onsdag 31 augusti 2011

Heja Stadium (igen!)

Nej, är inte sponsrad av Stadium men jag gillar butiker som fattar att det behövs träningskläder även i större storlekar än 42.

Skrev för någon vecka sedan att jag hittat en snygg träningstopp som gick upp till stl 50. Ikväll när jag surfade runt såg jag att de även hade ett par 3/4 byxor och en funktionströja upp till stl 50- me like!



Variation

Tänkte jag skulle variera mig lite o slippa den ständiga pulverkänslan i munnen men Naturdiet smoothie Blueberry var tyvärr ingen direkt smaksensation.

tisdag 30 augusti 2011

På jakt efter fläckar!

Igår kväll mitt i värsta regnskuren hämtade jag ut ett paket från buzzador. Ok, jag visste vad det innehöll men med hej å hå- det var nog en rolig syn när jag försökte balansera paketet som vägde en hel del, hålla koll på paraplyet i regnet och försöka att inte bli alltför blöt och lång klänning utan fickor= bilnyckel, mobil och plånbok i handen!

Nu ska här jagas fläckar och buzza Vanish i alla dess former och varianter den kommande månaden:
(Notera hur mina rosor jag köpte i fredags matchar)

Paketet innehåller
  • Vanish Oxi Action Pulver
  • Vanish Crystal White Pulver
  • Vanish Extra Hygiene Pulver
  • Vanish Oxi Action Gel
  • Vanish Crystal White Gel
  • Vanish Förbehandlarspray
  • Vanish Soffa & Matta spray
  • 10 samples med nya parfymfria Vanish Oxi Action Pulver att dela ut
Några om produkterna har jag testat innan men nu kommer jag verkligen att testa dem på alla möjliga fläckar.


Vill du precis som jag bli en buzzador och kostnadsfritt prova massa roliga produkter? Klicka då HÄR och anmäl dig du med.

Syltpremiär!

Vi har ett gammalt plommonträd som säkerligen har ganska många år på nacken och förra sommaren så gav den inte alls speciellt mycket frukt men i år däremot har vi hur mycket plommon som helst! Kul men vad gör man med den utom äter som de är tills det sprutar ur öronen? Jo, jag ger mig på att koka plommonsylt!

Första gånger jag syltar över huvudtaget i hela mitt liv om jag ska vara ärlig men det var ju inga pix- lätt som en plätt! Kärnade ur ca 2 kg plommon, sparade kärnorna som kokades tillsammans med 2 dl vatten och vaniljarom. Plommonen la jag i en stor kastrull blandade ner 1 kg syltsocker och ca 2 msk vaniljsocker. När kärnorna kokat ett par minuter silade jag bort kärnorna och hällde över vattnet i den stora kastrullen med plommonen. Värmde långsamt upp plommonen under omrörning och plockade bort skalen allt eftersom de släppte från fruktköttet. Låt koka upp i 2-5 min- klart att hälla upp i glasburkar (som jag värmt på 50 grader i ugnen innan).

Enligt M blev den väldigt god, perfekt att röra ut i yoghurt, som marmelad på mackan eller på gröt. Alexander åt den med sked direkt ur burken...


Vanish

Jag buzzar ju som bekant Vanish just nu och i paketet som vi fick ingick det så gott som en av varje variant i deras sortiment, några kände jag igen sedan innan och har provat innan medan andra var nyheter för mig. Här kommer en lite presentation av vad som ingick och vad produkterna är bra för, jag kommer återkomma med mina kommentarer om de produkter jag testat:

Vanish Oxi Action Pulver

Lämplig för alla färger och temperaturer. Använd direkt i maskinen, eller förbehandla innan tvätt.

  • Parfymfri.
  • Svanenmärkt.
  • Rekommenderad av Astma- och Allergiförbundet.

Vanish Crystal White Pulver

Gör vita kläder vita igen. Använd direkt i maskinen, eller förbehandla innan tvätt.

  • Parfymfri.
  • Svanenmärkt.
  • Rekommenderad av Astma- och Allergiförbundet.

Vanish Extra Hygiene Pulver

Tar bort 99,9% bakterier. Använd direkt i maskinen, eller förbehandla innan tvätt.

  • Parfymfri.
  • Svanenmärkt.
  • Rekommenderad av Astma- och Allergiförbundet.

Vanish Oxi Action Gel

Lämplig för alla färger och temperaturer. Använd direkt i maskinen,
eller förbehandla innan tvätt. Fungerar även på ull och silke!

  • Svanenmärkt

Vanish
Crystal White Gel

Gör vita kläder vita igen. Använd direkt i maskinen, eller förbehandla innan tvätt. Svanenmärkt. Fungerar även på ull och silke!


Vanish Förbehandlarspray

Lämplig för alla färger. Förbehandla direkt på fläcken innan maskintvätt.

  • Parfymfri.
  • Svanenmärkt.

Vanish Soffa & Matta spray
Avlägsnar fläckar på möbler, bilsäten och mattor. Neutraliserar lukt.

  • Svanenmärkt.
Vill du precis som jag bli en buzzador och kostnadsfritt prova massa roliga produkter? Klicka då HÄR och anmäl dig du med.

måndag 29 augusti 2011

Första veckan

Tja, ska inte säga att det varit helt lätt- just nu förstår jag inte hur jag klarade av 13,5 vecka för 3 år sedan men det har gått. Har bra stöd av min kära M som peppar mig.

Är väldigt nöjd med mitt resultat efter första veckan, även om mycket som sagt är vatten, och försöker fokusera på det för att peppa mig inför den andra veckan.

Som ni ser på tickern högst upp så är utgångsläget ännu värre denna gången än efter förra graviditeten då jag hade 5 kg mindre att gå ner för att nå min målvikt, som är samma denna gången som då. 35 kg är vad jag har att slåss mot.

söndag 28 augusti 2011

Skakis o bakis

Nej, bakis är jag inte men rejält skakig i benen efter ett härligt träningspass!

Indoor Walking idag också, verkligen något som passar mig och som är jättekul!

Fönstershopping

Både Adidas och Nike hade en hel del som gärna hade fått följa med hem om det inte varit för att jag bestämt mig för att snåla och spara för att kunna handla när jag når min olika delmål istället.

Tyvärr tog batteriet till telefonen slut men några kort hann jag ta.

lördag 27 augusti 2011

Tråkdag

Idag har det nog varit den längsta och tråkigaste dagen på riktigt länge... Har varit på skoprovarutflykt idag, lämnade av M hos en kompis för att renovera hans källare efter översvämningen som var för ett tag sedan, Alexander stoppade jag in i Djungelrummet och Lukas sov gott i vagnen- väluppfostrad som han är haha.

Plöjde igenom både Nike, Adidas och Reebok butiken på Freeport men hittade inget direkt. På Reebok hade de inga "rumpskor" för dam i min storlek så jag testade herr och hittade ett par och testade även ett par Runtone som var riktigt, riktigt sköna! Fördelen är att man kan springa i dessa vilket man inte kan (eller ska) i Easytone walkingskorna, nackdelen är att man inte får lika muskelaktivitet när man går i Runtone-skorna som man med walkingvarianten. Får fundera lite.

Var inne på Intersport också eftersom de hade erbjudande på Easytones men inga storlekar, däremot hade de en goretexvariant av Asics GT2160 men givetvis inte i min storlek :-( Stadium hade den på sin hemsida också men står att den inte finns i någon butik så jag får väl leta/fundera vidare!

Får leta vidare...

fredag 26 augusti 2011

Lite låg

Känner av att jag är lite låg på energi men inte så att det stör, får jag bara i mig mina soppor var tredje timma så funkar det iaf. Fryser som sjutton på kvällarna, har en andedräkt som inte är alltför mysig enligt sambon och alla andra typiska symptom på ketos på jag fortsätter och peppar mig med att vågen rör sig (även om det är mycket vatten nu i början).

Och vet ni vad- jag är numera medlem i F&S och inte bara det utan har även införskaffat ett träningskort! Inte illa, nu måste jag bara säga upp mitt kort på Elixia...

Igår när Alexander var på förskolan passade jag på att testa Core Mamma som det enligt schemat hette men det där med core hade de tyvärr missat, det var mer som ett vanligt jympapass utan hopp men svettigt värre så det kommer jag fortsätta gå på. Skönt när man kan ha med sig Lukas in i salen.

Nu ska jag huka över schemat och planera in mina träningstillfällen!

onsdag 24 augusti 2011

Dagens mat

Min frukost, lunch, middag och mellanmål x2 (fast inte samma smak alla gångerna förstås!)

Ja, så är det- började med soppor i måndags och ska köra i två veckor, har jag bestämt, för att sedan börja med LCHF. Jag är en allt eller inget-person och måste bryta mina ovanor helt och då tycker jag sopporna kan vara bra. Idag är det tredje dagen, vilken brukar vara den jobbigaste men har hitintills mått bra och orkat träna varje dag.

Vill ha...

Känner mig lite som en sunkmamma när jag kommer och lämnar Alexander på förskolan iklädd mina träningskläder och samma sak när jag hämtar jämfört med de andra piffiga mammorna som är sminkade och uppklädda men känner att det är ingen idé eftersom jag ändå blir svettig när jag går hem eller till förskolan. Men titta på kläder kan man ju alltid göra och har faktiskt hittat ett par favoriter som jag suktar efter men bestämt mig för att INTE köpa just nu iaf.
Kjol från H&M, 199:-
Jeans från Lindex, 399:-
Blus från Lindex, 299:-
Skjorta från Lindex, 249:-
Blus från Lindex, 249:-

Morgonpromenad!

Gjorde som häromdagen och ställde bilen vid förskolan och gick hem, även om tanken var att ta finaste Alexander på ståbrädan och gå dit också, men eftersom det tar flera år för honom att få i sig en tallrik "yuggurt och plingor" blev vi sena och fick ta bilen...

Dagens outfit gick som vanligt (nästan) helt i svart, eftersom det är det jag trivs bäst i, byxor från Nike, tröja från Röhnisch+, strumpor Nike och mina älskade Asics 2150 (som tyvärr verkar ha gjort sitt eftersom de nu gått hål i hälkappan).

Skön start på dagen efter en natt med dålig sömn!

tisdag 23 augusti 2011

Indoor Walking

Jaha, så har jag då invaderat F&S Kungsbacka!

Passet idag var riktigt roligt, som spinning fast man står upp och har pendlande handtag skulle man kunna säga, motståndet varieras och man ändrar position med händerna under passets gång precis som spinning och passet är upplagt på ungefär samma sätt.

Instruktören var bra men jag saknade den där peppningen som gör att man ger det där lilla extra trots att man är dötrött.

Tyvärr så stumnade mina ben efter 2/3 av passet så sista biten var riktigt, riktigt jobbig och innan dess hade jag fått springa ut på toaletten redan efter 20 minuter av passet men svettig, trött och hög på kicken av att få svettas ut alla spänningar blev jag iaf!

Kommer testas fler gånger om jag hinner denna veckan men härnäst är det Core mamma som gäller på torsdag.

Ooops!

Står och funderar på vad jag gett mig in på... Var o spanade läget på friskis igår eftersom de har gratis träning denna veckan och bokade in mig på ett pass Indoor Walking medel. Ok, crosstrainer brukade jag vara en hejjare på innan graviditeten men har ingen aning om vad medel innebär och med tanke på min totalt urusla kondition så ska det bli kul att se! Kan ju inte mer än dö haha.

Gillar stället annars, jättestort och luftigt, hur många pass som helst i veckan och bra bemötande både igår och idag så jag funderar seriöst på att detta får bli mitt nya ställe, ska utnyttja deras generositet så mycket jag kan denna veckan så får vi se sedan. Har iaf planerat in mamma core på torsdag fm.


Kolla in den coola väggmålningen inne i rummet för cirkelgym!

måndag 22 augusti 2011

Grok

Hittade dessa i affären och testade som mellanmål igår- helt ok men en påse var verkligen max annars hade det nog lätt blivit för mycket. Kan tänka mig att de passar bra i en sallad till grillat.

Knappt 100 kalorier per påse (20 g), 0 g kolhydrater och 9 g protein. Innehåller endast ost fast man kan ju välja att göra sina egna men kul med LCHF-snack to go!

Måndag- igen!

Nu är det vardag igen och ny tag!

Förra veckan var lite sått hysterisk kände det som med inskolning och allt som skulle fixas inför namngivningen i lördags men nu är det dags att ta tag i träningen igen- jiiiha! Har saknat det massor även om jag har så lätt för att lata till mig- blev dock en PW och ett pass zumba förra veckan så helt off the track har jag inte varit även om det mest var för att känna efter hur halsen klarade av det.

Började dagen med en PW hem från förskolan (vilket innebär att jag är tvungen att gå tillbaka när det är dags att hämta eftersom bilen står kvar där!) och har nu slappat lite i soffan (= matat Lukas, myst och somnat honom) och funderar över om jag ska ta och känna på kettlebellsen eller köra ett pass Inch Loss Combat som jag lånade på biblioteket.

Måste bara kommentera det underhållande programmet "Doctors" där de idag diskutera produkter som BEHÖVER varningstexter, vilket alla som varit i USA vet att de har pippi på. De hade ett par olika rätter från några vanliga resturanger där de tyckte att de behövde varningstexter map antalet kalorier och antal gram fett de innehåller- ok, det var VÄLDIGT mycket kalorier i vissa rätter men vilka portioner sedan. Man kanske ska börja där- det var ju som två stora portioner! Sjukt!

söndag 21 augusti 2011

Dagen efter

Nu har jag vaknat efter att ha varit vaken någon timma runt sju och sedan passat på att krypa ner under täcket tillsammans med Lukas när han skulle sova igen. Uppenbarligen välbehövligt efter gårdagen.

Igår hade vi namngivning för Lukas eftersom vi känner att vi inte kan stå för det som dopet innebär och istället för att då stå och hyckla i kyrkan väljer vi att ha vår egna lilla ceremoni, precis som vi gjorde för Alexander. Denna gången hade vi dock begränsat det till enbart släkten eftersom vi skulle vara hemma på altanen och även om den är stor så finns det begränsningar. En mycket trevlig och avslappnad dag även om den inte blev helt som jag tänkt mig (perfektionisten och självkritikern som talar) men ändå fantastisk med fint väder och underbart sällskap.

Fast nu är det skönt att det dröjer till nästa tillställning (M fyller 30 i början av november) för det är faktiskt ganska slitsamt- det skall städas till perfektion, maten skall skapas och vara perfekt i mitt tycke, får alltid för mig att göra tårtor med avancerade dekorationer och blir arg när det sedan inte blir så bra som jag tänkt mig....

Kom att tänka på i fredags när jag stod och gjorde i ordning smörgåstårtorna att om något LCHF-fan sett min matkasse hade han/hon blivit helt förskräckt- bla ett stort paket margarin och 6 långfranskor!

Nästa vecka har Friskis fri träning hela veckan så då ska jag dit o spana läget...

fredag 19 augusti 2011

Heja Stadium!

Dagens power walk hade destination Kungsmässan för lite fönstershopping under tiden Alexander var på förskolan en liten stund, han verkar trivas bra på den nya förskolan och inskolningen går jättebra.

Inne på Stadium hajade jag till när jag strosade om kring bland träningskläderna, på sitt egna märke SOC har de ibland etiketter som talar om vilka storlekar plaggen finns i och döm av min förvåning när jag såg att det stod att plagget gick upp till stl 50! Jättekul för det var en snygg lila träningstopp med cerise dekoration men fanns även i svart med dekorationen ton-i-ton. Me like!

Kul att stadium insett att det behövs träningskläder även till oss som drar större storlekar än 42/44 som de flesta andra träningsmärken har som st XL. Fram för mer sånt! (Vet att Nike har plusstorlekar men de går bara att köpa i USA vad jag vet och med tull o frakt så blir det väldans dyrt.)

torsdag 18 augusti 2011

Förberedelser

Känns faktiskt som jag har ganska bra koll på läget, allt ät-&drickbart är hemsläpat så jag kände att jag kunde börja förbereda inför tårtbaket imorgon med att färga marsipan.

Kommer bli något enklare tårtor med LUKAS textat på i vitt o grönt då temat är grönt denna gången.

onsdag 17 augusti 2011

Räknas städning?!?!

Tja, det där med träning blir det inte så mycket av just nu- om man nu inte kan räkna städning för det blir det en hel del av just nu. Fattar inte för jag kan liksom inte bara dammtorka, dammsuga och torka av golven utan skall in och mikrostäda...

Ja, ja jag blir väl färdig nån gång med ett par stressutbrott på fredag kväll/natt och lördag förmiddag som resultat.

Testade att träna här hemma härom morgonen men på kvällen kunde jag varken äta eller dricka för jag hade så ont i halsen igen när jag svalde, det verkar inte vilja ge sig för det var samma sak efter zumban förra veckan.

Nej, nu ska jag fortsätta städa lite till!

tisdag 16 augusti 2011

Egentid

Jag tycker det är skönt att börja morgonen i lugn o ro, njuta av stillheten som råder innan alla vaknat eller som idag; M har åkt till jobbet, Alexander sover fortfarande och Lukas har somnat om efter att ha vaknat vid 6 för mat och lek.

Jag har druckit en kopp te, sorterat tvätt, startat en ny maskin, plockat ner tvätt, manglat ett par lakan och ska nu njuta lite innan det är dags att väcka Alexander o äta frukost!

söndag 14 augusti 2011

Söndagsmiddag...

Dagens mat blev kanske mer åt fredagsmyshållet än en rejäl söndagsmiddag- tacopaj (utan pajskal) & köttfärspaj (med pajskal för de som ville ha det) med sallad och hemgjord guaccamole! Mums!

Söndag

Sista dagen innan vardagen, M börjar jobba, Alexander börjar förskolan och så var det då jag kvar- funderar på vad jag ska göra med mina dagar...

Nu närmaste veckan vet jag iaf vad jag ska göra för på lördag är det namngivning för Lukas så det skall putsas och fejas, bakas och fixas, partytält skall monteras, stolar och bord ska ställas iordning osv. Sedan finns ju det där vanliga som är så tråkigt- tvätta, stryka, diska och laga mat.

Hoppas vädret håller sig så jag kan ta en och annan promenad också!

Just nu ska jag njuta av lite egentid då alla tre grabbarna fortfarande sussar (ja, en av dem har ju varit vaken en timma men somnat om).

lördag 13 augusti 2011

Mera LCHF

Som så många andra är vårt tilllagningssätt ganska enformigt så här i sommartider (ja, i min värld SKA det forfarande vara sommar) så både idag och igår fick grillen göra sitt även om det som lades på varierade- hamburgare igår och kycklingspett idag.

Det tillsammans med en god sallad på blandade blad, paprika, pärltomat och avokado toppat med bearnaise från Erik Lallerstedt var en riktig middag i LCHF-anda. Fast jag vet inte om jag kommer bli någon bra LCHFare för såsen smakade nästan bara smör, men man vänjer sig väl kanske!

Ingen bra start


Har konstaterat att jag helt klart behöver ändra min kosthållning om jag vill gå ner i vikt och givetvis har jag funderat fram och tillbaka på det här med soppor, LCHF och annat. Har fortfarande inte kommit fram till om jag ska satsa på någon speciell "diet" eller bara äta mindre och nyttigare.

Iaf så bestämde jag mig i morse för att testa en typisk LCHF-frukost; äggröra och bacon. Har faktiskt aldrig ätit äggröra innan eftersom det inte tilltalat mig och även om jag gillar bacon så känns det lite fel att börja dagen med sådan mat men jag provade och usch o fy! Det var absolut inget som passade mig kan jag säga. Då hade jag hellre mosat kokta ägg med lite creme fraiche och lax till.

Så till råga på allt luktar det bacon i hela huset (steker aldrig bacon i vanliga fall om jag har det i mat, tex kycklingsallad utan tillagar det i ugnen vilket inte alls luktar lika illa).

torsdag 11 augusti 2011

Tränat!

Inte illa för en tjocksmock som mig att få en flipp och utnyttja ett av mina frikort på Sportlife.

I början av året sonderade jag terrängen lite vad gäller gym här i Kungsbacka och som jag kunde konstatera då så finns det en hel del, både större och mindre anläggningar.

Har tidigare testat Spiro Club som generellt sett är bra utom att det var litet och att man var tvungen att binda sig på tre år.

Idag fick jag som sagt för mig att testa Sportlife och tänkte att ett Zumba-pass är lagom säker mark. Ok, jag är kräsen det vet jag eftersom jag vet vad jag förlorar om jag lämnar Elixia och tyvärr så når Sportlife inte halvvägs upp ens. Som ny på en anläggning, speciellt när jag förklarar för personen i receptionen att jag letar ett nytt gym eftersom jag är nyinflyttad sedan i höstas och nyligen fått barn och nu vill komma igång och träna igen, förväntar jag mig faktiskt iaf en liten presentation men inget alls, nada, totalt ointresse av mig som ny medlem.

Jag är ju van vid den fantastiska barnpassningen på Elixia och här har man barnpassning två timmar, två kvällar i veckan och lördag förmiddag och ej blöjbarn- synd för där förlorade de stort.

Passet i sig var ganska slätstruket, instruktören fick aldrig igång gruppen men jag blev rejält svettig och är nöjd!

Pass nr 2 av 100 innan 31/12 avklarat!

onsdag 10 augusti 2011

Skogsmulle

Dagens power walk byttes mot en promenad i skogen med extra viktbälte i form av Lukas som sov gott i selen på min mage. Fast promenad låter lite mesigt, terrängklättring passar bättre- kul och väldigt avslappnande trots att det bitvis var rejält jobbig.

Till Alexanders lycka hittade vi en rätt stor damm med näckrosor, blåbär, lingon, ett vattenfall, flera stora myrstackar och spår efter vildsvin!

Bära eller brista...

Nu är jag så uttråkad och trött på min hals så idag skall jag försöka mig på att träna lite. Har ju mina två utmaningar som jag bestämt mig för att köra och det börjar bli dags att ta tag i dem!

En power walk och övningarna för måndag, tisdag och onsdag vecka 1:
50 st rumplyft, armhävningar och utfallssteg får bli dagens ena träningspass

tisdag 9 augusti 2011

Biblioteksbesök

Igår hade jag och Alexander lite mamma-son tid som bestod av ett besök på biblioteket och lunch inkl fika efteråt- mysigt!

Jag hittade ett par böcker till mig som jag genast kastade mig över som den bokmal jag är; Varför går jag inte ner i vikt? av Sten Sture Skaldeman och Sockerbomben i din hjärna av Bitten Jonsson och Pia Nordström.

Det var lite kusligt när jag började läsa Sockerbomben igår för jag kände igen mig så himla mycket och det fick mig att skämmas över mitt beteende så nu hoppas jag att jag kan ta till mig detta så det inte blir så att jag tycker det är så jobbigt att jag väljer att stoppa huvudet i sanden istället...

söndag 7 augusti 2011

Under solen

Inget nytt direkt, hostan vill inte ge med sig, regnet öser ner så det får bli en sväng in till stan för lite shopping som tröst- behöver en klänning om det nu går att få tag i...

fredag 5 augusti 2011

Liiite besviken


Hade stora förhoppningar på schemat till the Convention, som släpptes inatt men blev faktiskt lite besviken- inte alls lika många "vill gå på" pass som förra året och givetvis ligger två pass som jag skulle vilja gå på samtidigt...

Jaja, får kika ett par gånger till på schemat så får vi se.

onsdag 3 augusti 2011

Finn Formen

Jari Ketola är en välkänd figur inom träningsvärlden och har arbetat som personlig tränare och personlig coach i många år. Han har även skrivit ett antal böcker om träning och på sidan Finn Formen har han nu startat en 10 veckors utmaning som började igår och som jag kommer hänga på så snart jag är tillräckligt frisk.

Man kan välja mellan två upplägg:

Upplägg 1 – Du tränar bara styrka
Upplägg 2 – Du blandar styrka och kondition


Styrke - upplägget

Du tränar ”EN” styrkeövning per ”DAG” med bestämt antal repetitioner och utan vila eller så kort vila som möjligt.


Upplägg Styrka + stretch
Dag 1 Rumplyft på bänk
Dag 2 Armhävningar
Dag 3 Utfallsteg
Dag 4 Mage - Chrunches
Dag 5 Dips
Dag 6 Ryggresningar
Dag 7 Tåhävningar

Upplägg styrka:
Vecka 1 50reps
Vecka 2 60reps
Vecka 3 65reps
Vecka 4 70reps
Vecka 5 75 reps
Vecka 6 80reps
Vecka 7 85reps
Vecka 8 90rep
Vecka 9 95reps
Vecka 10 100reps


Kondtion + Styrka upplägget

Du tränar kondition tre gånger i veckan. Och styrka för stora muskelgrupperna och du utför en övning per dag med bestämt antal repetitioner och utan vila eller så kort du bara kan,

Upplägg kondition & styrka + stretch
Dag 1 Express jämn fart 10 minuter
Dag 2 Armhävningar
Dag 3 Express spurt 15 minuter (5+5+5 minuter)
Dag 4 Utfallsteg
Dag 5 Express Stege Intervall 20 minuter
Dag 6 Mage - Chrunches
Dag 7 Rumplyft + ryggresningar

Jag väljer styrkeupplägget- vad väljer ni, för ni hänger väl på???

100 pass mellan 1/8 och 31/12

Såg att Katarina hängt på den här utmaningen också och när jag först läste vad Fitnessbabe skrivit så kändes 100 pass JÄTTEMÅNGA även om det är fram till nyår som vi ska hålla på men just det där med 100 pass... Fast när man tänker efter att det är ca 150 dagar kvar (nej, det är faktiskt inte mer) så blir det genast lite bättre.

Vad räknas då som ett pass? Det är upp till var och en att definiera vad ett pass är och för mig är varje gång jag tränar, dvs byter om till träningskläder, ett pass oavsett om jag går till gymmet eller tränar hemma men det måste vara minst 20 min. Power walks om minst 45 min kommer också räknas.

Hänger du på?

tisdag 2 augusti 2011

Flytta berg med tanken??

Jihaaa! Det var rejäla grejjer jag fick utskrivet igår för jag blev som om jag var onykter! Sovit som en stock men eftersom jag skulle köra bil idag kunde jag inte ta något så det slutade med att jag hade så ont i halsen att jag inte kunde prata på nästan hela eftermiddagen :-(

Men nu börjar det kännas bättre och nu är det slutgnällt och jag börjar peppa mig själv med massa träningsutmaningar som jag ska ta tag i när jag väl blir frisk- vem vet, de kanske gör att jag blir frisk fortare. Tankens kraft ni vet!

Den första är Jari Ketolas Finn Formen och den andra är en utmaning som Fitnessbabe har, båda på facebook. Kommer skriva mer om dem i ett senare inlägg men jag har iaf antagit dessa två utmaningar.

Sedan måste jag ju komma i bättre form så jag orkar köra järnet på the Convention längre fram i höst- bara två dagar kvar tills siten öppnar för bokningar!

måndag 1 augusti 2011

Jag har gett upp

Efter en vecka med kombon Ipren+Panodil (som visserligen hållt mig på benen) samt penicillin utan verkan gav jag upp i natt och sitter nu på vårdcentralen. Min hosta håller hela familjen vaken på nätterna, och jag har så fruktansvärt ont.

Inatt försökte jag med liggande, sittande o stående positioner, varmt o kallt att dricka och gick till slut på isglassarna som jag gjort till Alexander av vinbärssaft och gissa om det var så skönt för halsen! Dövade smärtan och löste lite av den värsta hostan så jag kunde få sova ett par timmar.

Fick rejäla grejer mot hostan, jag blir kullor varje gång jag tar en sup!