ett kvällspass istället.

onsdag 7 mars 2012

Alla dessa kloka och intressanta bloggare!

M undrar ibland vad det är jag eg läser när jag sätter mig vid datorn och börjar gå igenom min lista på bloggar jag följer men ganska ofta (då det finns så många kloka & intressanta människor där ute) visar jag honom ett inlägg som jag tycker han ska läsa och som sedan leder till diskussioner kring vad vi tycker kring det aktuella inlägget.

Just det jag skrev om tidigare idag, att bara kunna ta EN kaka eller vad det nu handlar om som stoppas i munnen hade han svårt att förstå då han tex utan problem kan ta ett par chips eller två-tre godisbitar och sedan låta skålen stå på bordet eftersom han är nöjd där men allt eftersom vi har pratat om detta så har han börjat inse hur jag känner/fungerar- sånt som de inte får lära sig på den PT-utbildning och kostrådgivarutbildning som han faktiskt gått.

Em's inlägg som hon slängde upp med en rubrik som garanterat kommer skapa diskussioner är absolut ett sådan inlägg som jag kommer visa senare när M kommer hem och som vi kommer fundera över då vi trots allt har en 4-åring som mer än gärna äter godis, kakor, bullar och glass om han bara hade fått och då inte bara en och vi just nu håller det strikt till lördagar vad gäller ovanstående och då får han välja en sak vad han vill ha och då är det det som gäller och inget mer.

Lagom som livsstil

Nu är det faktiskt exakt 10 år sedan jag bodde i USA men den tiden var så himla speciell och kommer alltid ha en speciell plats i mitt hjärta och jag kommer så väl ihåg den där kvällskursen i Business Communication som jag gick av flera anledningar; hur dåliga amerikanarna var på engelsk språkkunskap, hur hela deras värld faktiskt kretsar kring USA och hur lite de vet om världen runtomkring och lustigt jag tyckte det var med prov med flervalsfrågor bland annat.

Men framför allt så kommer jag ihåg att vi skulle lära oss att hålla muntliga föredrag och alla fick i uppdrag att välja ett land att prata om och givetvis valde jag Sverige eftersom de knappt hade en aning om vart i världen det låg. Valde ut några "typiskt" svenska saker och fick för mig att försöka förklara det här med lagom eftersom det är ett så typiskt svenskt karraktärsdrag/ord. Inte helt lätt speciellt eftersom inget är speciellt lagom i USA!

Och det är ju just det här med lagom som är så himla svårt t- framför allt när det kommer till mat tycker jag (ok, en väldans lång och off topic inledning men visste inte hur jag skulle börja...).

Min svärmor tycker att det är ju bara att äta lagom med mat när jag valde att tacka nej till kaka i helgen, men vad är lagom för mig? Jag vet ju hur mycket jag behöver äta kalorimässigt men det är ju inte bara kalorierna det handlar om utan vad dessa kalorierna består av. Att sedan äta lagom finns liksom inte för mig att bara ta EN kaka- då kan jag lika gärna avstå för det är lättare än att bara äta den där enstaka kakan eller bullen eller vad det nu handlar om. Vet att M flera gånger påpekat att jag äter mer än honom ibland och när jag tänkt på det så är det ofta när vi äter mat jag gillar- spaghetti carbonara, lasange, hemgjord pizza etc. Jag kan liksom inte sluta äta trots att jag eg är mätt men jag känner mig ändå inte nöjd och suget efter mer finns där så jag tar lite till, och lite till och lite till. Äter jag bröd så är en smörgås aldrig tillräckligt, jag vill ha flera men samtidigt så är det så himla svårt att låta bli.

Anna skriver ett väldigt bra inlägg om det här och det första jag tänkte på att "shit, det är fler än vi tjockisar som har det så här" och sedan att jag behöver nog känna och tänka efter hur jag reagerar på olika mat och hitta min "diet" som jag kan leva med- vad blir jag mätt av, vad tar bort suget efter mer och gör att jag mår bra. För helt uppenbart är ju att de där snabba kolhydraterna bara gör att jag vill ha mer.


Det är inte helt lätt för jag är så van vid att köra på, stoppa huvudet i sanden, det som varit har varit och inte reflektera mer över det men helt klart ytterligare en sak som jag behöver jobba med!

Njuter av soluppgången

Det är ganska fantastiskt att se solen stiga upp så här på morgonen samtidigt som jag svettas loss på gymmet även om jag var en riktig tröttmössa när klockan ringde.

Längtar tills det blir lite varmare för då får det bli morgonträning ute istället!

45 min motionscykel
15 min crosstrainer


Trött i benen och ryggslutet vilket kändes så i kväll blir det core-träning här hemma för jag börjar känna av när jag bär på lilleman, han börjar bli tung nu. 11kg är iofs inte jättetungt men när han är som en hal ål och vrider, vänder och kastar sig hit och dit hela tiden för att inte missa något så känns det.
Dagens outfit: tröja- Röhnisch, byxor- Nike, skor- Asics.

tisdag 6 mars 2012

Träningsplanering

Jag har så många gånger tänkt att nu ska jag skriva ner en plan för den kommande veckan eller månaden med vad och hur jag ska träna och mina mål med träningen men varje gång jag gör det så är det alltid något som händer som gör att jag inte kan följa min plan och i min hjärna är det lika med ett nederlag.

För att inte få dessa nederlagen så har jag helt enkelt valt att ha min träningsplanering i huvudet för på något sätt blir den mer flexibel om något skulle hända men samtidigt så har jag ju insett att det är väldigt mycket lättare att strunta i/hoppa över träningspass för att jag kanske tex helt enkelt inte orkar och då kan jag liksom bara glömma bort att jag skulle ha tränat/ ändra min plan i tanken och helt plötsligt så blir det inget nederlag längre.

Vet med mig att jag inte är någon direkt tävlingsmänniska när det kommer till just träning och mitt pannben är så gott som obefintligt för det mesta och är en oerhört lat person, även fast att jag gillar att träna och röra på mig så just nu funderar jag väldigt mycket över vad som motiverar mig och hur jag ska göra för att nå mitt mål. Har ni några förslag? Sitter och bläddrar igenom de häftena som vi fick när jag var med i Xtravaganza och försöker jobba mer med det mentala för det är helt klart något som jag behöver jobba med.

Helst så hade jag velat nå min målvikt OCH vara vältränad till bröllopet men det är ju en ganska orealistisk dröm just nu.

måndag 5 mars 2012

Sammanställning vecka 9

Förra veckans träning gick faktiskt väldigt bra och jag är supernöjd- fick äntligen till mina 5 pass som jag satt som mål just nu för att öka på motionsdosen lite. Insåg att morgonträning faktiskt är ganska skönt och helt plötsligt blev dagarna mycket längre och vi fick mer tid till hela familjen på kvällarna- mysigt!

Måndag: 30 min crosstrainer, 15 min motionscykel, mage
Tisdag: Vilodag
Onsdag: 30 min motionscykel, 15 min löpband
Torsdag: 15 min motionscykel, 30 min crosstrainer, mage
Fredag: 30 min motionscykel, 30 min crosstrainer
Lördag: 30 min crosstrainer, 15 min motionscykel, 15 löpband- joggandes!
Söndag: Vilodag

Tyvärr fick jag väldigt ont i benhinnorna redan i onsdags och även fast att jag tog det lugnt och inte kände något när jag joggade lätt i lördags morse så hade jag superont på kvällen. Hoppas att det inte är något dumt nu bara utan att jag är ovan/otränad.

söndag 4 mars 2012

Vårtecken


Precis som fina Sara har jag haft en helt underbar helg! Min har bestått av mys i vårsolen, tid med familjen träning och en hel del annat.

Eftersom M jobbade hela förra helgen var han ledig i fredags så helgen blev helt plötsligt väldigt mycket längre och speciellt eftersom den inleddes med ännu ett tidigt träningspass i fredags morse innan vi spenderade nästan hela dagen utomhus i solen. Lördagen inleddes på nästan samma sätt fast ett par timmar senare eftersom gymmet inte öppnade förrän halv nio, och fortsatte sedan med att prova varenda vigselring de hade på hela Frölunda Torg kändes det som. Troligtvis ganska långt ifrån men väääldigt många iaf- och jag är fortfarande lika obeslutsam vad jag vill ha för sorts ring.



Vårtecken!


torsdag 1 mars 2012

Ny vana?!

Det sägs att det tar ca 3 veckor när man vill ändra något i sitt liv innan det blir en vana (har även hört 6 veckor) så två dagar i rad skulle jag väl kanske inte vilja kalla en vana men kanske på väg att bli?!

Ställde klockan imorse också och efter att ha snoozat en gång då jag var rejält trött eftersom jag inte kom i säng lika tidigt som dagen innan, kom jag iaf upp och iväg till gymmet. Som sagt inte alls lika pigg som igår men väckte sakta kroppen till liv på motionscykeln i en kvart för att sedan köra järnet på crosstrainern i en halvtimma. Avslutade med massa core-övningar som har känts hela dagen.

Efter en dusch hemma, snabbt läkarbesök spenderade jag och Lukas dagens promenerandes runt i stan för att uträtta diverse ärenden- härligt när det känns som vår i luften!