onsdag 29 februari 2012

Morgonträning


Dagens outfit bestod av topp- SOC/Stadium, byxor- Nike, strumpor-GoCoCo och skor- Asics

Träningskläderna var framplockade redan igår kväll när klockan ringde kvar i sju imorse så det var bara att hoppa i dem, ta skorna i handen och åka till gymmet för ett morgonpass. Tänkte att det är lika bra att börja öva på att gå upp lite tidigare (vi har ju en lyxbebis som sover från 19-19.30 till 7:30 ganska exakt varje dag) och efter att ha krypit ner under täcket redan vid 21-tiden pga huvudvärk kände jag mig faktiskt rätt pigg.

30 min grym motionscykel och 15 lätta minutrar på löpbandet var vad som hanns med idag men när jag kom hem sa M att jag hade kunnat köra lite till så nu vet jag det för det får allt bli fler gånger!

tisdag 28 februari 2012

Morgonstund har guld i mun- eller

Insåg imorse att det var väldigt länge sedan jag ställde klockan för att gå upp och speciellt innan klockan sex på morgonen- men får väl se det och utflykten mitt i morgontrafiken som en bra övning för det är bara en månad kvar tills jag börjar jobba lite smått. Kommer börja jobba två dagar i veckan fram till semestern så får vi se hur det blir efter med inskolning och nya jobbet.

Bilen lämnades till bästa Jesper på Volvo Bil i Arendal och Lukas och jag tog en uppfriskande promenad längs havet till jobbet för att äta frukost innan det var dags att traska tillbaka och hämta ut bilen igen.



Inte helt som jag ville


Oj, kände mig nästan som en riktig bridezilla förut när jag fick ett utbrott för att skrivaren inte gör som jag vill...

Först hade jag problem med att få de nya färgpatronerna att fungera och skriva ut i jämn färg och grönt verkade var väldigt svårt för den att blanda till, iaf just den gröna färgtonen jag ville ha- alla andra ljusare och mörkare fungerade. Lyckades till slut skriva ut ett provkort så jag vet vilket håll jag ska stoppa i det i skrivaren för att få texten rätt men tror ni skrivarjäkeln ville vara med idag? 

Helt plötsligt hamnade inte texten där jag ville ha den, fel håll och spelade ingen roll hur jag vred och vände på formaten i skrivarinställningarna eller på skärmen och så skriver den bara ut i svart fast testen är grön på skärmen.

Jaja, jag har iaf fått tag i sidenbanden som ska pryda korten så får jag bara övertalat skrivaren att göra som jag vill så ska nog de här inbjudningskorten blir klara snart.

Hemma i trädgården den 14 juli är det iaf bestämt nu efter lite velande fram och tillbaka och vägande av för- och nackdelar med stadshuset vs trädgården.

måndag 27 februari 2012

Variationslöst

Känns som det börjar bli lite enformigt för jag varierar mig inte speciellt mycket när det kommer till träningen just nu men har iaf varit och svettats en sväng idag också- 30 min crosstrainer och 15 motionscykel samt en hel hög med magövningar i slutet. Perfekt start på måndagen!

söndag 26 februari 2012

Nu kan söndagen börja

Trots att jag var trött och tung i huvudet (hade ändå sovit 8h) var kroppen pigg och svarade bra när jag ställde mig på crosstrainern. 30 minutrar senare kunde jag konstatera att jag trampat på bra utan att ha behövt tänka speciellt mycket och bara låtit kroppen bestämma tempo.

Fortsatte på löpbandet där jag direkt insåg att mina höftböjare hade stängt sig så jag fick börja med ganska låg fart och korta steg som jag sakta förlängde och tillslut så släppte det och jag kunde sträcka ut och ta långa steg samt öka hastigheten utan att det stramade eller gjorde ont. På crosstrainern är det en ganska liten och begränsad rörelse och sträcker aldrig riktigt ut så det måste jag tänka på att jag öppnar upp och stretchar höfterna ordentligt efteråt (Note to self!). Testade som avslutning med attt springa några intervaller och det gick faktiskt över förväntan.

Innan en lång rejäl stretch hann jag med 10 min på spinningcykeln.

30 min crosstrainer, nivå 12
20 min löpband, 10 min 6,2 km/h, 10 min 1x1 min 10,0/ 6,0 km/h
10 min spinningcykel

Skönt att ha träningen avklarad, nu kommer jag utan problem fixa dagen som bland innehåller utemys i solen och sedan träff med ett gäng härliga människor!

Ny musik

Tror minsann jag behöver uppdatera min spellista med lite nya låtar efter att ha hittat den här spellistan!

Jag har en spellista som innehåller ca 500 låtar i nuläget och den får gå på random så jag känner inte att jag tröttnar på låtarna trots att jag uppdaterar den så sällan och lyssnar på den flera gånger i veckan men lite nytt skadar inte.


Uppladdning

Hade ställt klockan för säkerhets skull men lilleman ville upp innan den ljöd så nu laddar jag för dagens träningspass liggandes här i sängen med solstrålarna som letar sig in bakom rullgardinen och en pigg o glad solstråle som springer fram och tillbaka längs sängkanten och tjuter av skratt. Underbart!

fredag 24 februari 2012

I min träningsväska

Jodå, hade en rätt så bra och produktiv dag igår, lämnade blivande man och barn för sig själva och tog en träningsväska i farten som jag visste var packad sedan tidigare. Väl framme på gymmet så hittade jag både det ena och det andra i väskan:
 
4 par strumpbyxor/tights, 2 barnmatsskedar, 3 st skallror och en haklapp- alltid bra att vara förberedd!
Givetvis fanns där träningskläder och skor så jag kunde köra ett svettigt träningspass!

40 min crosstrainer, högt motstånd och medelhög hastighet= svettigt!
20 min motionscykel, medel motstånd och högt tempo= svettigt!
15 min mage

Hade ställt in mig på 45 min crosstrainern men efter ca 35 min tog min energi slut med ett stort ka-boom kändes det som men lyckades på ren vilja köra ett par minuter till men hela kroppen skrek stopp. Tänkte att jag sätter mig och trampar ur lite på en cykel men efter ett par minuter gick liksom benen av sig själva så jag körde på- så skön känsla efteråt.
Anledningen till varför min garderob inte innehåller speciellt mycket grått men lyckades hitta det enda grå linnet och det syns ju iaf att man svettats....

torsdag 23 februari 2012

Dagens plan

Kan ni tänka er- solen skiner, det ser riktigt vårigt och härligt ut ute och här dräller jag omkring i morgonrocken fortfarande!

Hade en plan för dagen:

1) drälla omkring i morgonrocken och städa fram till strax innan 10, då skulle vi åka mot det stora gul-blåa varuhuset och införskaffa nya lampfötter eftersom en viss klättrande bebis slängt båda i golvet så de gått söder.

2) snabbt hem igen för att inmundiga en mumsig lunch, på med joggingskorna och ta en härlig promenad för att hämta upp bebis mössa som han kastade bort i någon affär igår men som finns i informationen och på vägen hem plocka med den fantastiske, fantasirike och helt underbara lilla virvelvinden från förskolan.

3) putsa fönster, ta in ved och slafsa omkring i leran som nu omgärdar vårt hus istället för is är sedan eftermiddagens planer.

OK, jag dräller omkring i morgonrocken- check. Jag har städat- check. IKEA har inte förärats med ett besök, får bli en annan dag (skyller på Lukas som somnade mitt i allt städande) men nu är det dags för den där mumsiga lunchen.

onsdag 22 februari 2012