torsdag 29 april 2010

Gråa dagar

Både igår och i morse var det riktigt grått och trist när jag åkte över Älvsborgsbron på väg till jobbet men idag har det iaf inte regnat! På eftermiddagen när vi var ute vid tomten så visade termometern i bilen 16 grader och det var jätteskönt där. Får väl hoppas att det håller i sig under helgen också :-)

Idag hade chefen o jag ett litet samtal igen som resulterade i att jag nog kommer byta tjänst igen! Kanske inte helt nöjd men å andra sidan så kommer det vara 100 gånger bättre än hur jag har det idag så nu är det nog gnällt om detta :-)

onsdag 28 april 2010

Fint!

Ny börjar det bli färdigt hemma, nya ytterdörren på plats, tidningshållaren monterad och första lagret färg på plats (var smutsgult innan). Förstår bara inte varför de inte tagit bort den gamla fula rostiga hållaren till blomkrukan- de har ju slängt blomkrukorna....

måndag 26 april 2010

Sole Obsession

När jag kom hem idag låg det ett efterlängtat brev bland posten- en avi från Sole Obsession!!!


Jag är ju lite av en skofetischist och mina fötter älskar Asics 2100-serie. Har haft dessa i flera år nu och varje år när jag försöker prova andra märken eller modeller av Asics slutar det med att jag köper ett par likadana. Enda nackdelen är att de är rätt så dyra och i år tycker jag att de hade saftat på rätt rejält men de är å andra sidan värda sina pengar än så länge. Modellen för iår heter GT-2150 och här i Göteborg har jag bara sett den i den här färgen som jag köpte i januari.

Eftersom jag försöker köra en del intervallet på gymmet när jag tränar och även komma igång med att springa ute så ville jag ha ett par för inomhus- och ett par för utomhusbruk och började kolla runt på nätet, vet att träningskläder är billigare i både USA och UK. Hittade Sole Obsession som har riktigt, riktigt bra priser i UK. De hade även min sko i en annan färg så jag slog till och blev knappt 1100:- fattigare inkl frakt istället för 1600:- exkl bensin för samma modell fast i en annan färg! Superbra service så jag kan verkligen rekomendera dem!


Mina nya skor med en lapp från Simon på Sole Obsession där han ber om ursäkt för att det dröjt- gjorde beställningen kvällen den 13 april och nu knappa två veckor senare har jag invigt skorna och med tanke på de 500 kr jag sparat är jag rätt nöjd ändå!



Dagens träning blev 30 minuter på löpbandet med löpintervaller var 3:e minut. Dagens outfit bestod av linne från SOC, Nike Be Fast träningsbyxor och mina helt nya Asics GT-2150.

söndag 25 april 2010

Aj, oh, oh, aj-aj

Ungefär så låter det varje gång jag jag reser på mig eller ska ta mig ner från övervåningen men det är bara en rejälv träningsvärk i låren som gör sig påminnd!

Igår blev det ett förkortat ciekl-pass i gymmet eftersom benen stumnade efter att ha tagit vid där jag slutade innan jag blev förkyld. Idag tänkte jag att ett pass Puls & Styrka skulle göra gott men tyvärr har det inte hjälpt... Jaja, har iaf rört på mig så det räcker i helgen :-)

Nu ska jag få massage av sambon- söndagslyx!

lördag 24 april 2010

Lördag morgon

Smög upp för en liten stund sedan efter att ha legat vaken ett tag och sitter här i soffan o njuter av en kopp te.

Huset är helt tyst, solen skiner, himlen är blå- inte ett moln i sikte men det verkar blåsa en del men det stör inte mig här i soffan!

Hoppas ni får en bra dag!

fredag 23 april 2010

Fredagsmys på gymmet...

Tja, vi är väl kanske inte helt normala i vår lilla familj men jag och lilleman har spenderat fredagskvällen på gymmet idag. Sambon fick en körning till Malmö och är fortfarande inte hemma :-(

Passade på att ladda upp inför helgen men 20 min snabb promenad och som avslutning ett antal olika magövningar. Var väldigt seg i kroppen idag så det blev inget mastodontpass men tänkte försöka hinna med ett par pass till under helgen.

Nu får det bli lite slappande med mitt helg-godis!

Härlig dag!

Åh vilken härlig dag jag hade igår!!!

Hade tur med vädret och det var rätt så fint väder hela dan så vi gick ut i skogen och de små sprang omkring, klättra i berg och fiskade hajar i bäcken!

Grillade korv i en glänta och bara njöt!!! En riktigt vardagslyxig dag som man helt klart borde unna sig fler av...

Var väldigt slö på kvällen så överlät tränandet till sambon så idag blir det till att ta igen denna lathet :-)

torsdag 22 april 2010

Brrr

Ja, igår frös jag som sjutton varje gång jag var tvungen att sticka näsan utanför dörren- usch :-(
Att det snöade, regnade, haglade om varannat under dagen fick det ju bara att kännas ännu mindre roligt men idag är himlen blå och solen skiner (har dock inte kollat in temperaturen ännu) men från soffan ser det skönt ut!

Är ledig idag för idag ska jag och lilleman ha en mysdag med en väninna som har en dotter född samtidigt som lilleman. I eftermiddag ansluter ytterliggare två mammor med sina små som också är födda samma månad som våra, fast de har hunnit få tillökning båda två! Har längtat och vi har haft så svårt att få till en dag att träffas så jag ser verkligen framemot detta. Chefen hade dock inte brytt sig om att titta på min ledighetsansökan och blev väl mindre nöjd igår när jag påpekade att jag sökt ledigt och han kände väl att han kunde inte med att neka så han nöjde sig med att bli tvär...

Hade möte med en management konsult som vi anlitar för att hjälpa oss utvecklas och förbättras i några specifika projekt som vi identifierat tillsammans med vår kund för han såg direkt att det var något som inte var ok så vi hade en pratstund efteråt och fick ett par tips som jag ska se om jag kan använda mig av för att få det att bli bättre. Men det var skönt att få prata med honom!

Nej, nu är det dags att göra sig iordning- vad ska ni göra idag?

tisdag 20 april 2010

Bakis o skakis

Nja kanske inte bakis men rejält skakis iaf :-)

Har precis kommit hem från ett pass på gymmet. Fick för mig att köra Step och hade väl mina tveksamheter innan men som vanligt så kastar jag mig rätt ut för stupet! Oj, oj, oj vad det var jobbigt! Benen stummnade och fick liksom aldrig upp farten ordentligt och hon som har det här passet har en hel del snabba steg-kombinationer där man behöver vara kvick-fotad men jag gjorde så gott jag kunde och jag gav iaf inte upp.

Har varit en något bättre dag på jobbet idag men känner ännu mer att det inte klickar mellan mig och vår nya chef men jag biter ihop och fortsätter göra mitt jobb så bra jag bara kan.

3 smakprover

Lite nyheter att testa är aldrig fel!

2 nya produkter från Naturdiet. Guava och Papaya smoothie och en bar med smak av mint choklad. Smoothien smakade riktigt gott och fruktigt men tyvärr har jag nog konsumerat en o annan smoothie förmycket och har personligen svårt att dricka en hel. Baren däremot var riktigt god, dock tycker jag den innehåller för mycket socker om jag jämför med Swebar med samma smak. Fast den var försvinnande god, det går inte att komma ifrån!

Fun Light Limited Edition Pomegrante Strawberry är riktigt god så det blir nog till att bunkra ett par flaskor eftersom det bara är en tillfällig smak. Frisk och inte lika söt som enbart jordgubb. Nu är jag ingen storkonsument av just saft och gillar inte speciellt stark saft men ibland kan det vara gott med ett glas kall saft.

måndag 19 april 2010

Härligt, härligt!

Har precis kommit in efter att ha gjort följande:

- njutit av hur kvällskylan bitit mig i kinderna (insåg att en tunn mössa inte hade varit fel!)

- invigt mina stavar jag fick av sambon i födelsedagspresent (jag vet, dåligt att det skulle dröja så länge...)

- fått hjärtat och kroppen att jobba i en skön takt

- njutit av vitsippor, tussilago, solnedgången och diverse narcisser

- sett en o annan hare skutta över vägen

- blivit omsprungen av både en och två hurtbullar :-)

- rensat skallen (synd bara att jobbet ringde precis när jag skulle iväg och jag fick lösa ut ett problem under tiden)

- flåsat ett antal personer i örat ( men så går det när man ringer och stör mitt i min kvällspromenad)!

- insett att jag kanske borde beställt en storlek större på mina nya joggingskor trots allt...

En härlig 5 km lång runda blev det till slut!

En aha-upplevelse

Hade inga problem att gå upp när klockan ringde 5:14 imorse (fråga mig inte varför jag ställt den på just 14 över men det har bara blivit så!) och kom iväg till jobbet i ganska god tid, dock kom jag på när jag fick ut till garaget för att sätta mig i bilen att jag hade glömt borsta tänderna. Hur glömmer man något sånt???

Hämtade bilen och stannade utanför medans jag sprang in och borstade tänderna!

Väl på jobbet så började jag känna ett tryck över bröstet som bara blev värre och värre och framemot 10-tiden var jag gråtfärdig och ville bara åka hem och gömma mig. Helt plötsligt slog det mig när jag satt vi datorn att jag vantrivs nått så fruktansvärt på jobbet.

Känner inte att jag har någon kontakt med vår nya chef som jag ska vara högra handen och ställföreträdare åt men har snarare blivit fråntagen de uppgifter jag hade som ställföreträdare för han gör dem hellre själv. Ok, men hade varit mer uppskattat om han pratat med mig istället för att bara låta mig upptäcka att han redan gjort jobbet. Försökte prata med honom i fredags men det gav ingenting och jag har insett att vi har INTE samma värderingar och synsätt vad gäller vårt jobb.

Uppepå detta kände jag att det var en av de som jobbar för mig som var väldigt tvär och kantig i fredags när jag var tillbaka på jobbet och idag vilket gjorde allt jobbigare. Dock så konfronterade jag henne och då var det för att hon var sur för att jag inte velat skicka ut en kallelse till ett möte som hon är ansvarig för veckan innan... Vi fick iaf rett ut det och pratade så nu är väl det förhoppnignsvis utrett.

Nej, nu ska jag faktiskt bege mig ut i den kalla vinden och ta en promenad och förhoppningsvis rensa tankarna lite.

söndag 18 april 2010

Helt färdig...

Känner mig helt slut men har haft en jätteskön helg med massa aktiviteter och annat mys :-)

Inledde helgen med att påbörja lördagens städdag med att sopa massa grus, rensa i vårt land och lite annat innan middag och ett glas rött vin- halv åtta somnade jag gott i soffan :-)

Lördagen började ganska lugnt innan det var dags att sälla sig till alla grannar för lite information och städa tillsammans ute på gården. Vi började redan på fredagskvällen eftersom sambon skulle ha inspirationsdag på F&S och lilleman har jympa på lördagen så trots att vi inte kunde vara med hela tiden drog vi iaf vårt strå till stacken!
Jympa, lite mat och en tupplur senare kom svärföräldrarna förbi med lite fika som vi mös med för att avsluta kvällen med ännu mera mys med våra grannar tillika sambons arbetskollega.
Lördagsgodis!!! Försvinnande goda var de också :-)

Dagen började med en liten sovmorgon, tom lilleman sov till halv nio så det kändes som lyx! Mys med mina föräldrar som kom ner för att hämta en dörr från renoveringen av våra hus som vi fixat till dem sen fick det bli en sväng till IKEA för inköp av rullgardiner och persienner. Givetvis hittade vi inget som passade med våra mått så det blir till att antingen stå ut eller måttbeställa vilket känns lite lyxigt när vi ändå snart ska flytta.
Lilleman hittade tussiloagos på väg till bilen idag, så spännande!!!
Eftermiddagen spenderades på vinden i sällskap av en bygglampa för att röja lite och rensa ut det som ska slängas. Funderar ibland varför man samlar på sig så himla mycket skräp... Det är helt klart bra att flytta med jämna mellanrum :-)

torsdag 15 april 2010

Kvällsgott

Sitter o mumsar på lite jordgubbar som jag köpte igår- röda och fina och ibland kan jag känna smaken av "riktiga" svenska söta jordgubbar, annars är de ganska smaklösa men gott ändå!

onsdag 14 april 2010

Framsteg

Hade en väääldigt lugn dag igår om man bortser från allt spikande och sågande utanför fönstret och på nedervåningen. Kan säga att det var såååå skönt när gubbarna var klara vid halv 3 och tog den där jäkla kompressorn med sig!


Tror jag ska bli byggarbetare för de verkar ha det rätt lugnt, börjar strax efter 7, strax innan 9 är det frukost i 45 min, runt 11 är det lunch i 1h och vid tvåtiden var det dags för fika-rast i 45 min igen för att sedan packa ihop vid halv 4- iaf om man jämför med mitt jobb där jag fick höra att de har en sådan där vecka när man inte ens hinner gå på toa för att det är så mycket hela tiden.


Är hemma idag också men efter att jag upptäckte att jag glömt av mötet igår ringde jag upp min chef men efter det samtalet känner jag ännu mindre för att bli frisk och komma tillbaka till jobbet...

Mår iaf mycket bättre idag i kroppen men halsen är fortfarande kass så idag hoppas jag orka med lite mer aktiviteter här hemma som stryka o plocka undan lite :-)

Nej, nu får jag se till att bli frisk så att det blir lite mer intressantare inlägg här- fast jag har ingen aning eg vilka som läser utom ett par fina bloggvänner och lika så ingen aning vad ni vill att jag ska skriva om. Lämna gärna en kommentar!

Fy sjutton

Varning för nu kommer lite förkylningsgnäll!

Vaknade imorse av att sambon studsade upp vid 7 och tänkte att det är väl lika bra att jag går upp o tar på mig lite kläder för idag skulle snickarna komma och sätta upp foder runt våra nya fönster.

Tyckte att jag kände mig relativt pigg igår men idag säger jag bara fy sjutton :-( Har satt sig i ryggen och jag mår helt enkelt sämre- inte alls kul.

Det spikas och sågas för fullt utanför fönstret och här inne har de en kompressor till spikpistolen som går igång med jämna mellanrum o låter nått fruktansvärt men fint blir det!!!

Ligger i sängen eftersom det var det rum som blev klart först (kände mig rätt så mycket i vägen innan...) och fick för mig att jag kanske skulle försöka vara lite pigg och jobba en sväng, iaf beta av den garanterade mailskörden som trillat in nu när jag varit sjuk men det skulle jag inte ha gjort för nu har jag ont i magen. Hade helt glömt bort att vi hade en heldagsgenomgång med kunden och leverantörer idag som jag håller i. Fick så dåligt samvete för att jag missat detta men samtidigt så känner jag att jag orkar faktiskt inte ta tag i det och att jag måste "bara" få vara sjuk någongång utan att jobba hemifrån också.

Nej, nu ska jag försöka glömma detta och slöa med lite inredningstidningar och drömma mig bort istället!

tisdag 13 april 2010

StavGöteborgsvarvet

Har iaf något att se fram emot och ett mål med min träning och det är StavGöteborgsvarvet som går kvällen innan GöteborgsVarvet den 21 maj där man kan välja att gå 7 eller 10 km. Känner mig inte riktigt tillräckligt löparförberedd att kunna satsa på riktiga varvet men någon gång ska jag allt ha gjort det!

Förra året [länk] gick jag med svägerskan och vi tog den långa rundan och iår tänkte vi släpa med oss svärföräldrarna också, dvs sambons mor & far så de kommer få var sin startplats i födelsedagspresent lite längre fram.

Ska bli skoj!!!

Något bättre...

Åh vad jag längtade efter att få ge mig ut på en joggintur eller iaf en promenad igår när det var så härligt väder1

JAG VILL TRÄNA men får väl ta dt lugnt ett par dagar till för även om jag känner mig något bättre idag så skulle jag inte säga att jag är helt frisk :-(

Vi blev alla väckta 7:14 av att byggjobbarna började såga loss dörrkarmen till grannens ytterdörr som de skulle byta och jag skojar inte när jag säger att det lät som om de höll på att såga sig in till oss... Brötade och hade sig så det var ingen idé att ligga kvar där, lika bra att inta soffan igen.

Blev en del slösurfande igår och efter att ha kikat lite på tradera kom jag på att jag har massa saker som står i skåpen men som aldrig används så nu har jag lagt ut ett gäng auktioner, tänkte ta tag i garderoben sen också och se vad jag kan hitta där!

måndag 12 april 2010

Tips

Jag kan ibland få klåda på mina smalben och det hjälper inte hur mycket jag än smörjer och lilleman har problem med klåda ibland att han vaknar och är helt sönderriven på magen, bröstet, ryggen och benen. Trots att vi har testat olika feta krämer och fått utskrivet av läkare till honom hjälper de inte men har hittat en kräm från Weleda som verkligen hjälper både mig och lilleman:

Innehåller bla styvmorsviol som är lugnande och klådstillande.

Hemmadag :-(

De flesta hade nog jublat om de fått en dag hemma en dag som denna (det ser iaf väldigt skönt ut ute) men jag sitter i soffan invirad i en filt med har ont i halsen och näsan. Fortfarande bara täppt i ena näsborren och hitintills har jag inte märkt någon lättnad av de olika näspray-sortimentet jag testat.

Vaknade med feber i natt så det fick mao helt enkelt bli en hemmadag :-( Försöker kurera med te och Echinagard så gott det går och hoppas på att det ger med sig fort!
För att pigga upp mig lite har jag lånat sambons jättemugg jag köpte på the Disney Store i London och dricker Rooibos African Spice. Gillar att det är organiskt och så har varje te-påse ett litet "budskap"!

Har "dukat upp" på soffbordet eftersom chefen var borta förra veckan och jag sjuk nu så behövdes lite överlämning via jobbdatorn och närmast står min egna för nöjes-surfning och blogguppdatering :-)

Hoppas ni får en bra dag i solen!

söndag 11 april 2010

Däppt i näsan

Kände det redan i fredags och körde med Echingard (eller om det är Echinaforce...) hela dagen men inte sjutton hjälpte det. Vaknade i lördags med ont i halsen och snuvid- i ena näsborren som vanligt :-( Idag är halsen bättre men någon träning har det ju inte blivit :-(

Har iaf haft en underbar dag i solen idag på eftermiddagen som väger upp lite av det nedstämda!

lördag 10 april 2010

Slö lördag utan några krav!

Oj, oj, oj vad ont jag har i magen och fötterna... Dock är det två helt skilda orsaker till det onda men båda är värt det :-)

Har sån oerhörd träningsvärk i magen efter torsdagens pass så det kanske inte var så halvbra trots allt och sen har jag stora blåsor under fötterna efter gårdagens promenad i högklackat och varför är det nu så kul då? Jo, det ska jag berätta:

Vi brukar normalt hitta på något med våra kontaktpersoner hos kunden runt jul men nu blev hade de lite svårt att få till det så de bokade in lite längre fram. Cheferna brukar inte vara med men nu var en av våra killar sjuk så de frågade om jag ville följa med, jag är ju trots allt bara chef ibland ;-) Först var vi och åt riktigt gott och sedan tog vi en promenad till Rondo där vi såg Ugglas Revy- jisses vad jag skrattade!!! Man må säga vad man vill om Magnus Uggla men han vet hur man skriver texter. Rekomenderas helt klart! Efter revyn gick jag från Liseberg till Nils Ericsonsstationen vilket är en bit- i högklackat... Därav mitt fotonda!

I övrigt idag har vi inte planerat något speciellt utan tar det bara lugnt. Jympa med lilleman på förmiddagen var nog det enda planerade och det verkade som han tyckte det var jätteskoj idag, tog en tupplur när vi kom hem hela familjen och sen en sen lunch. Får se var vi hittar på i eftermiddag...

torsdag 8 april 2010

Halvbra träning

Just nu önskar jag mest av allt att denna veckan ska vara över och att chefen inte ramlar i skidbacken i bryter benet eller nått = jag börjar tröttna på att ta ta skit för saker som andra är ansvariga för och borde ha gjort. Känns ibland som "folk" tror att jag är någon jäkla super-människa som av någon underlig anledning har fler timmar på dygnet än alla andra, har en simultanförmåga som innebär att jag kan klona mig i minst 3 och det bästa av allt- kan lösa alla världens problem genom att trolla med knäna! Japp, idag är det en "sån där dag" :-)

Har iaf tränat men var så slutkörd att det inte blev en sånt superbra pass som de sista gångerna:

5 min uppvärmning på löpbandet

baksida axel alternerat med mage 3x12
bicepscurl alternerat med utfall m tricepspress 3x12/24

15 min löpband med varierande lutning

Nej, nu ska jag ta och gå o lägga mig och hoppas på att morgondagen blir en bättre dag :-)

tisdag 6 april 2010

Vår-trött

eller bara mycket som snurrar i huvudet???? Tja, eller så gick jag helt enkelt o la mig för sent igår!!! Tittade på Johan Falk och sedna kunde jag inte somna... låg o vred mig någon timma, underbenen värkte, fick nog ganska mycket stryk igår på träningen, så jag får upp och smörjde in hela underbenen med Zon-salva och högläge men det hjälpte inte. Sista gången jag tittade på klockan var den halv 2 och strax därefter skulle jag tro att jag somnade men klockan ringde igen vid 5-tiden och då var jag inte speciellt pigg måste jag väl erkänna :-)

Har gått i ett sen kl 6 när jag kom till jobbet fram till 18:30 då jag äntligen kunde sätta mig i bilen och åka hem...

Nu ska jag vara slappa resten av kvällen!!!

måndag 5 april 2010

Funderar

Ja, jag börjar fundera på vad min son går på egentligen, han skulle faktiskt kunna dela med sig lite av sin oändliga? energi till sin mamma tycker jag!

Igår var han vaken till 23:30 och vaknade halv 9 imorse, har sovit en stund på förmiddagen och verkar inte det minsta intresserad av att sova nu heller... Och inte äter han direkt något heller. Vi har en väldigt tarvlig son när det gäller mat- verkar helt ointresserad av mat.

I förmiddags blev det ingen träning för min käre sambo som återigen är sjuk (men tillräckligt frisk för orka sitta vid datorn och spela hela dagen) orkade inte ta hand om tvätten i tvättstugan så jag och lilleman spenderade ett par timmar ute varvat med ett par svängar in i tvättstugan. Skönt med frisk luft men när vi kom in så tog både jag och lilleman en liten tupplur. Vet inte om jag verkligen sov för det kändes som jag halvslumrade för jag kände mig stressad över något som jag då inte kunde sätta fingret p
å då men nu vet jag att jag av någon anledning stressade upp mig över all tvätt som inte var torr och behövde hängas upp (snacka om fånigt jag vet). Sedan är det ju morgondagen som jag skrivit om innan som jag inte vet hur jag ska få ihop, får väl vara på jobbet kl 5 eller nått.

Kom iaf iväg till gymmet på eftermiddagen och körde cirkelgym idag också med några mindre variationer. Dock har det nog varit lite mycket fokus på benen de sista dagarna för jag kände av mina knän. Avslutade passet med 20 min på löpbandet;

Minut 1-5, lutning 5%, tempo 5,2
Minut 6-9, lutning 7%, tempo 5,2
Minut 10-12, lutning 10%, tempo 6,2
Minut 13-14, lutning 10%, tempo 6,2
Minut 15-16, lutning 7%, tempo 6,2
Minut 17-20, lutning 5%, tempo 6,2

Nej, nu ska jag ta hand om all den rena tvätten!!!

Trött

Igår kändes det som det var flera dagar kvar tills det skulle vara dags för jobbet igen men nu när jag sitter här jättetrött efter att ha sovit dåligt i natt och känner bara att en dag till hade inte varit fel. Men å andra sidan så hade jag väl sagt samma sak imorgon kanske :-)

Den lille virvelvinden till son som jag har sprang omkring här i vardagsrummet hela kvällen och hojtade "weee oooo weee ooo wee ooo" och skulle INTE sova så här jag gick i la mig fick jag ju ta honom med o sen har han legat kvar mellan oss o sparkat på mig för en gångs skull!

Att jag sedan givetvis har tvättid nu kl 8 på morgonen gör väl inte att jag kunde ligga o dra mig men hellre att jag får bort all tvätt som bara växer oavsett hur mycket jag tvättar här hemma känns det som.

Ha en bra dag allesammans, jag ska ut i tvättstugan igen och sedan är det en sväng till gymmet som gäller!

söndag 4 april 2010

Påskdagen

Åh, vad det är skönt med långhelg!!! Känns som om de aldrig tar slut men det gör den ju förr eller senare men bara att veta att det är ytterliggare en dags ledighet som väntar är fantastiskt underbart!

Gårdagen spenderades hos svärföräldrarna men innan dess körde jag ett pass på gymmet. Blev cirkleträning denna gången. Det är så skönt att få köra igenom hela kroppen och jag blir så gott trött efteråt. Efter uppvärmningen kör jag tre övningar som jag alternerar i tre set, alltså övning 1, övning 2, övning 3 och så börjar jag om och kör övning 1,2,3 i två set till. 5 min löpband och tre andra övningar på samma sätt som första omgången, 5 min löpband igen, ytterliggare 3 nya övningar och avslutar på löpbandet igen:

Uppvärmning 10 min på crosstrainern

1.1 Knäböj med skivstång x 12
1.2 Liggande tricepspress x 12
1.3 Mage x 12

5 min löpband; 1 min gång, 1 min löpning, 1 min gång, 1 min löpning, 1 min gång

2.1 Bicepscurl i kabelmaskin x 12
2.2 Rodd i kabelmaskin x 12
2.3 Omvända flyes i kabelmaskin x 12

5 min löpband enligt ovan

3.1 Utfall m tricepspress x 12
3.2 Axelpress x 12
3.3 Mage x 12

5 min löpband enligt ovan

Massa god mat hos svärföräldrarna senare och en film hemma i soffan däckade jag gott ( eller var det kanske de två glas rödvin som jag drack till maten som gjorde sitt???!!!)

Idag blev det puls & styrka på gymmet på förmiddagen och det var så roligt! Så blandat med folk på går på det passet; killar, tanter, unga tjejer, tjocka & smala- ja alla verkligen. Instruktören är superbra och bra peppande musik gör att alla verkligen tar ut sig till max! Nu är godiset slut, färska bär står i kylen med vaniljkesella som blir dagens kvällgodis- gottigottgott!

fredag 2 april 2010

Skön dag!

Långfredagen

Sitter här och njuter av min gröt och kan säga att jag verkligen njuuuter för jag har redan klarat av dagens träning!

Dagen inleddes med 20 minuters jogg/promenad med betoning på jogg!!!!

Så nu kan jag med gott samvete åka hem till mor och far för att fira påsk med dem över dagen :-)

torsdag 1 april 2010

Gnäll x3

Oj vad fort denna veckan har gått!!! Mycket att göra men igår hade vi bara en mysig hemmakväll jag och lilleman mendan sambon jobbade på F&S.

Idag har jag haft fullt upp som vanligt på jobbet men när det ena mötet avlöser det ena innan det första ens hunnit ta slut känns det liksom ingen idé att stressa för jag kan inte gör allt perfekt, och vill inte göra allt havldant så därför väljer jag att prioritera vissa saker och göra dem bra. Tyvärr har dagen resulterat i att jag får skit för detta och det verkar som att folk tror att jag är någon sorts "Super-woman" eller nått... Fick även skäll för att jag varit på lunch- det trodde jag man hade rätt till men jag svarade att jag ska notera att jag står utanför lagen nästa gång jag blir hungrig och för första gången på en vecka tar lunch som fö var kortare än de 45 min som vi har enligt avtal.

Det var gnäll nr 1 och här kommer nr 2: Chefen meddelade efter lunch idag att han ska på semester nästa vecka och detta varit bokat sen februari förra året... Hur kommer det sig då att jag inte fått vara delaktig, inte fått någon info över huvudtaget vad som händer utom i andra hand och får veta idag att han ska på semester när vi har vår kund på en superviktigt mötet 07:15 på tisdag morgon?? Han har dessutom gett de två personer som är ansvariga för rapporten som jag skall presentera ledigt idag...

Gnäll nr 3: hade tänkt träna efter jobbet då sambon hämtade lilleman men sen kommer vi överrens om att jag kommer hem först så ska han laga mat. Jag säger att jag behöver 30 minuter till, stressar som sjutton hem och han ligger i sängen och tittar på TV vilket resulterar i en sur jag som får laga maten iaf och missar gymmet eftersom de stänger tidigare. Blåste halv storm, regnade småspik och var bara +2 ute så någon promenad blev det inte heller. Maten idag bestod av varmrökt lax som behövde plockas ur förpackningen, koka ägg samt hälla av de färdigskalade räkorna.

Nu ska jag gå o lägga mig och njuta av att det är långhelg och försöka glömma av nästa vecka tills på måndag då jag antagligen måste jobba ändå!

GLAD PÅSK på er!!!