tisdag 31 januari 2012

Dagens träning

Kom hem och dog totalt, värsta urladdningen så uppenbarligen hade jag spänt mig en hel del inför dagens möte, som fö gick bra. Hur bra får vi dock se nästa vecka.

Uppbådade trots det lite energi och tog mig till gymmet för 75 min cardio.

30 min crosstrainer, 3 min intervaller
15 min löpband, 1 min intervaller 6,5/ 10km/h
30 min motionscykel, 3 min intervaller

Skönt, svettigt och välgörande!

Uppäten

Undrade vart min nya Fitness Magazine, som låg vid sidan av min säng, tagit vägen- hittade den halft uppäten i lillemans säng...

måndag 30 januari 2012

En dag med lite av varje

Veckan började bra, minus på vågen och humöret blev genast bättre. Fick tom fram måttbandet och totalt -13 cm på 6 mätpunkten.

Haft en härlig dag i Slottsskogen med barnen; sol, snö, kallt, fika och utelek. Helt magiskt och underbart!

Avslutade dagen med ett halvdant träningspass, biceps och axlar, några swingar med en kettlebell sen orkade jag inte mer- för mycket folk överallt. Handlade, tankade bilen och sedan startade jäkeln inte. Bogserhjälp igång, ihjälfrusna fingrar och nu förberedelse för imorgon- jag ska på intervju!!! Hjälp, börjar bli nervös. Ska lämna lilleman till farmor och farfar ensam för första gången, vill göra ett bra intryck så ny outfit är inhandlad och jag är laddad!

söndag 29 januari 2012

Sammanfattning vecka 4

Veckans träning blev inte alls som planerat och under mitt mål med fyra pass per vecka men ibland kommer själva livet emellan och då fick det bli så här.

Måndag: 60 min cardio
Tisdag: 60 min cardio
Onsdag: Vilodag
Torsdag: 15 min crosstrainer & mammajympa
Fredag: Vilodag
Lördag: Ingen träning
Söndag: Ingen träning

lördag 28 januari 2012

Det där med vikten av vikten och vågen

Läste ett jättebra inlägg av Anna Duberg som handlade om vikt som grott lite i mitt huvud och känner att visst har Anna rätt och även om jag inte är någon slav under vågen- väger mig just nu iom Rivstarten, en gång i veckan men skulle lika gärna kunna glömma bort att väga mig för så oviktig är vågen för mig- MEN för mig (vill inte skriva oss då jag inte gärna vill dra alla överviktiga över en och samma kam men skulle tro att samma sak gäller för många andra) är vikten en indikation på huruvida min kamp ger resultat eller inte. Visst kanske det märks lite att kläderna sitter lite lösare efter ett par kilo men det spelar liksom inte så stor roll för det är inte fakta- det är bara en känsla.

Jag kan känna mig snygg när jag tittar i spegeln ena dagen men nästa så känner jag mig som en flodhäst och för mig är det viktigt att känna mig fin för det gör att jag känner mig säker. Vet dagar då "ingenting passat" och det jag sett i spegeln fått mig att må dåligt och känner jag mig obekväm så syns det på hela mig och hela mitt kroppsspråk. För mig som ofta står inför kunden och representerar hela företaget är det oerhört viktigt att jag känner mig trygg och att då stå där och känna sig obekväm pga hur jag ser ut gör att jag faktiskt gör ett sämre jobb, tar inte diskussioner eller argumenterar på samma sätt.

Sedan hur andra uppfattar mig det är väldigt sekundärt för det har jag väldigt svårt att ta in, oftast. Det beror också på hur jag själv känner mig, känner jag mig fin så har jag lättare att ta till mig positiva utseenderelaterade kommentarer. De negativa tar jag tyvärr alltid till mig oavsett humör. Jag har min bild i huvudet hur jag ser ut och kan säga att den stämmer inte överens med verkligheten och har inte gjort på många år- varken när jag var som tjockast eller smalast.

Att mäta sig är visserligen ett annat sätt som också är fakta men där har jag inga referenser av vad som är smalt eller tjockt- visst, höga siffror är dåligt och låga siffror är bra och varje cm som försvinner är ju också bra men det tar (iaf för mig) längre tid att se resultatet mha ett måttband än vågen så därför kommer jag behålla min våga och fortsätta använda den som en referens för mitt kämpande.

Idag var ingen bra dag, men imorgon är en annan dag och förhoppningsvis känner jag mig lite mer snygg, stolt och stark då!

fredag 27 januari 2012

Intressant fakta?!

Spenderar min fredagskväll i soffan och kollar på Biggest Loser US säsong 12 och i avsnitt 8har de med en person som forskar omkring hjärnan och pratar om hur hjärnan påverkas när en smal resp överviktig person utsätts för en frestelse.

När en smal person utsätts för en frestelse påverkas ett litet område av hjärnan medans när en överviktig person utsätts för en frestelse så påverkas ett stort område av hjärnan, dvs frestelsen är betydligt större/kraftigare hos den överviktige personen.

När de sedan äter av det som har frestat dem så visar hjärnan på en stor tillfredsställelse för den smala personen men en liten tillfredsställelse hos den överviktige, vilket ger slutsatsen att en överviktig person måste äta mycket mer för att uppnå samma grad av tillfredsställelse som en smal person.


Inga nyheter kanske men tyckte det var en väldigt bra illustration.

Men betyder detta då att vi överviktiga måste kämpa hårdare för att motstå en frestelse jämfört med en person som inte är överviktig, eller är det bara att bestämma sig???

torsdag 26 januari 2012

Dagens träning

Det var ju det här med att komma upp, få på sig kläder och komma iväg på morgonen numera när jag inte behöver lämna Alexander (M börjar 9 och lämnar strax innan eftersom förskolan ligger på vägen och så har han ca 3 min med bilen till jobbet sedan) men lyckades iaf vara på gymmet så jag hann med ett par minuter på crosstrainern innan jympan. Hade säkert kunnat pressa in några minuter till men vill inte behöva stressa när jag har Lukas med mig.

15 min crosstrainer

45 min mamma-jympa

Nu efter jag hämtat Alexander kommer nästa jympapass- men det är mer av den mentala varianten; storhandling med båda barnen!

onsdag 25 januari 2012

Träningskläder för oss tjockisar

Jag har flera gånger skrivit om att det inte är lätt att hitta träningskläder för oss som drar storlek större (44 och uppåt) men fler och fler börjar inse att det är pengar i träningskläder men också träningskläder i större storlekar.

Stadium har börjat mer ett par plagg, Intersport har också storlekar upp till 48/50 och nu senast idag såg jag att KappAhl av alla har gett sig in i träningsklädesbranschen. Förvånande men antar att det ligger i tiden att vanliga klädkedjor hänger på träningstrenden (Gina Tricot har ju precis lanserat en träningskollektion).

Hittade ingen information om träningskläderna på KappAhls hemsida nu men klämde och kände lite på dem i butiken idag och tyckte att byxorna som var i funktionsmaterial kändes rejäla, lite tjockare, hade snygga sömmar och inte så där tunna och blanka som gör att varenda grop på låren syns. Gillade linnet på bilderna nedan som är i bomull och har dragsko nertill. Finns även i svart/vitt. Linnet, en svart kortärmad träningstopp och ett par 3/4 långa träningstights såg jag idag som fanns i storlek upp till 52/54.

tisdag 24 januari 2012

Så det bidde!

Icke planerat men råkade tokmatcha idag... Och jag börjar faktiskt tycka det är kul med lite färg på träningskläderna!


Röhnisch Plus Print Loose Tee (höstens kollektion), byxa från halens.se och skor Asics 2150

I skuggan av en palm

Lyckades ta mig i kragen idag och åka till gymmet på förmiddagen även om jag var supertrött och helst hade tagit en tupplur tillsammans med Lukas.

Fixade i ordning (monterade på den tvättade klädseln) sulkyn och testade den redan förra veckan och Lukas verkade gilla att sitta i den så med hjulskydd och blå tossor blev den inomhusvänlig och efter ett tag somnade han där han stod under en bergspalm.

Själv hann jag med 60 minuters kondition; 20 min crosstrainer, 20 min löpband och 20 min cykel.

måndag 23 januari 2012

Dagens träning

Tillbaka till konditionsmaskinerna och ett jobbigt, svettigt, inte-riktigt-som-planerat pass men riktigt bra och riktigt roligt- precis som det ska vara!

20 min intervaller på löpbandet, 1 min springa, 1 min gå. Hastighet 10,0/6,5 (snabbt för att vara mig men ändå inte sådär så att jag trodde jag skulle dö efter 20 sek som jag trodde innan!)

12 min motionscykel, 3 min intervaller (fick byta så fort en crosstrainer blev ledig för mannen bredvid luktade fruktansvärt illa av gammal svett så jag mådde illa)

30 min crosstrainer, 3 min intervaller