tisdag 30 mars 2010

Måndag

och kortvecka! Har gått i ett både igår och idag. Hade tänkt träna Body Pump på lunchen med jobbet igår, åkte dit och när jag står och tar av mig skorna får jag en känsla att det är något som inte stämmer, tittar i väskan och inser att jag har glömt mina träningsskor.

Hade väl kunnat köra i strumplästen men eftersom vi har aktiv vila och mycket funktionella övningar så hade verkligen behövt ha skorna. Åkte tillbaka till jobbet igen och istället fick det bli en sväng till gymmet på kvällen. Körde en variant på det här programmet eftersom jag var väldigt trött i kroppen och kände att kondition var perfekt!
Minut 1-5 Promenad med 5% lutning i tempo 6,2 km/h
Minut 6-9 Promenad med 10% lutning i tempo 5,8 km/h
Minut 10-12 Promenad med 10% lutning i tempo 5,8 km/h
Minut 13-14 Promenad med 7% lutning i tempo 5,8 km/h
Minut 15-16 Promenad med 10% lutning i tempo 5,8 km/h
Minut 17-20 Promenad med 5% lutning i tempo 5,8 km/h

Verkligen skitjobbigt och tar gott på rumpan och låren. Eftersom jag tyckte att tempot i programmet gjorde att jag var tvungen att hålla i mig valde jag att sänka tempot men ligga kvar på lutningen. Kul, kul och 20 min hinner man med utan problem.

söndag 28 mars 2010

Brrr

Usch, måste säga att att även om jag klagade en del på den engelska maten så var vädret iaf betydligt mycket bättre- även när det regnade så var det inte så snålblåst-kallt som det varit här idag. Usch säger jag bara :-(

Började dagen med att smyga ner och ha en stund för mig själv på morgonkvisten, eller ja, jag trodde att det var morgonkvisten men tyckte att det var väldigt mycket folk som var ute och sprang så tidigt tills jag kom på att det är ju för sjutton sommartid!

Satte lite fart och for iväg till gymmet för ett pass Puls & Styrka. Fick inget riktigt flyt men instruktören och musiken gjorde att jag körde på ändå efter att ha muttrat för mig själv i ca 10 min :-) Genomsvett stannade jag till vid Husknuten efteråt för att hämta kataloger med tapetprover mm från vår husleverantör men hon som skulle jobba idag var sen så med mina 3/4 långa träningsbyxor fick mina vinterbleka ben verkligen känna av snålblåsten!

På eftermiddagen hade jag tänkt ta en långpromenad med lilleman i vagnen men han blev så arg när han inte fick titta på hästarna längre (var där i ca 1,5h) och jag frös så att jag gav upp den tanken och traskade hemåt istället.

Är iaf nöjd med dagens träning!

lördag 27 mars 2010

Fastnat...

Ja, jag har fastnat i soffan ikväll. Tittar på en film men det är mest massa skjutande så själva handlingen kommer i skymundan och istället för att gå o lägga mig som hade varit mycket bättre fastnade jag här med datorn. Hade massa kort att ta hand om och en liten uppdatering här behövdes också!

Var ledig i fredags så efter jag lämnat lilleman på förskolan åkte jag direkt till gymmet och körde ett riktigt bra pass! Kände mig stark och kunde köra koncentrerat och verkligen ta ut mig eftersom det inte var så mycket folk som störde. Körde ett cirkelpass som funkade riktigt bra med tanke på hur min kropp känns idag!

Till lunch blev det en god egen-ihop-plockad kycklingsallad på en salladsbar inne i stan som jag riktigt njöt av- så gott att få äta fräsch mat :-)

Ikväll var det lördagsmys med en god fruktsallad!!!

Idag ställde jag klockan för kl 8 skulle jag hämta en hyrbil och sedan hjälpa en kompis att flytta. Det var visserligen inte så långt, bara gården brevid men det regnade och var riktigt trist. Efter ca 1h var lastbilen fylld och lägenheten tom så vi åkte till gården brevid dit hon skulle flytta men då visade det sig att hon som flyttade ut inte var klar ännu så vi fick stå och vänta i nästan 1,5h! Och lastbilen som skulle vara tillbaka kl 12... Kan säga att vi sprang upp med grejjerna till 3e vånignen i en rasande fart så 6 personer och 15 min senare var lastbilen tom :-) Efter bilen var tillbakalämnad, vi fått flyttmat åkte jag hem och somnade gott på soffan!
När jag kom hem hade vi fåt de nya fönstrena, känns fortfarande lite konstigt med helglasad altandörr....

torsdag 25 mars 2010

Nu åker jag hem...

... eller snart iaf! Har varit två jobbiga dagar eftersom det är ett nytt ställe, nya människor, ny process som man ska ta till sig samtidigt som man ska kontrollera att de följer våra system. Är rätt möre idag eftersom vi åkte tillbaka till hotellet vid halv 6 tiden igår, åt middag och sedan tillbaka hit igen vid 21:30 för att auditera nattskiftet mellan 22-24:00. Idag började vi 8:30 som vanligt och så skulle jag hinna packa, sova, äta frukost osv så jag vet en som kommer slockna på planet hem ikväll :-)

Har iaf varit intressant och lärorikt och lärt känna massa nya trevliga människor. Tyvärr hann jag inte med att träffa min käre "old man", en person som tillfälligt var stationerad hos oss i Sverige för att hjälpa oss innan jag gick på mammaledighet och som jag kom väldigt nära och bryr mig mycket om. Han bor strax utanför Birmingham men han var i Tyskland oturligt nog.

Reflexväst och skyddsglasögon är obligatoriskt inför varje besök i produktionen!

onsdag 24 mars 2010

Birmingham

Fick veta att Aston Villa (ni vet fotbollslaget) kommer härifrån och så har de CADBURY!!!!!

Kanske tur att Cadbury World (tänkt er Kalle o Chokladfabriken!!!) inte har öppet mer än på dagtid för annars hade jag kanske behövt införskaffa ännu en resväska...

Birmingham- mer än industrier?

Efter att ha avklarat förmiddagen och avslutat auditen i Chelmsford tog jag tåget tillbaka till London och Liverpool Street där jag åkte vidare till Euston station för att slutligen ta tåget till Birmingham.

Funderade på vad Birmingham är känt för och kunde inte komma på något direkt men nått måste det väl vara???

Mr Branson verkar ha ett finger med lite var stans...

Hamnade i en förort till Birmingham där det enda man såg var gamla slitna "radhus" och industrier. Motellet var rätt ok men verkligen mitt i industriområdet så enda sättet att ta sig någonstans verkar vara med taxi... Finns inte ens någon gångbana i närheten men jag är ju här för att jobba så efter min lilla utflykt till gymmet fick det bli mys i sängen med massa papper som jag behövde gå igenom :-/

Fitness first

Hade velat testa ett av Virgin Active's gym men de låg för långt bort så jag tog ett Fitness First som ligger ca 5 min med taxi från hotellet.
Det första som slog mig när jag kom innan för dörren var vilket oljud det var, slammer av maskiner och vikter, sorl från folk som pratade och musik som kom från en ljudanläggning som var allt i från bra. Det andra var doften- det luktade verkligen källargym och svett så någon luftkonditionering verkade det inte finnas. Fick iaf träffa en av de anställda som visade mig runt och var så där hurtigt käck och trevlig men kanonbra service. Fick låna ett kort så jag kunde låsa in mina grejjer i omklädningsrummet och det var superfräscht, fräscha duschar och gott om utrymme, stora skåp och rent.När jag kom ut och hade kört lite uppvärmning hade jag tänkt köra mitt vanliga pass men det var fullt med folk överallt, alla vikter (utom de allra tyngsta) och alla maskiner var upptagna så det blev till att vänta en hel del. Fick till slut iaf kört flyes och bicepscurl, utfallsövning med tricepspress och baksida axel, benböj med vikt och mage innan jag gav upp och lyckades leta upp ett ledigt löpband. Dessa hade absolut sett sina bästa dagar, fungerade visserligen men hade absolut sett sina bästa dagar för länge sedan.

Totala intrycket är att just detta Fitness First funkar men man ska nog välja en tid när det är mindre folk och inte vara lika kräsen som vad jag är men jag lyckades trots allt blir rejält svettig och gott trött i kroppen så det fyller absolut sin funktion!

tisdag 23 mars 2010

In-checkad o färdig

Helt färdig är vad jag känner mig och placerad i ett område som verkar vara mitt i värsta industriområdet och jag funderar på om jag ens vågar gå utanför dörren...

Har varit en seg dag och är jättetrött men känner att jag behöver göra något annat än att sitta fast på det här nya gudsförgätna stället så jag tar en taxi till gymmet!

Uppdatering: Är nog första gången jag åkt taxi till gymmet men 5 GBP enkel resa var det värt- så skönt att få svettas ordentligt! Nyduschad sitter jag här i sängen och ska jobba lite innan det är dags att krama kudden. Mer info om gymmet kommer en annan gång...

måndag 22 mars 2010

Mat???

Jag förstår mig inte riktigt på engelsmännen och deras matvanor om jag ska vara ärlig...

Frukosten bestod av enbart söta flingor bla choco-pops, mjölk, 2 olika juicesorter, 2 olika bakverk och formfranska. Visst kunde man beställa en varm frukost men av erfarenhet sen sist gång jag var här luktade det så illa att att jag inte klarade av att stanna kvar i restaurangen. Tack o lov hade jag mina hallon och blåbär kvar tillsammans med lite söta flingor och 2 kokta ägg fick bli min frukost.

Till inledningsmötet serverades inte mindre än 4! olika bakverk som folk kastade sig över och gärna tog en av varje. Ok, en av mina svagheter är bullar och andra bakverk men dessa är så supersötsliskiga att tom jag står över.

Till lunch serverades formfranska delad i trekanter med ost, skinka och SENAP mellan tillsammans med en liten påse chips. De som känner mig vet att jag inte gillar senap och chips är min andra stora svaghet men till lunch, där går gränsen även för mig. Tack o lov för fruktkorgen de hade med sig för den tömde nog jag :-)

Får se vad kvällens middag består av, vi ska iaf ut på byn för att undvika den traditionella engelska maten på hotellet och se om vi hittar något bättre :-) Har tryckt i mig ett gäng jordgubbar under tiden :-)

Uppdatering: Vi hittade en rätt så trevlig restaurang med italien-inspirerad mat så det fick gratinerad svamp med getost och proscuiotto. Riktigt gott!!! Maten blev pastasnäckor med tomatsås, pancetta bacon och kyckling. Helt ok om de inte hade öst i rosmarin... Inser att jag verkar ganska kinkig när det kommer till mat :-)

London!!!

Vilken underbar dag jag hade igår!

Fast jag måste erkänna att resfebern var rätt rejäl dagen innan och jag sov fruktansvärt dåligt hela natten, hade en febrig liten kille som låg och snurrade brevid mig också som inte gjorde saken bättre och när han väl låg stilla skar han tänder så hela jag gjorde ont :-(

Kom iaf upp i tid och kvar över 6 satt jag i taxin. Landvetter- Heathrow går på ca 1h 45 min och med tidsskillnaden så hade jag riktigt gott om tid på mig men ville ändå skynda mig för att få så mycket tid som möjligt till shopping och kanske hinna med lite sightseeing. Tog snabbtåget till Paddington station och därifrån tunnelbanan till Liverpool street där jag lämnade in mina väskor. Tillbaka till tunnelbanan och Mable Arch för att starta min shoppingrunda som jag gjort upp i förväg men på söndagar öppnar de flesta affärena kl 12 (de får enligt lag bara ha öppet 6 timmar på söndagar), detta trots att jag läst på nätet att de skulle öppna kl 10...

Det var bara till att planera om så jag tog det långa benet före det andra och traska bortåt mot Oxford Circus, ner till Piccadilly Circus, ner till Trafalgar Square, tog en titt på Big Ben, bort mot Buckingham Palace genom St James Park, tittade på vaktavlösningen, upp till St James Park station, tunnelbanan till Bond Street och nu började shoppingen!

Entrén till Selfridge's varuhus är spektakulär bara den i sig (som många andra av de stora varuhusens)!
Skyltningen var en färgexplosion och jag önskar jag tagit fler kort för den var skithäftig verkligen!
Oxford Circus Station håller på och restaureras på helgerna och är därför delvis avstängd.
Hamleys- barnens drömaffär!
På väg ner mot Piccadilly Circus, man bara njuter av alla små caféer och byggnaderna!
Piccadilly Circus
Piccadilly Circus med alla reklamtavlor som blinkar i alla möjliga färger
Gick förbi Wedgewood-affären och jag hade kunnat ta med mig en hel hög av dessa hel fantastiska muggar hem!

Trafalgar Square
En av Londons underbara gatulampor
Downing Street- var inte lätt att komma intill nr 10 iaf!
London Eye fick bli bortprioriterad denna gången men nu har jag iaf sett den och den är ENORM!
Big Ben håller på och restaureras precis som ganska mycket i London just nu för om jag ska vara ärlig så det slitet och nedgånget på många ställen
I St James Park blommade krokusarna och påskliljorna för fullt
De nya vakterna förbereder sig inför vaktbytet
Jag gick som sagt med jackan på armen större delen av dagen så hur varma dessa stackars orkestermedlemmarna i sina björnskinnsmössor var vill jag inte veta
Buckingham Palace. Var långt ifrån ensam om att vilja se vaktombytet så jag såg bara in- och uttågandet, att komma närmast var som att plöja sig genom en ocean av människor
Liberty är ett annat av Londons kända varuhus

Hade som sagt sett ut ett par affärer redan innan som jag bestämt att jag skulle prioritera och det blev en del handlat men konstigt nog mest till lilleman... Hade väl kunna shoppa loss hur mycket som helst men jag hade bara en resväska med mig och eftersom jag ska vidare med tåg till Birmingham imorgon eftermiddag vill jag inte släpa på hur mycket som helst!
Men det allra bästa av allt var att efter lunch tittade solen fram och det blev hur varmt som helst 15-16 grader och man kunde gå utan jacka även i skuggan utan att frysa- det gillar jag!!!

Efter shoppingen var avklarad tog jag tunnelbanan tillbaka till Liverpool street, insåg att jag var rätt hungrig (hade bara ätit en rejäl frukost på flyget-medhavd, och en våffla på stan) så M&S fick ett besök är jag laddade med bara godsaker som jag mumsade på tåget till Chelmsford.

Färsk ananas, färska hallon, blåbär och jordgubbar samt keso- mums!!!
Tror att mina fötter var lika glad som Musse är på bilden över att jag hade min joggingskor på mig för trots allt var de rätt möra på kvällen. Hur hade de varit med andra skor vill jag inte fundera över- här fick det praktiska styra över det coola..

Som om allt promenerande i London inte var nog tog jag en liten kvällspromenad här i Chelmsford!

lördag 20 mars 2010

Trött lördag....

Spenderade dagen igår hemma med lilleman som hade feber och imorse har han riktigt hög feber, hostar och snorar så det är en rejäl förkylning han har åkt på den lille stackarn.

Efter en riktigt mysig hemma dag gällde det att ladda om inför kvälkens konstert med Kent. Hade sällskap om min underbara kollega D och tidigare kollega AK och det var verkligen en supderbra konstert! Efteråt åkte vi hem till D och pratade massa, spelade Wii och hade en trevlig stund. Blev ganska sent så jag var rejält trött imorse, sitter faktiskt fortfarande i. Får väl hoppas att det ger med sig lite senare för det börjar bli dags för mig att packa väskan- för imorgon ska jag till LONDON!!! En hel dag i London innan jag ska ta tåget till Chelsford där jag ska vara måndag-tisdag och sedan på tisdag eftermiddag ska jag ta tåget till Birmingham för att vara där i två dagar innan jag åker hem igen.

Nej, dags att ta tag i den där packningen...

fredag 19 mars 2010

Jobbar hemma...

Ja, sitter just nu vid matbordet med min jobbdator- gröten kokas för fullt i micron och lilleman ligger o slöar i soffan. Igår kväll hostade han väldans och rätt som det var kom han upp gråtandes och hade hostat så att han kräkts :-( Usch, stackars liten.

Måste bara få gnälla lite- vi är ju jättenöjda med vårt dagis annars men just nu så måste jag säga att jag tycker det är lite dåligt att de inte varit ute på flera dagar när de har RS-virus som går på förskolan. Vår lilla kille ÄLSKAR att lalla omkring utomhus och har ju känsliga luftrör (fick ju ett astma-anfall i mellandagarna och har medicin här hemma).

Igår var iaf en sådan där fullbokad dag igen men jag lyckades allt komma iväg till gymmet en sväng på kvällen ändå och körde lite hemkokt cirkelträning med fokus på ben och axlar. Är faktiskt helt nöjd trots att jag inte bestämt innan vad jag skulle göra. Det är något som jag lärt mig att det funkar bäst för mig om jag redan innan bestämmer vilka övningar jag ska göra för då kan jag köra på fokusera på det jag ska göra istället för att fundera över vad jag ska köra för övningen efter den jag håller på med för stunden!

Ha en bra dag!

onsdag 17 mars 2010

Godmorgon!

Sitter här med min gröt och mitt kokta ägg o äter i lugn o ro- japp, det här är mitt nya stressfria liv (eller nått åt det hållet iaf). Jag försöker ta det lugnt på morgonen och kanske gå upp 10 minuter tidigare för att hinna ära frukost här hemma vilket jag väldigt sällan gör annars. Dock var jag supertrött imorse så jag snoozade faktiskt 20 minuter istället men jag stressar inte för det :-)

Ha en riktigt bra dag allesammans!!!

tisdag 16 mars 2010

Tränat igen!

Jodå, har allt varit iväg och kört ett pass puls & styrka nu på eftermiddagen/kvällen men det var stelt, hackigt och fick liksom aldrig in det där lätta skuttande steget men svettig blev jag för det!

Just nu sitter i soffan framför datorn (så klart eftersom jag skriver här) efter att lilleman har pratat med farmor och farfar via MSN och webbkameran. Funderar över om jag bara ska slappa i soffan, ta hand om tvätten sedan söndagens stortvätt (igår var jag ju bara hemma o vände sen jobbade jag till sena kvällen) eller om jag faktiskt ska jobba lite idag också...

Får väl se vad lilleman säger för han vill inte sova och vällingen var slut... Funderar ibland hur det kommer sig att sambon aldrig reagerar på detta när det är slut i skåpet, antagligen för att han aldrig fyller på burken heller och då inte ser att det inte finns mer i skåpet. Så nu har jag gnällt lite också- dags att bestämma vad jag ska ta mig till resten av kvällen men ett som är säkert är att jag ska stänga av datorn!

Vad har ni gjort ikväll??

Träningsverk!!!

Oj, vad skönt det faktiskt är :-) Har verkligen saknat att få svettas o röra kroppen.

Tränade med jobbet igår på lunchen och det är ett riktigt tufft pass. Lurade med mig en annan tjej från min avdelning för ett par veckor sedan och hon var helt färdig efteråt, stapplade omkring här ett par dagar efteråt :-) Är helt stel o mör i kroppen, känner för varje timme som går att det blir värre o värre! Får bli träning idag också för att rensa ut lite :-)

Hoppas att ni har en bra dag!

måndag 15 mars 2010

Ägg!

Jag älskar ägg, tycker det är jättegott och att de är så användbara. Att de sedan är nyttiga är ju bara ett plus!

När jag häromdagen köpte ett 24-pack med ägg fick man med ett häfte med recept där jag hittade ett par som garanterat kommer att testas!

Gott på flygplatsen

Gjorda enbart på frukt, ingenting annat och jättegoda- får hoppas på att jag hittar ett gäng på Heathrow också nästa vecka som jag kan ta med hem!

söndag 14 mars 2010

Sunshine award!

Lena har gett mig en award- tack så mycket!


Regler:

1. Lägg upp bilden på din blogg
2. Ge utmärkelsen till 12 av dina vänner, länka till dem och tala om för dem att de har fått en utmärkelsen via kommentarsfältet
3. Länka till den som gett dig utmärkelsen

Jag ger awarden till:

Emma
Katarina (Soulsister)
MammaT
BantarUlle

Härlig söndag & isodiet

Sambon har varit iväg på kurs förra veckan och för tre veckor sedan i Malmö och kan numera även titulera sig licensierad kostrådgivare, han är ju utbildad personlig tränare sedan tidigare (och jag är hans största utmanin/misslyckande!!!). Kursen arrangerades av Pulúns Näringscenter och via kursen fick de hans två böcker om Isodieten som vi tänkte testa lite. Har haft idétorka vad gäller maten ett tag nu så vi tänkte att varför inte!
Började dagen med en jättegod smoothie gjord på kesella, mjölk, frusen mango och banan samt ett kokt ägg vid sidan av- helt lagom inför det efterföljande träningspasset. Blev puls & styrka idag som var väldigt dansinspirerat men jättekul och framför allt så kändes det riktigt bra trots nästan 2 veckors avsaknad av träning- nu kör vi igen :-)

Med tanke på det härliga vårvädret vi haft idag (fast närjag gick upp imorse snöade det stora vita flingor...) kände jag att det passade bra med lite färg på träningskläderna idag!

Till brunch fick det bli hallonpannkakor gjorda på havregryn mixade till ett mjöl och massa ägg! De blev matiga och riktigt goda, något torrare än vanliga pannkakor men vi tog lite frysta hallon som vi tinade och mosade- blev jättegott!
Just nu skulle man kunna tro att vi redan är mitt uppe i påsken för det är ägg högt och lågt :-)

Dagen har annars inneburit stortvättning och städning på nedervåningen och dammsugare suger som aldrig förr! Dock är den lite lynnig vad gäller om den vill starta eller inte men men, vi kör så här så länge.

Till middag var tanken att vi skulle göra grekiska köttbullar med röda linser, men eftersom ajg var lite stressad av att hinna ut o hämta det sista i tvättstugan innan vår tid tog slut glömde vi blanda i linserna i köttfärsen men de blev goda iaf! Får prova en annan dag istället.

Mellanmålet bestod av kesella med lite vaniljpulver och blåbär.

Vinst!

Jag som brukar bli glad för en vinst på 25 kr!!!

lördag 13 mars 2010

Fixad

Min dammsugare la ju av i början på veckan så jag fick skaka mattor och först torrmoppa, sopa upp dammet och gruset och sedan sist våttorka golven men nu är den lagad! Verkar vara något i själva knappen som glappar så nu är det on-off genom att sätta i och dra ur sladden ur vägguttaget som gäller... Jaja, den fungerar och jag slapp köpa en ny!