måndag 31 oktober 2011

Idag= toaproblem imorgon

Det var en pärs att ta sig ner för trappan från gymmet till omklädningsrummet som krävde en hel det vilja för att helt enkelt inte falla ihop.

Första dagen med mat och första riktiga styrkepasset på lääänge och så drämmer jag i med benpasset from hell!


Snart blir dessa förpassade till extraskor då jag gjort en beställning på ett par sådana här som min käre bror har med sig hem från USA nästa vecka!

Där fick den

Gårdagens pass blev 30 min backpass på löpbandet- 5 min uppvärmning, sedan ökades vinkeln 1 grad/ minut upp till 10 grader, sedan ned på samma sätt och 5 min power walk som avslutning. Det är jättejobbigt på uppvägen och minst lika konstig känsla i benen på nedvägen när det blir lättare och lättare. Började på ganska högt tempo men saktade ned lite tre gånger på uppvägen och ökade takten på samma sätt på nedvägen. Ett jobbigt och roligt pass för tiden går så mycket fortare!

Avslutade med att köra igenom magen mha av en gratisapp jag laddat ner - Daily Ab Workout Free. Positivt är att man kan välja längden på programmen och att den talade om vilken nästa övning var och räknade ner (get ready, go) så man hade ett par sekunder mellan varje övningar för att inta nästa position. Eftersom jag bara har gratisversionen så finns bara ca 1/3 av alla övningar vilket gjorde att mitt pass inte blev så varierat- 10 minuter och 10 olika varianter på crunches känns visserligen i magen idag men större variation hade varit önskvärt så det kanske är värt 7 kr för fullversionen.

Appen finns i en mängd olika varianter för träning av hela kroppen; butt, leg, arm och cardio. Så här står det i beskrivningen av appen:

Daily Ab Workout contains three 5 to 10 minute daily ab routines for men and women that step you through thirty of the best ab-sculpting exercises you can do in the comfort of your own home. These proven exercises, demonstrated by a certified personal trainer, target all major abdominal muscles. Spending just minutes a day can strengthen your core and tone your abs.


The routine's simple interface, complete with video and timer, allows you to easily follow along and understand each exercise.