onsdag 30 november 2011

Dagens träning

Idag kände jag mig lite mer motiverad än vad jag varit senaste dagarna men så är det så lätt att fastna hemma istället för att komma iväg till gymmet, eller var man nu väljer att träna någonstans, speciellt när jag haft ett par dagar att utan träning under helgen.

Började passet på topp men mot slutet tappade jag inspirationen/motivationen lite dock var det väldigt bra pass ändå och är nöjd ändå

30 min crosstrainer (med paus efter 15 minuter för att vagga Lukas så han somnade)

Bicepscurl med hantlar varvat med tricepspress med hantlar 15, 12, 10, 8, AMAP rep
Hammercurl 15, 12, 10, 8, AMAP rep
Tricepspress med rep över huvudet 15, 12, 10, 8, AMAP rep

När jag kör det sista setet (AMAP= as many as possible) brukar jag sällan räkna antalet repetitioner utan fokuserar på att fortsätta tills muskeln inte orkar mer

Som avslutning blev det två varv NTC ab workout och där någonstans tappade jag min motivation.

Babyträning

När jag har med mig Lukas till gymmet så är han oftast vaken en stund och sitter i babyskyddet där han tittar, leker med sina leksaker eller försöker få tag i fötterna. Sen brukar han tröttna och somna- med eller utan vaggning av mig och sover allt mellan 15 min och 45 min och då gäller det att köra fokuserat!

När han vaknar fortsätter jag träna tills jag ser att han inte är nöjd längre och när jag avslutar med mage eller stretch brukar han få komma ur babyskyddet och eftersom det idag var fullt i stretchhörnan gick vi in i muskelcellen där det var tomt och han kunde få sitta på golvet utan att störa någon och idag körde han ett eget litet träningspass:


Att TRX är ett väldigt mångsidigt träningsredskap och kan användas till många olika saker vet vi och funkar utmärkt för bebisar också...


Armhävningar är en bra övning som även bebisar kan göra..

...och givetvis lite nedvarvning som avslut!

tisdag 29 november 2011

Sportlife Borgås

Såg Spiro Club, där jag provtränade i våras, har blivit Sportlife Borgås och skall bygga ut med 500 kvm.

Har ett par provträningslappar kvar för Sportlife så jag kanske skulle prova något pass där någon gång. Kommer ihåg att jag tyckte det var litet och trångt i gymdelen men det stora minuset var att det var tre års bindningstid. De har ju zumba och jag hinner aldrig gå på Friskis motsvarighet då M oftast jobbar sent på tisdagar då det enda passet ligger. Ett tips är att just nu har Sportlife bra priser på 10-, halvårs- och helårskort.

måndag 28 november 2011

Fulla dagar

Nu är klockan sådäringa jättemycket igen- iaf för att vara mig som normalt kräver ganska mycket sömn för att vara på bra humör men jag får helt inte ihop mina dagar just nu. Förstår inte hur tiden bara försvinner iväg från mig och då är jag ändå mammaLEDIG. Tja, bara inse att det inte innebär att vara ledig i den bemärkelsen och speciellt inte nu när det är två. Har en sju-åtta inlägg som jag påbörjat men aldrig hunnit skriva klart och publicera och nu är de ju inte ens aktuella längre. Funderar på hur jag ska få ihop allt när jag börjar jobba men det finns ju hjälp att få (köpa) och sedan är det ju den där berömda planeringen och så tror jag man blir mer effektiv då än nu när man går hemma.

Idag var ju äntligen dagen här då prinsen fyllde 4 år och gårdagens kalas överlevdes och det var en väldigt lite nöjd kille som somnade med sängen full av bilar och Playmobil-pirater!

Dagen började som vanligt på måndagar då vi sällan har någon tid att passa med mys som idag gick i tandläkarens tema då Alexander skulle dit lite senare- vi läste om Karius och Baktus, lekte tandläkaren mha en ficklampa och så fick jag gapa stort och säga ahhh och som avslutning borstades tänderna länge och väl. Så långt allt väl men tror inte att vi kommer gå till den tandläkaren något mer för tror aldrig har har blivit så illa bemött med en sådan otrevlig och snorkig attityd i både receptionen och av tandhygienisten (som visserligen var väldigt bra med Alexander) och jag brukar sällan tända till men idag gjorde jag det på alla cylindrarna och var nära att ta med mig ungen hem igen men insåg att han skulle bli jättebesviken så vi stannade.

Ofta när vi är och handlar kommer pendeltåget in till Göteborg susandes förbi utanför Willys parkering så idag, till Alexanders stora lycka, tog vi tåget in till Göteborg där vi hade en mysig eftermiddag. Vi tittade på julklappar, alla juleljusen, pynt och allt folk- väldigt spännande och uppskattat!

Alexander fick välja något som han ville hänga i granen bland allt julpynt och det blev en sådan här! Foto: Åhlens.se

Jag har ju faktiskt hunnit med att träna också- efter för många slappedagar insåg jag att det skulle behövas lite draghjälp så idag blev det step. Betydligt mer fart än sist gång jag provade och hade kunnat vara riktigt kul och jag inte haft känning i ischiasen av någon konstig anledning. Får hålla lite koll o stretcha extra.